Husté banánovo-bobulové smoothie
Hlasy: 15
Čas: 5 minut
Složitost: snadno
Porce: 2
Složitost: snadno
Porce: 2
Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 318, celkový tuk 2,5 G., nasycené tuky 1 G., bílkoviny 9 G., sacharidy 73 G., vlákno 7 G., cholesterol 6 mg, sodík 83 mg, cukr 53 G.
Kalorie 318, celkový tuk 2,5 G., nasycené tuky 1 G., bílkoviny 9 G., sacharidy 73 G., vlákno 7 G., cholesterol 6 mg, sodík 83 mg, cukr 53 G.
Toto husté, krémové bobulové smoothie se rychle připravuje a chuťový zážitek daleko převáží námahu. Ani semínka bobulí neuberou na lahodném zážitku. Pár lístků máty dodá osvěžující nádech během letních veder. Aby se smoothie snáze pilo, můžete ho zředit přidáním většího množství pomerančové šťávy (asi 1/2 hrnku) nebo nahrazením hustého jogurtu bílým jogurtem. Tento nápoj s dokonalou rovnováhou kyselosti a sladkosti je dostatečně hustý, aby se dal použít jako zálivka na ovocný salát.
Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
Ingredience pro recept:
- 1 hrnek mraženého různého lesního ovoce (jahody, maliny, ostružiny, rybíz)
- 1 mražený zralý banán, oloupaný a nakrájený na plátky (viz poznámka na konci receptu)
- 1/2 lžíce nízkotučné vanilky jogurtPro řidší smoothie můžete použít pití jogurtu.
- 1/4 šálku čerstvě vymačkané pomerančové šťávy
- 1 čajová lžička medu (volitelně)
Doporučujeme
Recepty s podobnými ingrediencemi: jahoda, malina, ostružina, rybíz, banány, jogurt, Pomerančový džus, med
Příprava pokrmu podle receptu:
- Všechny ingredience smíchejte v mixéru a rozmixujte do hladka.
Výstup: 2 lžíce.Poznámka
Použití mraženého bobulového ovoce a lesních plodů eliminuje potřebu ledu, který by ředil chuť smoothie. Oloupejte a nakrájejte banán a poté ho zmrazte v mrazicím sáčku. Mražené banány si můžete připravit předem a použít je k výrobě smoothie, koktejlů a k pečení muffinů a cupcakes.
Pro pohodlné pití tohoto hustého smoothie použijte speciální silná brčka na smoothie nebo lžičku.
Kategorie:
Podobné recepty
