Mangové smoothie s kokosem a chia semínky

Hlasy: 1

Čas: 35 minut
Složitost: snadno
Množství: 1 smoothie

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 210, celkový tuk 9 G., nasycené tuky 7 G., bílkoviny 1 G., sacharidy 33 G., vlákno 3 G., cholesterol 0 mg, sodík 30 mg, cukr 27 G.

Toto tropické smoothie z manga a kokosového mléka je bohaté na vitamín C a obsahuje hodně draslíku. Chia semínka dodávají vlákninu a omega-3 mastné kyseliny a také texturu, díky čemuž se toto smoothie podobá oblíbenému asijskému bubble tea. Pokud vám přirozená sladkost manga nestačí, můžete ho osladit medem.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

1 lžička chia semínek
0,5 šálku nízkotučného kokosového mléka
0,5 hrnku nakrájeného oloupaného zralého manga (asi čtvrtina plodu)
1 lžíce medu (volitelně)
1 čajová lžička čerstvě vymačkané limetkové šťávy
3/4 šálku kostek ledu

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: mango, chia semínka, med, kokosové mléko

Příprava pokrmu podle receptu:

V malé misce smíchejte chia semínka s kokosovým mlékem. Nechte 30 minut odstát, aby chia semínka trochu změkla.
V mixéru smíchejte mango, 2 lžíce studené vody, med (pokud ho používáte), limetkovou šťávu a kostky ledu. Mixujte na vysoké rychlosti do hladka. Přidejte směs chia semínek a kokosového mléka a mixujte; nepřemíchejte, aby se chia semínka nerozbila. Pokud je smoothie příliš husté, přidejte 1–2 lžíce studené vody, pokud je potřeba.

Kategorie: