Čas: 10 minut
Složitost: snadno
Porce: 2

Pro přípravu smoothie bowlu je důležité ho mixovat, dokud nezíská konzistenci měkké zmrzliny, ne tradičního smoothie. Tento recept je perfektní kombinací řeckého jogurtu, mražených banánů a ledu. Zasytí a dodá energii na celé hodiny. Pokud máte rádi arašídové máslo s trochou čokolády, můžete přidat jednu nebo dvě lžíce kakaového prášku a misku bohatě posypat kakaovými boby.

Složení:

• 1 hrnek neslazeného mandlového mléka
• 1 hrnek ledu
• 0,5 šálku odtučněného bílého řeckého jogurtu
• 1/4 šálku krémového arašídového másla
• 1 lžíce chia semínek
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 2 mražené banány, nakrájené na plátky
• Hrubá sůl (pokud je arašídové máslo nesolené)

Nahrazování ingrediencí
Použité odměrky

1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Recepty s podobnými ingrediencemi

banány, mandle, chia semínka, mandlové mléko, jogurt

Doporučujeme

Příprava:

Krok 1
• Do mixéru dejte mandlové mléko, led, jogurt, arašídové máslo, chia semínka, vanilku, banány a špetku soli, pokud ji používáte, a mixujte 2 až 3 minuty do krémové konzistence.
Krok 2
• Umístěte na talíře a ozdobte libovolnými ingrediencemi dle vlastního výběru.
  
  Doporučené polevy:
  Sekané mandle, plátky banánů, kakaové boby, chia semínka, konopná semínka, arašídové máslo.

Hlasy: 1