Zdravé smoothie

Hlasy: 1

Čas: 5 minut
Složitost: snadno
Porce: 2

Chcete si dnes dopřát růžový nápoj? Nebo třeba zelený či fialový? Připravte si základní banánovo-avokádové smoothie a poté si vyberte jednu z barevných variant a upravte si ho podle libosti. Jahoda a červená řepa, mango a kurkuma, borůvka, ananas a kapusta obarví vaše ranní smoothie do všech barev duhy a naplní ho spoustou vitamínů a prospěšných mikroživin. Začněte svůj den jasně a zdravě!

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

Základní banánovo-avokádové smoothie

2/3 hrnku neslazeného mandlového mléka
1 lžíce mletých lněných semínek
1 lžíce medu
1 středně velký zralý banán
půlka zralého avokáda
1 hrnek kostek ledu

Růžový

1 hrnek mražených jahod, rozmražených
1 vařená červená řepa, nakrájená na kostičky

Žluť

1 hrnek mražených kousků manga, rozmražených
0,5 lžičky mleté kurkumy

Zelený

1 hrnek mražených bílých hroznů
0,5 hrnku listů kapusty
0,5 hrnku nakrájeného ananasu

Fialový

1,5 hrnku mražených borůvek, rozmražených

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: mandlové mléko, listové zelí, Avokádo, banány, Ananas, řepa, mango, borůvka, hrozny, lněné semínko, med, kurkuma

Příprava pokrmu podle receptu:

Základní banánovo-avokádové smoothie:

V mixéru smíchejte mandlové mléko, lněná semínka, med, banán a avokádo. Mixujte na vysoké rychlosti do hladka, asi 1 minutu. Přidejte kostky ledu a mixujte do hladka.
Chcete-li smoothie zbarvit do růžova, žluta, zelena nebo fialova, přidejte barviva pro každý druh a znovu mixujte do hladka.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Zdravé snídaně / Mixér / Nealkoholické nápoje / Ovocné nápoje, džusy / Smoothie / Snídaně / Food Network - recepty

Sbírky receptů