50 receptů na smoothie a smoothie misky k snídani a dalším věcem

Hledáte zdravou snídani nebo odpolední svačinu? Nebo máte chuť na něco sladkého, aniž byste obětovali své zdraví? Připravte si smoothie nebo misku během několika minut s jedním z těchto nejlepších receptů.

Č. 2. Tropické ovesné smoothie

Toto tropické smoothie je plné vlákniny (6 gramů na porci) díky ovoci a ovesným vločkám.

Č. 3. Melounovo-okurkové smoothie

Toto osvěžující smoothie je díky melounu bohaté na vitamín C. Pro jeho přípravu kdykoli si můžete dát kousky melounu do mrazáku.

Č. 4. Třešňovo-mandlové smoothie

Rozmixujte banán, třešně a jogurt s mandlovým mlékem a připravte si výživnou snídani, kterou budete připravovat znovu a znovu.

#5. Zdravé snídaňové smoothie

Smoothie jsou skvělou výživnou snídaní. Za méně než 5 minut můžete proměnit ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky v syté a lahodné jídlo bohaté na vitamíny a vlákninu. Tip: Pro hustou, krémovou konzistenci použijte mražené ovoce (místo ledu).

Č. 6. Avokádové smoothie

Po celém světě se avokádo jedí jako dezert, do krémů a smoothies, jako v tomto receptu. Čím je avokádo zralejší, tím je nápoj sladší, takže si můžete sladkost upravit podle své chuti. Pokud máte zelený čaj matcha v prášku, přidejte trochu pro extra dávku antioxidantů, vlákniny a živin.

Č. 7. Banánovo-bobulové smoothie

Za pouhých 5 minut si můžete připravit smoothie ze čtyř ingrediencí – a dvou porcí!

Č. 8. Mangové, jahodové a ananasové smoothie

Toto ovocné smoothie obsahuje nakrájené mango, jahody, ananas a špetku pomerančové šťávy. To je vše!

Č. 9. Jahodovo-zelené čajové smoothie

Kombinace sladkých jahod a zeleného čaje dodává tomuto smoothie osvěžující a vyvážené chuti. Je bohaté na vitamín C a antioxidanty a pokud máte v mrazáku zmražené kostky zeleného čaje, můžete si ho připravit raz dva!

#10. Bobuľovo-banánové smoothie (a miska smoothie)

Berte to jako recept dva v jednom. Můžete smíchat ingredience a podávat je ve sklenici jako nápoj, nebo je nalít do misky a přidat polevu pro sytější svačinu.

Č. 11. Borůvkovo-mandlové smoothie

Pražené mandle dodávají nápoji bohatému na vlákninu a vitamín C objem a opečenou chuť.

#12. Ovesné sušenkové smoothie

Toto smoothie kombinuje mléko a sušenky v jednu lahodnou pochoutku a je skvělým doplňkem každé letní snídaně nebo odpolední svačiny. Navíc s přípravou mohou pomáhat děti všech věkových kategorií.

Č. 13. Vietnamské kávové smoothie

Tajemstvím této pochoutky je silná káva nebo espresso. Dodává nápoji bohatou, kávovou chuť, a to i po přidání ostatních ingrediencí.

Č. 14. Banánové smoothie s arašídovým máslem

Máte ve spíži sklenici arašídového másla? Připravte si krémové a lahodné smoothie z banánů, mléka a nízkotučného jogurtu.

Č. 15. Zelené smoothie

Toto krásné zelené smoothie je bohaté na vlákninu, vitamín C a lutein. Uchovávejte hrozny v mrazáku pro rychlé snídaňové smoothie nebo jako zdravou a osvěžující pochoutku kdykoli během dne.



Doporučujeme

#16. Třešňovo-mandlové smoothie s ovesnou kaší

Zdravá snídaně na cesty: Díky vláknině bohatým ovesným vločkám vás toto smoothie déle zasytí.

Č. 17. Miska s ananasovým smoothie

Toto jednoduché a lahodné smoothie je plné zářivé chuti a vlákniny. Neváhejte si ho ozdobit svým oblíbeným ovocem.

#18. Miska smoothie s arašídovým máslem

Klíčem k přípravě smoothie v misce je mixování, dokud se textura více nepodobá rozpuštěné zmrzlině než typickému smoothie. V tomto receptu řecký jogurt, mražené banány a led vytvářejí příjemnou texturu a dlouho vás zasytí.

Č. 19. Malinovo-vanilkové smoothie

Jada vyrábí jednoduchý sirup na oslazení kyselého malinového smoothie. Pokud spěcháte nebo se vyhýbáte třtinovému cukru, použijte trochu medu.

Č. 20. Borůvkové smoothie s chia semínky

Toto jednoduché a výživné smoothie chutná jako v létě a je obzvláště dobré s čerstvými borůvkami. Můžete si ho ale připravit i na podzim: stačí použít mražené bobule.

Č. 21. Vanilkovo-kokosové smoothie

Budete překvapeni zářivou chutí a množstvím živin v tomto smoothie z 5 ingrediencí. Med s vanilkovou příchutí dodává sladkost, řecký jogurt kyselost a kostky kokosového ledu vytvářejí osvěžující tropickou chuť.

#22. Broskvové smoothie s ovesnou kaší

Jen málo věcí se vyrovná zralému, šťavnatému letnímu broskvi. Toto smoothie kombinuje broskve se zdravými ovesnými vločkami pro větší objem a krémovou texturu.

#23. Keto mátové smoothie

Toto smoothie, podobné mátovo-čokoládové zmrzlině, je perfektní snídaní na cesty.

#24. Miska s lesním smoothie

Hledáte sytější variantu pro své oblíbené smoothie? Přidejte zahušťovadlo, jako je avokádo, chia semínka nebo dokonce sušené datle. Začněte s tímto receptem.

#25. Smoothie z manga, banánu, jahody a kokosové vody

Místo běžných kostek ledu si připravte kokosový led. Je perfektní pro smoothie, jako je toto.

Č. 26. Smoothie z lesních plodů a červené řepy

Pokud není sezóna čerstvých bobulí, použijte je do nápojů mražené. Například pro barevné a zdravé smoothie. Řepa dodává skvělou chuť a je plná antioxidantů a vlákniny.

Č. 27. Špenátové smoothie

Toto smoothie na bázi špenátu je vynikajícím zdrojem hořčíku a železa.

Č. 28. Zelená smoothie miska

Vylepšete si špenátové smoothie podáváním v misce posypané granolou, semínky a čerstvým ovocem.

#29. Proteinové smoothie s kiwi a zázvorem

Živé chutě kiwi, zázvoru a petrželky jsou zjemněny kokosovým mlékem a konopnými semínky; každá porce obsahuje 16 gramů bílkovin a 5 gramů vlákniny.

Č. 30. Papájovo-banánové smoothie

Bobby Flay míchá mléko, jogurt, vanilku, banán, papáju a kostky ledu. Toto sladké a skvělé smoothie si budete chtít dělat znovu a znovu.

#31. Super zelené smoothie

Chcete-li potlačit hořkost zeleného smoothie, použijte přírodní sladidla, jako jsou kousky ananasu nebo trochu medu.

#32. Miska smoothie s bobulemi acai

Protože nemusíte pít smoothie brčkem, můžete do něj přimíchat spoustu ingrediencí, jako jsou semínka, ořechové máslo a dokonce i avokádo. Navrch ozdobte barevnými plátky ovoce a dobrou chuť!

Č. 33. Banánovo-ořechové smoothie

Toto krémové, lahodné smoothie s oříškovou příchutí je perfektním způsobem, jak začít den.

Č. 34. Dýňovo-zázvorové smoothie

Nízkotučný jogurt a špetka jablečného octa dodávají tomuto zdravému smoothie kyselý nádech. Je obzvláště lahodné po bohatých dýňových dezertech, které si vychutnáváme na podzim.

#35. Miska na smoothie s matcha čajem

Tato svačinka vám zvedne náladu! Kokosové vločky, posypka z matcha pistácií a roztomilé jahodové „berušky“ – je to neuvěřitelně roztomilé!

Č. 36. Smoothie s mangem a mučenkou

Tropické maracuji se obvykle odšťavňují bez semínek. Zkuste je ale nechat v šťávě: do tohoto smoothie přidají ohromujících 6 gramů vlákniny. Mučenka je také bohatá na vitamíny A a C a nehemové železo, neboli železo rostlinného původu.

Č. 37. Borůvkové smoothie

Na zdravou snídani nebo odpolední svačinu nepotřebujete mnoho ingrediencí. Toto smoothie se připravuje pouze ze čtyř ingrediencí.

Č. 38. Smoothie s příchutí broskvového koláče

Toto smoothie je bez kalorií a chutná stejně jako váš oblíbený letní dezert!

Č. 39. Mrkvovo-ananasové smoothie

Toto osvěžující smoothie obsahuje lahodnou a zdravou kombinaci: mrkve a ananasu (který obsahuje betakaroten a řadu vitamínů). Místo běžného ledu používáme mraženou mrkvovou šťávu a sušené datle slouží jako přírodní sladidlo.

Č. 40. Zelené smoothie k snídani

Chcete lahodný recept s velkým množstvím špenátu? Toto smoothie kombinuje zelenou zeleninu s ovocem, jako jsou broskve a mango.

Č. 41. Pomerančovo-banánové smoothie

Připravte si ráno Ainin tropický pomerančovo-banánový smoothie. Navodí vám atmosféru dovolené na pláži!

Č. 42. Brusinkové smoothie

Milujete kyselé brusinky? Pro dokonalou vyváženost chuti jsme je lehce osladili javorovým sirupem.

Č. 43. Dýňové smoothie

Katin dýňový koláč ve sklenici obsahuje všechny ingredience klasického podzimního dezertu, včetně javorového sirupu a skořice.

Č. 44. Ostružinovo-malinové smoothie

Někdy jsou ty nejjednodušší recepty ty nejchutnější. Jako například toto smoothie: sladká pochoutka s čerstvými lesními plody, vanilkovým jogurtem a medem.

#45. Kapustové smoothie

Toto zelené smoothie je plné živin a antioxidantů. Kapusta kadeřavá se smíchá se zeleným ovocem (jako jsou hrušky a hrozny) pro sladkou chuť.

#46. Vícebarevné smoothie

Tohle je skvělý základní recept. Můžete ho použít k přípravě 5 různých smoothies všech barev duhy!

Č. 47. Čokoládovo-arašídové smoothie

Máte chuť na něco sladkého s čokoládou a arašídovým máslem? Bobby navrhuje smoothie z banánů, jogurtu, mléka a arašídového másla.

#48. Bobulové smoothie s mandlovým mlékem

Tip na servírování těchto zdravých smoothies: Nalijte do vychlazených sklenic, aby déle vydržely studené!

#49. Čokoládové sušenkové smoothie

Vaše oblíbené pečivo ve formě nápoje! Pro extra šmrnc ho ozdobte sušenkou.

Č. 50. Sladké bazalkové smoothie

Špetka aromatické bazalky (spolu se sladkým citronovým sirupem) dodává tomuto smoothie sofistikovanou a osvěžující chuť. Ideální do teplého počasí!







Kategorie:

• 

  Nejlepší recepty na snídani
• 

  50 snadných a rychlých snídaní, které si můžete připravit rychle
• 

  5 receptů na slané šnečí housky k snídani
• 

  5 receptů na neslazené ovesné vločky
• 

  50 receptů na palačinky a vafle
• 

  Extravagantní mléčné koktejly k snídani s
• 

  5 receptů na sladké ovesné vločky