Pudink s chia semínky a mangem

Hlasy: 1

Jak připravit - Mangový pudink s chia semínky

Čas: 4 hodiny 10 minut
Složitost: snadno
Porce: 6

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 215, celkový tuk 15 G., nasycené tuky 9 G., bílkoviny 4 G., sacharidy 25 G., vlákno 8 G., cholesterol 0 mg, sodík 85 mg, cukr 14 G.

Tento pudink bez vaření má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. Můžete si ho připravit s mandlovým nebo kokosovým mlékem – je stejně lahodný, jen nezapomeňte, že kokosové mléko má o něco více kalorií a tuku. Namočte semínka přes noc a ráno budete mít hustý, krémový pudink. Pro tropický nádech ozdobte plátky manga a kokosovými vločkami.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

2,5 šálku neslazeného mandlového mléka nebo neslazeného kokosového mléčného nápoje
3 lžíce světlého agávového nektaru
0,5 hrnku chia semínek
1/4 lžičky mleté skořice
1 malé zralé mango, nakrájené na kousky
1 hrnek pražených kokosových vloček

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: chia semínka, mango, kokosové vločky, mandlové mléko, skořice, Nektar z agáve

Příprava pokrmu podle receptu:

Ve středně velké míse smíchejte mandlové mléko, agávový nektar, chia semínka a skořici. Přikryjte a dejte do lednice na 4 hodiny nebo přes noc, po asi 3 hodinách jednou promíchejte, aby pudink zředil. Rozdělte pudink do zapékacích misek a ozdobte plátky manga a kokosovými vločkami.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Zdravé snídaně / Kalorický obsah připravených jídel / Letní jídla / Dezerty / Ovocné dezerty / Suflé, pudinky, pusinky, pusinky / Food Network - recepty

Sbírky receptů