Čas: 5 minut
Složitost: snadno
Porce: 1

Smoothie jsou oblíbené pro svou nutriční hodnotu a lahodně osvěžující chuť, ale někdy prostě chcete v hustém nápoji více textury nebo křupavosti. Proměňte své oblíbené smoothie použitím menšího množství základní tekutiny nebo přidáním zahušťovadla, jako je avokádo, chia semínka nebo dokonce sušené datle. Podávejte v miskách s různými přísadami, jako jsou bobule, kousky ovoce nebo granola.

Složení:

• 2 šálky špenátu
• 0,5 hrnku neslazeného mandlového mléka
• 1 lžíce chia semínek
• 1 mražený banán
• půlka avokáda
• Led na zahuštění
• Polevy dle vlastního výběru

Nahrazování ingrediencí
Použité odměrky

1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Recepty s podobnými ingrediencemi

špenát, mandlové mléko, banány, chia semínka, Avokádo

Doporučujeme

Příprava:

Krok 1
• V mixéru smíchejte špenát, mandlové mléko, chia semínka, banán a avokádo. Mixujte do hladka. V závislosti na výkonu mixéru jej možná budete muset vypnout, promíchat ingredience a poté pokračovat v mixování. Pokud je konzistence příliš tekutá, přidejte několik kostek ledu.
Krok 2
• Přelijte smoothie do misky, posypte lesními plody, kousky ovoce nebo granolou a podávejte lžící!

Hlasy: 2