Dietní smoothie s banánem

Hlasy: 8

Jak si připravit - banánové dietní smoothie

Čas: 5 minut
Složitost: snadno
Porce: 2

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 165, celkový tuk 8 G., nasycené tuky 1 G., bílkoviny 3 G., sacharidy 23 G., vlákno 3 G., cholesterol 0 mg, sodík 46 mg, cukr 17 G.

Banán je perfektní ingrediencí pro lahodné smoothie. Zahušťuje nápoj, dodává mu živiny a sladkost i bez cukru. Přidáním několika datlí do smoothie zvýšíte sladkost a chuť bude ještě příjemnější. Pro osvěžující chuť rozmixujte ovoce s vlašskými ořechy, mandlovým mlékem, kokosovou vodou a ledem. Výsledkem je středně sladký nápoj s bohatými oříškovými tóny a lehkou tropickou dochutí.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

půlka oloupaného středně velkého banánu
0,5 hrnku mandlového mléka
0,5 hrnku kokosové vody
3 lžíce nasekaných vlašských ořechů
2 sušené datle, vypeckované a nasekané
1,5 šálku ledu

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recept:

V mixéru smíchejte led, mandlové mléko, kokosovou vodu, vlašské ořechy, datle a banán a mixujte na vysoké rychlosti do hladka. Nalijte do sklenic a podávejte.

Recepty s podobnými ingrediencemi: mandlové mléko, vlašské ořechy, kokosová voda, data, banány

Kategorie: