Zdravé smoothie k snídani

Hlasy: 1

Jak si připravit - Zdravé snídaňové smoothie

Čas: 5 minut
Složitost: snadno
Porce: 2

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 321, celkový tuk 5 G., nasycené tuky 0 G., bílkoviny 18 let G., sacharidy 56 G., vlákno 10 G., cholesterol 6 mg, sodík 143 mg, cukr 25 G.

Snídaňové smoothie je skvělý způsob, jak se nasytit živinami. Za méně než pět minut můžete proměnit celozrnné obiloviny, ovoce a zeleninu v lahodnou a sytou snídani bohatou na vitamíny, minerály a vlákninu. Místo ledu použijte mražené ovoce a bobule, které dodají smoothie hustší konzistenci a sametovou texturu. Datle Medjool jsou ideální k oslazení.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

1 hrnek ovesného mléka + více dle potřeby (viz poznámka)
2 hrnky čerstvého baby špenátu
1 hrnek mražených banánových plátků
1 hrnek odtučněného řeckého jogurtu
0,5 hrnku mražených borůvek
0,5 hrnku mražených malin
1/4 hrnku ovesných vloček
2 lžíce lněné mouky
3 vypeckované datle Medjool

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: banány, špenát, ovesné vločky, malina, borůvka, lněná mouka, data

Příprava pokrmu podle receptu:

V mixéru smíchejte ovesné mléko, špenát, banán, jogurt, borůvky, maliny, ovesné vločky, lněné semínko a datle.
Mixujte na vysoké rychlosti do hladka, asi 3 minuty. Pokud je smoothie příliš husté, přidejte více ovesného mléka. Nalijte do dvou sklenic o objemu 350 ml.

Poznámka

Ovesné mléko lze nahradit mandlovým, kokosovým nebo konopným mlékem. Můžete také použít běžné kravské mléko.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Zdravé snídaně / Mixér / Nealkoholické nápoje / Smoothie / Snídaně / Kalorický obsah připravených jídel / Food Network - recepty

Sbírky receptů