Mražené bobulové banánové smoothie
Hlasy: 63
Čas: 5 minut
Složitost: snadno
Porce: 2 velké smoothie
Složitost: snadno
Porce: 2 velké smoothie
Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 366, celkový tuk 7 G., nasycené tuky 4 G., bílkoviny 8 G., sacharidy 75 G., vlákno 6 G., cholesterol 20 mg, sodík 88 mg, cukr 58 G.
Kalorie 366, celkový tuk 7 G., nasycené tuky 4 G., bílkoviny 8 G., sacharidy 75 G., vlákno 6 G., cholesterol 20 mg, sodík 88 mg, cukr 58 G.
Smoothie z mraženého ovoce a lesních plodů může být náhradou zmrzliny. Na rozdíl od tradiční zmrzliny je ale zdravější a má méně kalorií. Perfektní letní dezert! Banány jsou považovány za jedno z nejlepších ovoce pro smoothie. Jsou výživné a docela sladké, takže nebudete muset přidávat žádný další cukr. Rozmixujte je s jahodami pro klasičtější chuťovou kombinaci nebo s malinami či třešněmi. Mléko a jogurt dodají smoothie hedvábnější texturu a krémovější chuť. Všechny ingredience rozmixujte a dobrou chuť.
Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
Ingredience pro recept:
- 1 mražený banán, oloupaný a nakrájený na plátky (viz poznámka na konci receptu)
- 2 hrnky mražených jahod, malin nebo třešní
- 1 hrnek studeného mléka
- 0,5 hrnku neslazeného bílého nebo vanilkového hustého jogurtu, pro řidší konzistenci jej můžete nahradit sladkým jogurtem, ale snižte množství medu nebo ho vynechte
- 0,5 hrnku čerstvě vymačkané pomerančové šťávy
- 2-3 lžíce medu, nebo dle chuti
Doporučujeme
Recepty s podobnými ingrediencemi: jahoda, malina, třešeň, banány, Pomerančový džus, mléko, jogurt, med
Příprava pokrmu podle receptu:
- Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte do hladka. Nalijte do sklenic a podávejte.
Veganské smoothie
Nahraďte kravské mléko a jogurt 1 šálkem rýžového mléka. Nebo použijte sójový jogurt a mléko.Poznámka
Použití mraženého bobulového ovoce a lesních plodů eliminuje potřebu ledu, který by ředil chuť smoothie. Oloupejte a nakrájejte banán a poté ho zmrazte v mrazicím sáčku. Mražené banány si můžete připravit předem a použít je k výrobě smoothie, koktejlů a k pečení muffinů a cupcakes.
Pro pohodlné pití tohoto hustého smoothie použijte speciální silná brčka na smoothie nebo lžičku.
Autor receptu - Jackie Hourigan je spisovatelka a moderátorka kuchařské show.
Kategorie:
Podobné recepty
