Jogurtové smoothie s vanilkou a kokosem

Hlasy: 4

Jak připravit - Vanilkovo-kokosové jogurtové smoothie

Čas: 30 minut
Složitost: snadno
Porce: 2

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 446, celkový tuk 5 G., nasycené tuky 4 G., bílkoviny 24 G., sacharidy 82 G., vlákno 1 G., cholesterol 11 mg, sodík 174 mg, cukr 81 G.

Vychutnejte si kyselost bílého jogurtu a sladkost vanilky, medu a kokosu v tomto osvěžujícím smoothie. Kokosovou vodu si předem zmrazte v misce na led, abyste ji měli po ruce. Můžete si také předem připravit med s vanilkou.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

0,5 šálku vody
0,5 šálku medu
1 vanilkový lusk, podélně rozkrojený
2 hrnky řeckého jogurtu
1 lžička natrhaných čerstvých lístků máty + snítky máty na ozdobu
Kokosová voda zmražená v misce na led (asi polovina misky)

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: jogurt, med, vanilkový lusk, máta

Příprava pokrmu podle receptu:

V malém hrnci smíchejte vodu, med a vanilkový lusk. Vařte 7–9 minut na mírném ohni, občas promíchejte, aby se rozvinula vanilková chuť. Vyjměte lusk a nechte směs zcela vychladnout, asi 10–15 minut.
V mixéru smíchejte trochu vanilkového medu s jogurtem, mátou a 0,5 šálkem mražených kostek kokosové vody, nebo více, abyste dosáhli požadované konzistence. Mixujte do hladka, poté nalijte do sklenic a ozdobte čerstvými lístky máty. Ihned podávejte.

Kategorie:

recept / Zdravé snídaně / Kalorický obsah připravených jídel / Recepty pro dva / Mixér / Letní jídla / Nealkoholické nápoje / Mléčné koktejly, zmrzlinové nápoje / Smoothie / Claire Robinsonová

Sbírky receptů