Tilapie v troubě za 15 minut

Hlasy: 1

Čas: 15 minut
Složitost: snadno
Porce: 4

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 272, celkový tuk 10 G., nasycené tuky 5 G., bílkoviny 46 G., sacharidy 1 G., vlákno 0 G., cholesterol 129 mg, sodík 264 mg, cukr 0 G.

Pro lahodné pečení tilapie v troubě budete potřebovat samotnou rybu, trochu soli a černého pepře, limetkovou šťávu a máslo. Tato tajná ingredience dodává rybě hlubokou, jemnou chuť, která se vám doslova rozplývá v ústech. Vložte tilapii do trouby a bude hotová za pouhých 10 minut – což je jasná výhoda oproti smažení. Tento pokrm zvládne každý. Podávejte rybu s rýží nebo zeleninou a dobrou chuť.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

4 filety z tilapie (180-200 g každý)
Jemně nastrouhaná kůra a šťáva z 1 limetky
2 lžíce (30 g) másla

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: tilapie, limetková šťáva

Příprava pokrmu podle receptu:

Předehřejte troubu na 190 °C. Velkou litinovou pánev postříkejte sprejem na vaření.
Rybu opláchněte a osušte; vložte ji na pánev. Každý filet posypte solí, černým pepřem, limetkovou kůrou a limetkovou šťávou. Na každý filet dejte kousek másla a pečte v troubě 8–12 minut.

Kategorie: