Super zelené smoothie

Hlasy: 1

Čas: 10 minut
Složitost: snadno
Porce: 1

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 472, celkový tuk 16 G., nasycené tuky 3 G., bílkoviny 7 G., sacharidy 82 G., vlákno 19 G., cholesterol 0 mg, sodík 410 mg, cukr 56 G.

Toto svěží zelené smoothie je osvěžující už jen na pohled, nemluvě o jeho neuvěřitelné chuti. Je vyrobeno z několika druhů čerstvé, husté zeleniny, ananasu, jablek a zeleného potravinového prášku, který dodává ještě více živin. Všechny ingredience rozmixujte a ihned vypijte, než smoothie ztratí maximální obsah vitamínů.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

2 hrnky nasekané směsi zeleniny (jako je kapusta, špenát a/nebo mangold)
1,5 šálku vychlazené kokosové vody
1 hrnek mražených kousků ananasu
1 zelené jablko, oloupané a nakrájené
půlka avokáda
2 lžičky zeleného potravinářského prášku (viz poznámka)
2 lžičky medu nebo agávového sirupu
2 lžičky strouhaného zázvoru
2 lžičky čerstvě vymačkané citronové šťávy

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: špenát, kapusta, Ananas, kokosová voda, jablka, Avokádo, Agávový nektar, zázvorový kořen

Příprava pokrmu podle receptu:

V mixéru smíchejte zeleninu, kokosovou vodu, ananas, jablko, avokádo, prášek, med, zázvor, citronovou šťávu a 1 hrnek ledu a mixujte do hladka. Nalijte do sklenice a vypijte.

Poznámka:
Zeleninové prášky, vyrobené ze sušené zeleniny v prášku, jsou pohodlným způsobem, jak získat živiny obsažené v zelenině, ale neposkytují všechny výhody, které získáte konzumací celozrnných potravin.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Pokrmy bohaté na vlákninu / Zdravé snídaně / Recepty pro jednoho / Mixér / Letní jídla / Nealkoholické nápoje / Ovocné nápoje, džusy / Smoothie / Kalorický obsah připravených jídel

Sbírky receptů