Ovesné smoothie s třešněmi

Hlasy: 2

Čas: 10 minut
Složitost: snadno
Porce: 1

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 290, celkový tuk 1 G., nasycené tuky 0 G., bílkoviny 11 G., sacharidy 62 G., vlákno 7 G., cholesterol 0 mg, sodík 170 mg, cukr - G.

Toto zdravé smoothie se také nazývá ovesná kaše, kterou si můžete pohodlně nalít do sklenice s brčkem a vychutnat si cestou do práce. Je vyrobeno z nejjemnějších ovesných vloček, které se několik minut napaří v horké vodě a poté se smíchají s ostatními ingrediencemi. Řecký jogurt dodává krémovou a hladkou texturu. Třešně v kombinaci s mandlovým extraktem dodávají smoothie jemnou kyselost a nádhernou vůni. Oslaďte si smoothie medem a dobrou chuť. Toto smoothie je skvělým zdrojem vlákniny během pracovních dnů.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

3 lžíce rychle vařitelných ovesných vloček
1,5 hrnku mražených vypeckovaných třešní
1/3 šálku odtučněného řeckého jogurtu
2 čajové lžičky medu
1/8 lžičky mandlového extraktu

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: ovesné vločky, třešeň, jogurt, med

Příprava pokrmu podle receptu:

V malé misce zalijte ovesné vločky 1/4 šálkem horké vody a nechte 5 minut odstát.
Do mixéru přidejte ovesné vločky, třešně, jogurt, 2 lžíce studené vody, med, mandlový extrakt a špetku soli. Mixujte na vysoké rychlosti do hladka. Nalijte do sklenice a ihned podávejte.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Nízký obsah sodíku / Kalorický obsah připravených jídel / Vegetariánská jídla / Nealkoholické nápoje / Mléčné koktejly, zmrzlinové nápoje / Smoothie / Snídaně / Dezerty / Snídaňové cereálie, granola, müsli / Food Network - recepty

Sbírky receptů