Banánovo-datlové smoothie

Hlasy: 1

Čas: 5 minut
Složitost: snadno
Množství: 1 koktejl

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 300, celkový tuk 1,5 G., nasycené tuky 1 G., bílkoviny 5 G., sacharidy 71 G., vlákno 6 G., cholesterol 5 mg, sodík 60 mg, cukr 59 G.

Toto nízkotučné smoothie s vysokým obsahem vlákniny chutná jako vánoční vaječný likér. Je vyrobeno z banánu a nízkotučného bílého jogurtu. Sušené datle smoothie sladí a dodávají mu nádech karamelu, který dokonale doplňuje pikantní chuť muškátového oříšku. Vychutnejte si toto výživné smoothie k snídani, po cvičení nebo jako zdravou svačinu po celý den.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

Půlka pevného (lehce nezralého) středně velkého banánu
1/3 šálku nízkotučného bílého jogurtu
3 datle Medjool, rozpůlené a vypeckované
Velká špetka čerstvě nastrouhaného muškátového oříšku
1 hrnek kostek ledu

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: jogurt, data, banány, muškátový oříšek

Příprava pokrmu podle receptu:

Vložte banán, jogurt, datle a muškátový oříšek do mixéru. Mixujte na vysoké rychlosti do hladka, asi 1 minutu.
Přidejte kostky ledu a mixujte do hladka. V případě potřeby přidejte 1–2 lžíce studené vody pro úpravu konzistence.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Pokrmy bohaté na vlákninu / Nízký obsah tuku / Mixér / Nealkoholické nápoje / Mléčné koktejly, zmrzlinové nápoje / Smoothie / Snídaně / Kalorický obsah připravených jídel / Food Network - recepty

Sbírky receptů