Snadné recepty na tilapii

Tilapie je levná a všestranná ryba, takže je skvělou volbou, pokud hledáte jednoduché (ale syté) jídlo. Tyto jednoduché recepty vás jistě potěší, ať už jde o křupavé smažené filety nebo pikantní rybí tacos.

Grilovaná tilapie s máslem, kapary a těstovinami orzo

Pokud jde o grilování ryb, tilapie je perfektní volbou. Protože má bílá ryba jemnou chuť, je skvělým základem pro výrazné omáčky, jako je tato bohatá máslová omáčka.

Recept: Grilovaná tilapie s citronovým máslem, kapary a těstovinami Orzo

Sendvič se smaženou rybou

Filet z tilapie obalený v kukuřici je skvělou náplní do sendviče na měkké bramborové bulce. Navrch každý sendvič dejte křupavý salát a Jeffovu domácí tatarskou omáčku.

Recept: Sendvič se smaženou rybou s tatarskou omáčkou

Tilapie v pikantní medové glazuře

Zde se tilapie marinuje ve sladké a pikantní omáčce: získáte to nejlepší z obou světů!

Recept: Grilovaná tilapie glazovaná uzenou feferonkou a medem

Pikantní špagety s rybou a olivami

Tato snadná večeře na všední den je bohatá na bílkoviny a vlákninu; pouhých 230 gramů ryb nasytí čtyřčlennou rodinu. Díky celozrnným špagetám je tento pokrm (420 kalorií na porci) sytý a zároveň cenově dostupný.

Recept: Špagety v pikantní omáčce s rybou a olivami

Domácí rybí tyčinky

Díky celozrnné strouhance a jogurtové omáčce jsou tyto domácí tilapijské rybí tyčinky zdravější verzí kupovaných variant.

Recept: Domácí rybí tyčinky

Salpicon s tilapií

Co získáte, když opečete tilapii na pánvi a dodáte jí zářivou chuť? Dokonalou náplň do tacos!

Recept: Salpicon s tilapií

Tilapie se zelenými fazolkami

Filety z tilapie obalte ve směsi mouky a bylinek a opečte na másle do křupava. Podávejte se zelenými fazolkami a hroznovými rajčaty – večeře je hotová za 30 minut.

Recept: Smažená tilapie se zelenými fazolkami

Tilapie pečená se strouhanými bramborami

Tajemstvím tohoto jednoduchého pokrmu, který se dělá ve všední dny, jsou kupované mražené strouhané brambory. Ryba se peče na křupavých smažených bramborách.

Recept: Smažené bramboráky s tilapií

Pečená tilapie s kokosovou a koriandrovou omáčkou

Tilapii ozdobte krémovou omáčkou z kokosového mléka, zázvoru a koriandru. Je to lahodný, rychlý a nízkokalorický pokrm.

Recept: Tilapie s kokosovou omáčkou a bylinkami v troubě

Tilapijské řízečky s tatarskou omáčkou

Jaké je tajemství těchto úžasných rybích koláčků? Je to omáčka – každé sousto je lahodné!

Recept: Tatarské řízky z tilapie

Smažená tilapie s fazolovým salátem

Tilapii opečte na pánvi s olivovým olejem na středně vysokém plameni, dokud lehce nezezlátne. Podávejte s coleslawem a kukuřičným chlebem.

Recept: Smažená tilapie s fazolovým salátem Black-Eyed Fazole

Rybí sendvič se salátem z jalapeños a popperů

Smažené filety z tilapie mají pro tyto sendviče ideální velikost. Vytvořte si zábavnou večeři pro celou rodinu a nechte každého přidat si vlastní ingredience.

Recept: Smažené rybí sendviče s coleslawem a okurkami

Tacos s tilapií, krevetami a zelným salátem

Marináda z limetkové šťávy a čerstvých bylinek dodává krevetám a tilapii zářivou chuť. Náplň se dokonale hodí ke křupavému, pikantnímu coleslawu. Protože filety z tilapie jsou na jedné straně silnější, je obtížné je rovnoměrně propečet. Nařízněte je podél středového švu, aby se oba kusy daly grilovat odděleně.

Recept: Tacos s tilapií, krevetami a zelným salátem

Tilapie s chřestem a mátovou gremolatou

Gremolata, směs máty, citronové kůry a česneku, dodává smaženým rybám svěží chuť.

Recept: Tilapie s dušeným chřestem a mátou

Tilapie milánská

Obalovaná tilapie, osmažená na olivovém oleji a poté pečená, má velmi výraznou chuť. Čerstvý rukolový salát s lehkým citrusovým dresinkem je k rybě perfektní přílohou.

Recept: Milánská smažená ryba

Marocká tilapie s lilkem

Podávejte uvařenou tilapii s pečeným lilkem pro chutný pokrm inspirovaný Marokem. Pro krásnou prezentaci (a extra chuť) přidejte pesto omáčku.

Recept: Marocká grilovaná tilapie s lilkem

Ceviche s tilapií

Ceviche je jedno z našich nejoblíbenějších jídel teplého počasí. Je syté a výživné, ale zároveň lehké a osvěžující.

Recept: Ceviche s tilapií

Tilapie s rýží a masala omáčkou

Tato večeře je inspirována chutnými prvky indické kuchyně. Pečená tilapie se podává s rýží basmati, hráškem a lehkou jogurtovou omáčkou ochucenou česnekem, zázvorem, limetkou a kořením.

Recept: Pečená tilapie s masalou a rýží

Pečená ryba s jablkovým a červeným salátem

Ryba pečená v troubě získává krásnou křupavou kůrku (a bohatou chuť) díky obalení v pikantní panko strouhance.

Recept: Pečená ryba s červenou řepou a jablečným salátem

Pečená tilapie s bramborami a rajčaty

Nové brambory, slané olivy Kalamata a sladká cherry rajčátka se spojují ve středomořské příloze k pečené rybě.

Recept: Pečená tilapie s rajčaty a bramborami

Mexická rybí polévka s dušeným masem

Čerstvý koriandr, limetková šťáva a ancho chilli prášek dodávají této vydatné rybí polévce, která se vaří 30 minut, zářivou mexickou chuť.

Recept: Mexický rybí guláš

Rybí tacos s pikantním krémovým dresinkem

Marinujte tilapii v jednoduché limetkové marinádě, aby se jí dodala chuť a změkla. Tak snadné a lahodné!

Recept: Rybí tacos se smetanovou omáčkou

Obalované smažené ryby

Pro extra chuť a křehkou kůrku obalte tilapii ve směsi mouky s paprikou a poté smažte dozlatova. Pokrm doplníte smetanovou omáčkou a zelenými fazolkami.

Recept: Smažená ryba v křupavém obalu

Polévka z tilapie a mořských plodů

Základem tohoto ragú z tilapie a slávek je lehký a chutný vývar. Ke každé porci podávejte opečený plátek ciabatty na namáčení.

Recept: Tilapie a mořské plody dušené

Pečená tilapie s bylinkovým máslem

Připravte si domácí složené máslo: nasekejte čerstvé bylinky a vmíchejte je do másla pokojové teploty. Můžete si ho připravit předem a zmrazit, nebo přidat trochu másla přímo k pečené rybě pro rychlé dochucení.

Recept: Pečený okoun s bylinkami

Tilapie s citronem, česnekem a špenátem

Tuto sytou večeři na všední den je těžké překonat: 410 kalorií a 32 gramů bílkovin na porci. Navíc je hotová za pouhých 35 minut!

Recept: Smažená tilapie s citronovo-česnekovou omáčkou a špenátem

Rybí tacos s červenou rýží a černými fazolemi

Rachel používá jednoduché ingredience ze spíže k proměně rybích tacos v pokrm plný chuti.

Recept: Zdravé tacos s rybami a černými fazolemi

Tilapie pečená v alobalu

Alobalové balíčky jsou rychlý, efektivní a úhledný způsob, jak připravit rybu v troubě nebo na grilu a přenést ji na stůl, zejména pokud se jedná o tilapii. Zabalená v alobalu se tato křehká bílá ryba nespálí.

Recept: Tilapie se zeleninou v alobalu v troubě