Smoothie z manga a mučenky

Hlasy: 1

Jak připravit - Mango-marakujové smoothie

Čas: 5 minut
Složitost: snadno
Množství: 1 koktejl

Mučenka, pěstovaná v tropických oblastech po celém světě, se obvykle odšťavňuje oddělením křupavých semínek od dužiny. Tato semínka však nejsou o nic méně prospěšná a při přípravě domácího smoothie je nezapomeňte v smoothie nechat, protože poskytují esenciální vlákninu. Mučenka je také dobrým zdrojem vitamínů A a C a rostlinného železa. V kombinaci se zralým mangem a pomerančovou šťávou vytváří skvělou tropickou chuť, která je skvělým ranním povzbuzením a zvednutím nálady.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

2 zralé maracuji
Půlka zralého manga, nakrájeného na kousky
1/3 šálku odtučněného řeckého jogurtu
Šťáva z půlky pomeranče
1/4 lžičky vanilkového extraktu
Špetka hrubé soli

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: mučenka, mango, Pomerančový džus, vanilkový extrakt, jogurt

Příprava pokrmu podle receptu:

Mučenku rozkrojte napůl a dužinu i semínka dejte do mixéru. Přidejte mango, jogurt, pomerančovou šťávu, vanilkový extrakt, špetku soli a 4 kostky ledu.
Mixujte do hladka; v smoothie budou stále plavat nějaká semínka. Ihned vypijte.

Poznámka

Pokud je vaše mučenka trochu kyselá, můžete smoothie osladit trochou medu nebo přírodního javorového sirupu. Mějte však na paměti, že se zvýší obsah sacharidů a cukru.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Pokrmy bohaté na vlákninu / Zdravé snídaně / Kalorický obsah připravených jídel / Mixér / Letní jídla / Nealkoholické nápoje / Mléčné koktejly, zmrzlinové nápoje / Smoothie / Snídaně / Food Network - recepty

Sbírky receptů