Tilapie a mořské plody dušené


Jak připravit - Tilapie s mořskými plody
Menu:Večeře,
Čas: 35 minut
Složitost: snadno
Porce: 4


Filety z tilapie a slávky v lasturách se dusí v bohaté omáčce z pyré z rajčat, celeru a cibule. Šťáva z suchého bílého vína a šťáva, kterou slávky uvolní, dodají guláši kouzelnou chuť a vůni. Nezapomeňte slávky opláchnout, abyste odstranili písek a vousy, a z hrnce vyjměte všechny neotevřené lastury, abyste zajistili čistou večeři. Guláš podávejte v hlubokých miskách, posypané čerstvými bylinkami, s plátkem opečené ciabatty na namáčení a vychutnávání.

Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 396, celkový tuk 15 G., nasycené tuky 3 G., bílkoviny 32 G., sacharidy 29 G., vlákno 3 G., cholesterol 63 mg, sodík 831 mg.


Složení:

  • 700 g slávek, omyjte kartáčem a odstraňte vousy
  • 340 g filetu z tilapie, nakrájeného na 8 kusů
  • 3 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 1 cibule, nakrájená
  • 1 stonek celeru, nakrájený na tenké plátky
  • 4 stroužky česneku, nakrájené na tenké plátky
  • 1 plechovka (800 g) konzervovaných rajčat bez soli, ručně rozdrcených
  • 0,5 šálku suchého bílého vína
  • 1/4 - 0,5 lžičky vloček červené papriky
  • 3 lžíce nasekané čerstvé petrželky
  • 4 krajíce ciabatty nebo venkovského chleba
Nahrazování ingrediencí
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Doporučujeme

Příprava:

    Krok 1
  • V litinovém hrnci nebo velkém hrnci rozehřejte 2 lžíce olivového oleje na středně vysokém plameni. Přidejte cibuli, celer a česnek a za občasného míchání vařte, dokud zelenina nezměkne, asi 5 minut. Přidejte rajčata, 1/2 lžičky soli a špetku čerstvě mletého černého pepře. Vařte za občasného míchání, dokud směs nezhoustne, asi 8 minut.
  • Krok 2
  • Do hrnce přidejte 1/2 hrnku vody, víno a vločky červené papriky a přiveďte k varu. Přidejte slávky a tilapii; přikryjte pokličkou a vařte, dokud se slávky neotevřou a tilapie nebude uvařená, asi 5 minut. Vyjměte všechny neotevřené slávky z hrnce a vyhoďte je. Dochutíme solí a pepřem dle chuti. Jemně vmíchejte petrželku.
  • Krok 3
  • Mezitím předehřejte troubu na grilování. Chléb položte na plech a potřete zbývajícími 0,5 lžícemi olivového oleje. Grilujte dozlatova, asi 3 minuty. Podávejte s dušenými mořskými plody.

Hlasy: 1

Foto - Food NetworkAutor receptu -

Všechny recepty

Podobné recepty

Předkrmy


Polévky


Hlavní chody


Saláty


Rychlé občerstvení


Omáčky


Gril, barbecue


Pekárna


Dezerty


Nápoje


Alkoholické koktejly


Metody vaření


Konzervy


Sezónní jídla


Slavnostní jídla


Kuchyně světa


Kategorie


Zdravé stravování


Jednoduché a rychlé recepty

Navigace

Doporučujeme přečíst

Jednotky hmotnosti potravin