Čas: 5 minut
Složitost: snadno
Porce: 2

Tento recept vám připraví lahodné smoothie, které si můžete vychutnat jako sytý nápoj, nebo si ho můžete upravit a připravit si smoothie bowl pro vydatnější a zdravější dezert. Smoothie se připravuje z mraženého lesního ovoce a banánu, které mu dodávají přirozenou sladkost. Pokud máte rádi sladší smoothie, přidejte med dle chuti. Pro hladší texturu ovoce rozmixujte s pomerančovou šťávou a vanilkovým jogurtem a dobrou chuť. Nebo si připravte smoothie bowl. miska – miska), smoothie vložte do misky a ozdobte ho těmi nejprospěšnějšími ingrediencemi: čerstvými bobulemi, jogurtem, granolou a chia semínky.

Složení:

Smoothie

• 1 hrnek různých mražených lesních plodů (borůvky, rybíz, jahody)
• 3/4 hrnku pomerančové šťávy
• 1/4 šálku nízkotučného vanilkového jogurtu
• 1 mražený zralý banán
• 1 čajová lžička medu (volitelně)

Polevy na smoothie misky

• 1/4 šálku čerstvých borůvek
• 1/4 šálku čerstvých malin
• 2 lžíce nízkotučného vanilkového jogurtu
• 2 - 3 lžíce. granola (snídaňové cereálie)
• 1 lžička chia semínek

Nahrazování ingrediencí
Použité odměrky

1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Recepty s podobnými ingrediencemi

banány, borůvka, rybíz, malina, třešeň, jogurt, chia semínka, Pomerančový džus, med

Doporučujeme

Příprava:

Krok 1
• SmoothieV mixéru smíchejte bobule, pomerančový džus, jogurt, banán a med, pokud ho používáte, a mixujte do hladka.
Krok 2
• Miska: Nalijte smoothie do misky. Navrch dejte borůvky, maliny, vanilkový jogurt a müsli. Posypte chia semínky.

Hlasy: 8