Čas: 5 minut
Složitost: snadno
Porce: 2

Toto zdravé a výživné smoothie, podobné mátové zmrzlině s čokoládovými kousky, je ideální k snídani a skutečnou lahůdkou pro ty, kteří drží keto dietu. Je hotové během několika minut. Základem je kokosové mléko a trocha bílého jogurtu. Rozmixujte ho s ledem, lístky máty a špenátem a poté vmíchejte kakaové boby pro čokoládovou texturu. V případě potřeby oslaďte erythritolem. Tento nápoj je skvělým povzbuzením a rychlým povzbuzením nálady díky svému okouzlujícímu vzhledu a osvěžující chuti.

Složení:

• 1 hrnek neslazeného kokosového mléka
• 0,5 šálku hustě stlačených malých špenátových listů
• 0,5 hrnku bílého plnotučného jogurtu
• 1/4 šálku hustě sbalených čerstvých lístků máty
• půlka avokáda
• 1 - 1,5 šálku ledu
• 2–3 lžíce sladidla na bázi erythritolu*
• 1 lžíce drcených kakaových bobů, plus navíc na servírování

Nahrazování ingrediencí
Použité odměrky

1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Recepty s podobnými ingrediencemi

Avokádo, kokosové mléko, jogurt, špenát, máta

Doporučujeme

Příprava:

Krok 1
• V mixéru smíchejte kokosové mléko, špenát, jogurt, mátu, avokádo, 1 hrnek ledu a 2 lžíce erythritolu a mixujte do hladka. Ochutnejte a v případě potřeby přidejte více ledu nebo sladidla. Přidejte kakaové boby a mixujte do rovnoměrného rozložení.
Krok 2
• Nalijte do sklenic, posypte kakaovými boby a ihned podávejte.
  
  Poznámka *
  
  Náhradu cukru erythritol lze nalézt ve většině obchodů se zdravou výživou nebo online.

Hlasy: 1