50 nápadů na svačinu do školy (2. část)

Pokračujeme v našem výběru denních obědů pro děti ve stylu bento lunch boxů.

Jak vařit - 50 nápadů na školní svačinový box (2. část)

První část sbírky: 50 nápadů na školní obědové krabičky

26. Mléčné kuličky se sirupem

Připravte si pečivo a omáčku na namáčení, například zředěný javorový sirup.

Mléčné kuličky v růžovém sirupu

Vytvořte si dezertní menu a naplňte si svačinový box například ananasem, banánem, borůvkami, granátovým jablkem, cukrovým hráškem, růžovými rajčaty a sušenkami ve tvaru králíka.

27. Sendvič s čedarem a jablkem

Nakrájejte jablko a uzený čedar, sestavte sendvič, pokapejte medem a posypte dýňovými semínky.

Müsli tyčinky

Navícmüsli tyčinky, proužky mrkve a okurky, klíčky červeného zelí, plátky granátového jablka a mandarinky, králičí krekry.

28. Salát z quinoy a pizza s lavašem

Grilované papriky a mozzarella na placce naan (lavash) s rajčatová omáčka.

Naan placka

Připravte si salát z celozrnných obilovin nebo cereálií (quinoa, celozrnná pšenice, perlový ječmen nebo bulgur). Přidejte papriky, červené ředkvičky, fazole a jarní cibulku. Zalijte olivovým olejem.

Navíc: porézní čokoláda, hrozny, mořské řasy nori.

29. Bezlepkové těstoviny

Uvařte těstoviny z mouky z černých fazolí, ochuťte olivovým olejem a citronovou šťávou.

Merengues "Duchové" (sladkost s tématem)
Díkůvzdání krůtí dort

NavícJablko a malina. Papriku můžete nakrájet do tvaru dýně a mandarinku dát stejný tvar a připevnit k ní stopku. Sušenky ozdobte halloweenskou tématikou – čokoládovým pavoukem.

30. Smažené bramborové placičky z quinoy a batátů

Ve středně velké míse smíchejte nastrouhaný batát, mouku a vejce. V jiné míse smíchejte quinou, pórek, prášek do pečiva, mouku a vejce. Opečte placičky na pánvi.

Navíc: cherry rajčátka, ozdobné plátky mrkve a okurky; pomeranč a jahoda; sněhové pusinky s mandlemi a skořicí.

31. Palačinky z červených fazolí a jablečný salát

Připravte si jablečný salát s kapustou a sušenými meruňkami; pokapejte citronovou šťávou a posypte dýňovými semínky.

Fazole rozemeleme na pastu. Upečeme palačinky a potřeme je výslednou pomazánkou.

Palačinky

Navícmrkev, jahody, marmeláda v cukrové polevě.

32. Placky z limských fazolí a tofu

Upečte si pohankové a pšeničné placky. Připravte si omáčku z limských fazolí.

Omáčka z limských fazolí

Navícmarinované tofu, posypané jablky koření na jablka, marmeláda v cukrové polevě. A také nakrájená zelenina: mrkev, okurka, zelený hrášek, červené zelí.

33. Müsli s jogurtem

K snídani si připravte ovesné müsli s goji, datlemi, sušenými třešněmi a arašídy. Nalijte bílý jogurt do samostatné nádoby.

Navíc: hrozny, ostružiny a maliny; mrkev a okurka; porézní čokoláda.

34. Knedlíčky s krevetami a tofu

Připravte si dušené krevetové knedlíčky (Knedlíky s krevetami
a omáčkou ponzu).

Rozdělte následující ingredience do přihrádek svačinového boxu.Smažené tofu, papriky a cukrový hrášek, housky, doplněno exotickým ovocem (mango a pitahaya).

35. Sendvič s tuňákem

Vezměte si kousek hnědého sendvičového chleba a odřízněte přebytečný chléb, abyste vytvořili tvar květiny. Smíchejte tuňáka konzervovaného v oleji s olivami a petrželkou. Vytvořte sendvič.

Navícneslazený muffin, zelené fazolky s mrkví, maliny a jahody, želé medvídci.

36. Polenta s pečenými paprikami a fazolemi

Připravte polentuV hrnci přiveďte k varu 4 hrnky vody, přidejte 1 hrnek kukuřičné mouky a za stálého míchání vařte, dokud se všechna tekutina nevsákne, asi 20 minut. Zformujte do rolády a zmrazte; polentu nakrájejte na kolečka a smažte dozlatova.

Smažte zeleninu: paprika, mrkev, kukuřice, limské fazole. Posypte klíčky řeřichy (Smažená zelenina).

Muffin z pohankové mouky

NavícPohankový muffin, želé marmeláda. A také ovoce: mango, mandarinka, borůvky, jahody.

37. Salát s falafelem a kukuřicí

Vložte do mísy kuchyňského robotu limské fazole, cizrnu, 4 lžíce mouky, vejce a petrželku; občas šlehejte do hladka. Ze směsi vytvarujte kuličky a obalte je v mouce; vytvarujte čtverce. Nalijte 0,5 cm oleje do litinové pánve. Smažte falafel několik minut z každé strany.

Na salátSmíchejte baby kukuřici, mrkev, rajčata, okurky, avokádo a palmová jablka. Pokapejte citronovou šťávou a posypte petrželkou.

Navícborůvky a maliny, krekry z lněného semínka, lízátka Bon Pari.

38. Kuřecí kebab se salátem

Kuřecí prsa napíchněte na dřevěné špízy a grilujte dozlatova.

Domácí ovocné pastilky

Na salátSmíchejte papriku, listy špenátu a klíčky amarantu.

Navíc: třešně a jahody; polenta ve tvaru hvězdy; pastilka vyrobená z přírodního ovocného pyré.

39. Salát s rajčaty a sýrovými ravioli

Kupované ravioli plněné sýrem promíchejte s cherry rajčátky, bazalkou, parmazánem a olivovým olejem.

Ovocné pastilky

Navícmrkev a sójové boby edamame, plátky mandarinky a jahody, porézní čokoláda, marshmallow vyrobený z přírodního ovocného pyré.

40. Zeleninové závitky s divokou rýží

Divokou rýži namočte přes noc a poté ji uvařte. Zabalte ji do tenkých plátků mrkve, okurky a uzeného tofu.

NavícPohankový muffin, sójové boby edamame, kiwi a maliny, ovocný marshmallow.

41. Dýňové a hruškové vafle

Upečte si vafle z máslové dýně a hrušek.

NavícSložení: cukrový hrášek v luscích, cherry rajčátka, hrozny a maliny, přírodní ovocná marmeláda.

42. Restované rýžové nudle s tofu a brokolicí

Restované rýžové nudle, tofu, brokolice, mrkev, sněhový hrášek a kukuřice.

NavícMango a jahoda, mořské řasy nori v těstíčku, müsli ve formě energetických kuliček.

43. Zeleninové palačinky

Připravte si karbanátky z quinoy a květáku. Podávejte s omáčkou z bílého jogurtu a citronové šťávy.

Nakrájejte cherry rajčátka a mozzarellu na předkrm v podobě salátu Caprese.

Indické špenátové a cizrnové placičky

Navícjahody a ostružiny, čokoládový dort s polevou z krémového sýra, lískové ořechy v čokoládě.

44. Tuňákový salát na placce s fazolovou omáčkou

Vezměte tortillu a potřete ji směsí tuňáka, mrkve a petrželky, srolujte ji do trubičky a nakrájejte na kousky. Podávejte s omáčkou z limských fazolí.

NavícMango a maliny, mrkev a okurka, mořské řasy nori v těstíčku, kukuřičné krekry.

45. Čočková polévka a zelné závitky

Připravte si zelné závitky s vinnými listy (dolmades).

Uvařte čočkovou polévku. Také nakrájejte placku z cizrnové mouky (cecina) na kousky. Podávejte s jogurtovou omáčkou s křenem a citronovou šťávou na namáčení placky a zelných závitků.

Navíc: klínky citronu a máta, oplatky v čokoládě, exotické ovoce (rambutan, bobule physalis).

46. Sendvič s mozzarellou a pečenou zeleninou

Připravte pesto omáčku, ale vynechejte ořechy. Na opečené plátky bagety dejte mozzarellu, pesto a pečenou mrkev a posypte klíčky řeřichy.

Opečte uvařené černé fazole s tofu, houbami a mrkví.

NavícSložení: houby, broskve a granátové jablko, glazovaná semínka.

47. Mozzarellový sendvič a cizrnový salát

Plátky bagety potřete pesto omáčkou, navrch dejte mozzarellu, papričky lecho a olivy, pokapejte olivovým olejem a posypte naklíčenou řeřichou.

Připravte si salát z cizrny, okurky, papriky a petrželky; zalijte ho vinaigrette dresinkem.

NavícSložení: ostružina a malina, dort s přidanými semínky, přírodní ovocná marmeláda.

48. Palačinky a ovocné smoothie

Udělejte si palačinky s jablky nebo banány; přidejte omáčku, například zředěný javorový sirup.

Připravte si ovocné a bobulové smoothie pomocí mixéru.

NavícSladká paprika, mango a hroznové víno, lněné krekry, glazované rozinky.

49. Chřestové a kozí sýrové závitky

Vezměte si celozrnnou placku, navrch dejte kozí sýr, chřest a klíčky řeřichy; zabalte a naplňte. Podávejte s jogurtovou omáčkou s paprikovou příchutí na namáčení.

Pečený chřest

Z celozrnné mouky a semínek upečte muffin. Navrch ho přelijte jogurtovou omáčkou se šťávou z citronu Meyer.

Navícokurky, papriky a mrkev; kiwi a švestka (kříženec švestky a meruňky).

50. Salát z quinoy, kuskusu a fazolí

V hrnci přiveďte k varu 4 hrnky vody, přidejte 2 hrnky kuskusu a vařte, dokud se tekutina nevsákne. Vmíchejte uvařenou quinou a kukuřici.

Smíchejte bílé fazole cannellini a brokolici a dochuťte citronovou šťávou.