Letní závitky s tofu

Kuchyně:asijský,vietnamština,
Čas: 50 minut Složitost: průměrný
Porce: 6
Tyto šťavnaté a osvěžující letní závitky jsou variací asijské jarní rolky. Tato vegetariánská verze obsahuje nakrájenou zeleninu, rýžové nudle, mátu, houby enoki a tofu zabalené v tenkém rýžovém papíru. Na namáčení vyzkoušejte pikantní arašídovou omáčku a vietnamský nuoc cham.
Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 288, celkový tuk 10 G., nasycené tuky 2 G., bílkoviny 8 G., sacharidy 45 let G., vlákno 4 G., sodík 876 mg, cukr 9 G.
Kalorie 288, celkový tuk 10 G., nasycené tuky 2 G., bílkoviny 8 G., sacharidy 45 let G., vlákno 4 G., sodík 876 mg, cukr 9 G.
Složení:
Letní závitky
- 90 g rýžových nudlí mai fun nebo tortilek z jarních závitků
- Rostlinný olej na mazání
- 110 g malého špenátu, bez stonků
- 110 g hub enoki
- 3 střední mrkve, nakrájené na proužky
- 170 g extra pevného tofu, nakrájeného na proužky
- 1 svazek čerstvých lístků máty
- 12 jarních závitků
Pikantní arašídová omáčka
- 1/4 šálku krémového arašídového másla
- 2 lžíce hoisin omáčky
- 1 lžíce sójové omáčky
- 1 lžíce omáčky Sriracha
- 1 čajová lžička čerstvě vymačkané limetkové šťávy
- 1 střední stroužek česneku, nastrouhaný
Nuoc Cham omáčka na dip
- 3 lžíce čerstvě vymačkané limetkové šťávy
- 2 lžíce rybí omáčky
- 2 lžíce cukru
- 0,5 lžičky sriracha omáčky
- 1 stroužek česneku, prolisovaný
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
tofu, rýžové nudle, mrkev, špenát, těsto na jarní závitky, vápno, Sriracha omáčka, rybí omáčka, Arašídové máslo, hoisin omáčka, máta
Doporučujeme
Příprava:
- Krok 1
- Letní závitky:
Přiveďte k varu velký hrnec vody. Přidejte nudle a vařte 1 minutu do změknutí. Vyjměte nudle kleštěmi; horkou vodu si ponechte na navlhčení závitků.
Krok 2 - Plech na pečení nebo servírovací talíř lehce vymažte olejem, aby se hotové letní závitky nelepily. Na pracovní desce si uvolněte místo. Podél vzdálenějšího okraje desky uspořádejte v tomto pořadí špenát, houby enoki, mrkev, tofu, mátu a nudle. Stranou dejte obaly od jarních závitků a horkou vodu. Krok 3
- Vezměte jeden obal a namočte ho do horké vody; rychle změkne. Jakmile obal změkne, vyjměte ho z vody a rozložte ho v rovnoměrné vrstvě na pracovní plochu. Uprostřed obalu rozložte 3 listy špenátu vodorovně s odstupem 4 cm od okrajů. Navrch položte několik kousků enoki a mrkve. Na špenát položte 2–3 plátky tofu a ujistěte se, že tofu a špenát jsou rovnoběžné. Navrch položte 4 lístky máty rovnoběžně s tofu. Mrkev a houby zakryjte asi 1/4 hrnku nudlí. Krok 4
- Zvedněte okraj obalu, který je nejblíže vám, nahoru, přehněte ho přes náplň a konečky prstů lehce zastrčte okraj pod náplň. Jemně jej přitáhněte k sobě, abyste se ujistili, že náplň těsně přiléhá. Začněte roládu srolovat směrem k opačnému okraji obalu a poté přehněte boční okraje směrem ke středu rolády, abyste konce uzavřeli. Roládu úplně srolujte. Krok 5
- Rohlík položte na vymazaný plech. Stejným způsobem sestavte dalších 12 rohlíků. Letní rohlíky podávejte s arašídovou omáčkou a nuoc cham.
Arašídová omáčka:
Ve středně velké míse smíchejte arašídové máslo, hoisin, sójovou omáčku, srirachu, limetkovou šťávu a česnek. Vmíchejte 4 lžíce vody. Omáčka by měla být dostatečně hustá, aby pokryla hřbet lžíce, ale stále by měla být tekutá. Pokud je omáčka příliš hustá, přidejte další nebo dvě lžíce vody.
Nuoc Cham:
V malé misce smíchejte limetkovou šťávu, rybí omáčku, cukr, srirachu, česnek a 3 lžíce vody. Před podáváním dejte do lednice.
Hlasy: 1
Autor receptu - Tiffani Thiessen je americká herečka, která se proslavila rolí v seriálu Beverly Hills 90210.
Kategorie
recept / Zdravé stravování / Pokrmy bohaté na vlákninu / Zdravé svačinky / Kalorický obsah připravených jídel / Letní jídla / Předkrmy / Svačinky s omáčkami / Zeleninové předkrmy / / / / Asijská kuchyně / Vietnamská kuchyněSbírky receptů
Podobné recepty
Vietnamské tofu rolky v rýžovém papíru
Tofu toast s avokádem
Miso polévka s tofu a chryzantémou
Letní závitky s krevetami a sezamovým coleslawem
Letní závitky s krevetami a kokosovou omáčkou
Letní špagety s cuketou
Křupavé tofu ve fritéze
Tofu dip se zelenou cibulkou a miso omáčkou
Snadné recepty na letní párty
Sendvičové rolky s krůtou a šunkou
Šira-ae: Tofu salát
Letní rajčata s křupavým chlebem
Grilované tofu
Letní závitky se steakem
Měkké asijské letní rolky se sladkokyselou omáčkou
Vaječné závitky s masovými kuličkami
Pěna z hořké čokolády s tofu
Zelný salát s tofu
Polévka s nudlemi, špenátem, tofu a sobou
Pěna z tofu a sójového mléka
Letní závitky
Letní závitky s krevetami
Letní závitky s krevetami a arašídovou omáčkou
Studený salát s tofu
Pikantní tuňákové rolky
Miso polévka s tofu (Misoshiru)
Hosomaki sushi (jednoduché rolky)
Vejce plněná tofu
Smažené tofu se zeleninou
Jarní závitky s čedarem a brokolicí
Míchaná vejce s tofu a bramborami (omeleta s tofu)
Krůtí jarní závitky
Předkrmy
Pivní pochutiny
Sýrové předkrmy
Sendviče
Svačinky
Jednohubky
Různé předkrmy
Svačinky s omáčkami
Masové předkrmy
Rybí předkrmy
Zeleninové předkrmy
Vaječné předkrmy
Polévky
Studené polévky
Krémové polévky
Krémové polévky
Polévky s dresinky
Čiré polévky
Zeleninové polévky
Husté polévky, dušená jídla
Masové polévky
Rybí polévky
Polévky s těstovinami a cereáliemi
Hlavní chody
Maso
Pták, zvěř
Přílohy
Zelenina, houby
Ryby, mořské plody
Obiloviny, luštěniny
Vejce, mléčné výrobky
Těstoviny
Zapékané pokrmy
Saláty
Teplé saláty
Zeleninové saláty
Listové saláty
Ovocné saláty
Saláty s cereáliemi a těstovinami
Saláty s masem
Saláty s rybami
Saláty s vejci
Saláty s fazolemi
Saláty s chlebem
Rychlé občerstvení
Hamburgery
Sendviče
Párky v rohlíku
Pizzy
Teplé sendviče
Tortillové pokrmy
Pita pokrmy
Palačinky
Omáčky na rychlé občerstvení
Smažené pokrmy
Omáčky
Koření
Omáčky
Dipy
Spready
Barbecue glazury a omáčky
Salátové dresinky
Olejové směsi
Emulzní omáčky
Sladké omáčky
Pálivé omáčky
Omáčky na rychlé občerstvení
Gril, barbecue
Grilované maso
Grilovaná drůbež
Grilované ryby
Uzené pokrmy
Grilovaná zelenina a ovoce
Grilované moučné výrobky
Barbecue glazury a omáčky
Pekárna
Slané koláče, pizzy
Domácí chléb
Bramboráky, palačinky
Neslazené housky, koláče
Neslazené sušenky a muffiny
Dezerty
Košíčky
Ovocné dezerty
Soubor cookie
Dorty
Koblihy, koláče, housky
Cukrovinky a drobné sladkosti
Krémy, omáčky, pěny, pudinky
Soufflé, pusinky, pusinky
Želé
Zmrzlina, sorbety
Dorty
Sladké koláče, dorty
Palačinky, smažené placky, vafle, toasty
Snídaňové cereálie, granola, müsli
Nápoje
Mléčné koktejly
Smoothie, granity
Nápoje na bázi kávy a čokolády
Ovocné nápoje, džusy
Čaj a bylinné nápoje
Teplé nápoje
Alkoholické koktejly
Koktejly s vodkou
Koktejly s ginem
Whisky koktejly
Koktejly s vínem
Koktejly s brandy, koňakem
Koktejly s absintem
Koktejly s rumem
Koktejly se šumivým vínem
Tequilové koktejly
Koktejly s pivem
Koktejly s likéry
Mražené koktejly
Metody vaření
Horkovzdušná fritéza
Tlakový hrnec
Studené pokrmy
Multifunkční hrnec
Plněné pokrmy
Smažení
Dvojitý kotel
Pánev
Plech na pečení
Fólie
Trouba
Pražírna
Mixér
Mixér
Ohniště
Kuchyňský robot
Mikrovlnná trouba
Wok
Nakládané pokrmy
Sušené a uzené potraviny
Nakládané pokrmy
Pošírované pokrmy
Slané pokrmy
Uzené pokrmy
Konzervy
Sezónní jídla
Slavnostní jídla
nový rok
Vánoce
Valentýn
8. března
velikonoční
1. května
Halloween
Narozeniny
Párty nádobí
Svatební pokrmy
Koktejlový večírek
Večeře s párty
Den matek
Kuchyně světa
evropský
francouzština
italština
španělština
řecký
angličtina
irština
Němec
portugalština
rakouský
polština
ruština
skandinávský švédský
asijský čínština japonský Thajština vietnamština korejština Filipínština
arabština židovský turečtina
indický
Afričan Marocký
americký havajský Cajun kanadský Tex-Mex
Latinskoamerické Mexické venezuelský argentinský brazilský
karibský kubánský jamajský
skandinávský švédský
asijský čínština japonský Thajština vietnamština korejština Filipínština
arabština židovský turečtina
indický
Afričan Marocký
americký havajský Cajun kanadský Tex-Mex
Latinskoamerické Mexické venezuelský argentinský brazilský
karibský kubánský jamajský
Kategorie
Snídaně
Obědy
Večeře
Dětské nádobí
Nádobí pro budoucí použití
Recepty z rozpočtu
Pohodlné jídlo
Recepty pro jednoho
Recepty pro dva
Piknik
Recepty na zahradu
Jídla pro fanoušky
Jídla pro filmový večer
Metody vaření
Recepty Food Network
Sbírky receptů
Recepty podle ingrediencí
Zdravé stravování
Zdravé snídaně
Obědy
Večeře
Zdravé svačinky
Pokrmy bohaté na vlákninu
Bezlepkové pokrmy
Nízký obsah sodíku
Nízkokalorické pokrmy
Jídla pro diabetiky
Nízkosacharidová jídla
Nízký obsah tuku
Nízký cholesterol
Kalorický obsah připravených jídel
Vegetariánská jídla
Veganské pokrmy






















