Tropické ovesné smoothie

Hlasy: 2

Čas: 10 minut
Složitost: snadno
Porce: 2

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 240, celkový tuk 5 G., nasycené tuky 3 G., bílkoviny 5 G., sacharidy 47 G., vlákno 6 G., cholesterol - mg, sodík 135 mg, cukr 24 G.

Toto syté a výživné smoothie musíte v letních vedrech ochutnat. Zasytí váš hlad, aniž by přidalo příliš mnoho kalorií. Chcete-li si plně vychutnat jeho tropickou svěžest, připravte si ho s mraženým ovocem. Banán, mango a ananas v kombinaci s mletými ovesnými vločkami dodají dostatek esenciální vlákniny, zatímco kokosové mléko dodá smoothie skutečně nebeskou chuť a hedvábnou krémovou texturu. Podávejte smoothie ve vychlazených sklenicích, ozdobené klínky ananasu.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

0,5 šálku ovesných vloček
1 malý banán, oloupaný a nakrájený na 4 kusy
1,5 šálku kokosového mléka
Šťáva z poloviny malého citronu (asi 1 polévková lžíce)
0,5 lžičky vanilkového extraktu
3/4 šálku mraženého manga, nakrájeného na kostičky
3/4 hrnku mraženého ananasu, nakrájeného na kostičky
Čerstvé ananasové klínky k servírování

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: ovesné vločky, kokosové mléko, citronová šťáva, banány, mango, Ananas

Příprava pokrmu podle receptu:

Vložte ovesné vločky do mixéru, přikryjte a mixujte do hladka. Přidejte 2 kostky ledu, banán, kokosové mléko, citronovou šťávu, vanilku a 1/8 čajové lžičky soli. Přikryjte a mixujte do hladka. Přidejte mango a ananas, přikryjte a mixujte do hladka, asi 1 minutu.
Nalijte smoothie do dvou velkých vychlazených sklenic a ozdobte klínky ananasu.

Kategorie: