Květákový tabbouleh
Kuchyně:Východní,
Čas: 10 minut Složitost: snadno
Porce: 4
Hrubě nastrouhaný syrový květák nahrazuje v tomto blízkovýchodním salátu tradiční bulgur. Vzhledem připomíná obilovinu, ale tabbouleh má nízký obsah kalorií a sacharidů. Je ideální pro dietní jedince a pro každého, kdo si chce vychutnat čerstvost a šťavnatost letní zeleniny. Květák se smíchá s nakrájenými rajčaty, jarní cibulkou, petrželkou a mátou a zalije se směsí citronové šťávy, olivového oleje a sójové omáčky. Podávejte tento salát jako přílohu ke grilovanému masu nebo pečenému kuřeti a dobrou chuť.
Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 151, celkový tuk 11 G., nasycené tuky 1,5 G., bílkoviny 14 G., sacharidy 13 G., vlákno 5 G., sodík 717 mg, cukr 5 G.
Kalorie 151, celkový tuk 11 G., nasycené tuky 1,5 G., bílkoviny 14 G., sacharidy 13 G., vlákno 5 G., sodík 717 mg, cukr 5 G.
Doporučujeme
Recept:
Na hrubém struhadle nastrouhejte 1 hlávku květáku na kousky velikosti zrnka. Ve velké míse smíchejte 2 nakrájená švestková rajčata, 1/3 hrnku citronové šťávy, 3 lžíce olivového oleje, 2 lžíce sójové omáčky, 2 jemně nakrájené jarní cibulky, 1 svazek jemně nasekané petrželky a 2 lžíce jemně nasekané máty. Dochutíme solí a pepřem dle chuti.
Kategorie
recept / Zdravé stravování / Pokrmy bohaté na vlákninu / Nízkokalorické pokrmy / Nízkosacharidová jídla / Nízký cholesterol / Kalorický obsah připravených jídel / Vegetariánská jídla / Letní jídla / Hlavní chody / Přílohy / Zelenina a houby / Zelné pokrmy / Zelné saláty / Pokrmy z květáku / Food Network - recepty / Arabská kuchyněSbírky receptů
Podobné recepty
Tabbouleh se špaldou a fetou
Mušle s květákovým kari
Těstoviny v oleji s květákem a parmazánem
Ovesné rizoto s pečeným květákem
Smažené kuře s jicama tabbouleh
Quinoa Tabbouleh s fetou
Ptitim s květákem
Východní salát Tabbouleh
Tabbouleh s jarním hráškem
Květákové mašličky v hnědém másle
Nakládané malé cibulky s květákem
Tabbouleh salát se zeleninovou rýží
Pečená brokolice s květákem
Burrito s květákem a chorizo
Teplý sendvič se sýrem a květákem
Mac and cheese s brokolicí a květákem
Tabbouleh salát
Květákové pyré s šalvějovým máslem
Těstoviny linguine s květákem
Gratinovaný květák
Květáková omáčka Alfredo
Chilli s květákem a fazolemi
Těstoviny rigatoni s květákem a omáčkou
Caesarský salát s květákem
Kokosové kari s kuřecím masem a květákem
Kuřecí a květákové kari v pomalém hrnci
Dušené brambory s květákem "Aloo Gobi"
Pita s tabboulehem
Izraelský kuskusový salát Tabbouleh
Špagety s dušeným květákem a
Těstoviny penne s květákem na sicilský způsob
Smažený rybí filet z mahi-mahi s květákem
Předkrmy
Pivní pochutiny
Sýrové předkrmy
Sendviče
Svačinky
Jednohubky
Různé předkrmy
Svačinky s omáčkami
Masové předkrmy
Rybí předkrmy
Zeleninové předkrmy
Vaječné předkrmy
Polévky
Studené polévky
Krémové polévky
Krémové polévky
Polévky s dresinky
Čiré polévky
Zeleninové polévky
Husté polévky, dušená jídla
Masové polévky
Rybí polévky
Polévky s těstovinami a cereáliemi
Hlavní chody
Maso
Pták, zvěř
Přílohy
Zelenina, houby
Ryby, mořské plody
Obiloviny, luštěniny
Vejce, mléčné výrobky
Těstoviny
Zapékané pokrmy
Saláty
Teplé saláty
Zeleninové saláty
Listové saláty
Ovocné saláty
Saláty s cereáliemi a těstovinami
Saláty s masem
Saláty s rybami
Saláty s vejci
Saláty s fazolemi
Saláty s chlebem
Rychlé občerstvení
Hamburgery
Sendviče
Párky v rohlíku
Pizzy
Teplé sendviče
Tortillové pokrmy
Pita pokrmy
Palačinky
Omáčky na rychlé občerstvení
Smažené pokrmy
Omáčky
Koření
Omáčky
Dipy
Spready
Barbecue glazury a omáčky
Salátové dresinky
Olejové směsi
Emulzní omáčky
Sladké omáčky
Pálivé omáčky
Omáčky na rychlé občerstvení
Gril, barbecue
Grilované maso
Grilovaná drůbež
Grilované ryby
Uzené pokrmy
Grilovaná zelenina a ovoce
Grilované moučné výrobky
Barbecue glazury a omáčky
Pekárna
Slané koláče, pizzy
Domácí chléb
Bramboráky, palačinky
Neslazené housky, koláče
Neslazené sušenky a muffiny
Dezerty
Košíčky
Ovocné dezerty
Soubor cookie
Dorty
Koblihy, koláče, housky
Cukrovinky a drobné sladkosti
Krémy, omáčky, pěny, pudinky
Soufflé, pusinky, pusinky
Želé
Zmrzlina, sorbety
Dorty
Sladké koláče, dorty
Palačinky, smažené placky, vafle, toasty
Snídaňové cereálie, granola, müsli
Nápoje
Mléčné koktejly
Smoothie, granity
Nápoje na bázi kávy a čokolády
Ovocné nápoje, džusy
Čaj a bylinné nápoje
Teplé nápoje
Alkoholické koktejly
Koktejly s vodkou
Koktejly s ginem
Whisky koktejly
Koktejly s vínem
Koktejly s brandy, koňakem
Koktejly s absintem
Koktejly s rumem
Koktejly se šumivým vínem
Tequilové koktejly
Koktejly s pivem
Koktejly s likéry
Mražené koktejly
Metody vaření
Horkovzdušná fritéza
Tlakový hrnec
Studené pokrmy
Multifunkční hrnec
Plněné pokrmy
Smažení
Dvojitý kotel
Pánev
Plech na pečení
Fólie
Trouba
Pražírna
Mixér
Mixér
Ohniště
Kuchyňský robot
Mikrovlnná trouba
Wok
Nakládané pokrmy
Sušené a uzené potraviny
Nakládané pokrmy
Pošírované pokrmy
Slané pokrmy
Uzené pokrmy
Konzervy
Sezónní jídla
Slavnostní jídla
nový rok
Vánoce
Valentýn
8. března
velikonoční
1. května
Halloween
Narozeniny
Párty nádobí
Svatební pokrmy
Koktejlový večírek
Večeře s párty
Den matek
Kuchyně světa
evropský
francouzština
italština
španělština
řecký
angličtina
irština
Němec
portugalština
rakouský
polština
ruština
skandinávský švédský
asijský čínština japonský Thajština vietnamština korejština Filipínština
arabština židovský turečtina
indický
Afričan Marocký
americký havajský Cajun kanadský Tex-Mex
Latinskoamerické Mexické venezuelský argentinský brazilský
karibský kubánský jamajský
skandinávský švédský
asijský čínština japonský Thajština vietnamština korejština Filipínština
arabština židovský turečtina
indický
Afričan Marocký
americký havajský Cajun kanadský Tex-Mex
Latinskoamerické Mexické venezuelský argentinský brazilský
karibský kubánský jamajský
Kategorie
Snídaně
Obědy
Večeře
Dětské nádobí
Nádobí pro budoucí použití
Recepty z rozpočtu
Pohodlné jídlo
Recepty pro jednoho
Recepty pro dva
Piknik
Recepty na zahradu
Jídla pro fanoušky
Jídla pro filmový večer
Metody vaření
Recepty Food Network
Sbírky receptů
Recepty podle ingrediencí
Zdravé stravování
Zdravé snídaně
Obědy
Večeře
Zdravé svačinky
Pokrmy bohaté na vlákninu
Bezlepkové pokrmy
Nízký obsah sodíku
Nízkokalorické pokrmy
Jídla pro diabetiky
Nízkosacharidová jídla
Nízký obsah tuku
Nízký cholesterol
Kalorický obsah připravených jídel
Vegetariánská jídla
Veganské pokrmy