Jahodovo-borůvkové smoothie

Hlasy: 1

Čas: 5 minut
Složitost: snadno
Porce: 4

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 94, celkový tuk 2 G., nasycené tuky 1 G., bílkoviny 3 G., sacharidy 16 G., vlákno 3 G., cholesterol 8 mg, sodík 92 mg, cukr 12 G.

Léto je obdobím čerstvých lesních plodů a zdravých lesních smoothie. Vyzkoušejte kombinaci jahod a borůvek v tomto jemném jogurtovém smoothie s jemným nádechem kokosu. Doplňte smoothie granolou pro lahodnou snídani, která vám dodá energii a zvedne náladu.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

2 hrnky jahod
1 hrnek borůvek
1 hrnek kokosové vody
1 hrnek jahodového jogurtu
Granola na posypání
Čerstvá máta na ozdobu
Speciální vybavení: plastová brčka a 2 sklenice o objemu 480 ml nebo 4 sklenice o objemu 240 ml.

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: kokosová voda, jahoda, borůvka, granola, jogurt, máta

Příprava pokrmu podle receptu:

Pomocí plastového brčka odstraňte z každé jahody bílý vnitřek a stopku: propíchněte špičatý konec jahody brčkem, zatlačte ho směrem ke stopce a jedním plynulým pohybem ji vyjměte. Případně můžete stonky a hořkou bílou dužinu odříznout nožem.
V mixéru smíchejte jahody, borůvky, kokosovou vodu a jahodový jogurt a přikryjte. Mixujte alespoň 30 sekund, dokud nevznikne hladká směs.