Čas: 5 minut
Složitost: snadno
Porce: 4

Hledáte spolehlivý způsob, jak získat více špenátu? Toto smoothie kombinuje hrst této zdravé mladé zeleniny s ovocem a rostlinným mlékem. Ovoce jako broskve nebo mango dodává příjemnou sladkost. Skvělé je čerstvé i mražené ovoce.

Složení:

• 2 hrnky vanilkového, mandlového, kokosového nebo sójového mléka
• 0,5 šálku celých ovesných vloček
• 1 a 1/4 šálku čerstvých, mražených nebo konzervovaných broskví nebo nakrájeného manga
• 1 hrnek kostek ledu
• 1 hrnek volně baleného baby špenátu
• 1 lžíce medu
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 2 banány

Nahrazování ingrediencí
Použité odměrky

1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Recepty s podobnými ingrediencemi

ovesné vločky, mandlové mléko, broskve, mango, špenát, med

Doporučujeme

Příprava:

Krok 1
• V mixéru smíchejte mléko a ovesné vločky a mixujte 15 sekund na vysoký výkon.
Krok 2
• Přidejte broskve, led, špenát, med, vanilku a banány a mixujte do hladka, asi 45 sekund. Podávejte ve sklenicích.

Hlasy: 1