Miska smažené rýže s vejcem a steakem

Složitost: snadno
Porce: 4
Smažená rýžová miska s vejcem a steakem - podrobný recept.
Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 440, celkový tuk 22 G., bílkoviny 29 G., sacharidy 32 G.
Kalorie 440, celkový tuk 22 G., bílkoviny 29 G., sacharidy 32 G.
Složení:
- 350 g hovězího steaku (bok), nakrájeného na plátky
- 2 lžíce sójové omáčky
- 2 čajové lžičky cukru
- 4 zelené cibulky, nakrájené na tenké plátky (bílá a zelená část oddělená)
- 2 stroužky česneku, jemně nasekané
- 1 lžička sezamového oleje
- 4 lžičky rostlinného oleje
- 3 hrnky mražené hnědé rýže, rozmražené
- 4 šálky špenátu
- 1 hrnek naklíčených fazolí
- 4 velká vejce
- Pálivá omáčka Sriracha k podávání
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
Doporučujeme
Příprava:
- Krok 1
- Ve velké míse smíchejte sójovou omáčku, cukr, jarní cibulku, česnek a sezamový olej; přidejte maso a marinujte 10 minut. Rozehřejte velkou pánev na vysokém plameni. Přidejte steak a marinádu a lehce osolte a opepřete.
Grilujte bez otáčení, dokud steak nezačne po okrajích hnědnout, asi 3 minuty. Zamíchejte a pokračujte v grilování, dokud maso není propečené, asi další 2 minuty. Přelijte do misky.
Krok 2 - Na pánvi rozehřejte 2 lžičky rostlinného oleje. Přidejte rýži, ochuťte 1/2 lžičkou soli a za občasného míchání vařte asi 3 minuty, dokud nebude lehce křupavá. Vmíchejte špenát; špenát lze nahradit jiným. brokolice zelíPřidejte maso a jeho šťávu z misky a prohřejte. Sejměte z plotny a vmíchejte klíčky fazolí; osolte a opepřete. Rozdělte osmaženou rýži do servírovacích misek. Krok 3
- Vytřete pánev, postavte ji na vysoký plamen a přidejte zbývající 2 čajové lžičky rostlinného oleje. Rozklepněte vejce, osolte a vařte, dokud bílky neztuhnou, ale žloutky zůstanou tekuté, asi 3 minuty. Do každé misky dejte vejce a jarní cibulku. Dle chuti pokapejte omáčkou Sriracha.
Hlasy: 1
Kategorie
recept / Zdravé stravování / Zdravé obědy / Večeře / Kalorický obsah připravených jídel / Hlavní chody / Obiloviny, luštěniny / Maso / Vejce a mléčné výrobky / / / Food Network - receptyPodobné recepty
Steakové tacos s kimchi a pikantní majonézou
Miska s bobulovým smoothie
Ananasová smoothie miska
Miska smoothie s arašídovým máslem
Miska s hnědou rýží, tofu a kimchi
Tostady s grilovaným steakem
Quesadilla s grilovaným steakem a paprikami
Miska s rýží, kuřecím masem a zelenou cibulkou
Salát s nudlemi Soba a grilovaným steakem
Miska s rýží a zeleninou v krabičce na oběd
Nejlepší recepty na steak Filet Mignon
Sendviče se steakem a smaženou cibulí
Thajská nudlová miska s brokolicí
Vepřové kotlety na kosti se smaženou rýží
15minutové grilované steakové tacos
Miska s rýží fajita s krůtími prsy
Miska s rýží, brokolicí, slaninou a vařeným vejcem
Miska hnědé rýže s quinoou, brokolicí a steakem
Miska rýže s grilovaným steakem
Rajčatovo-kukuřičná kaše se smaženým vejcem
Salát s nudlemi Soba a grilovaným steakem
Miska s lososem a rýží
Niçoise salát s grilovaným steakem
Rýžová miska se smaženými vejci a kimchi
Mražená bobulová a banánová smoothie miska
Salát s hovězím masem a vejci (Paleo)
Miska s hnědou rýží, pečený květák
Miska s quinoou, vejcem, slaninou a zeleninou
Kari se smaženou rýží
Miska s rýží, smaženým vejcem a zeleninou
Miska s krůtou, kadeřávkem a rýží
Miska s rýží, brokolicí, slaninou a
Předkrmy
Pivní pochutiny
Sýrové předkrmy
Sendviče
Svačinky
Jednohubky
Různé předkrmy
Svačinky s omáčkami
Masové předkrmy
Rybí předkrmy
Zeleninové předkrmy
Vaječné předkrmy
Polévky
Studené polévky
Krémové polévky
Krémové polévky
Polévky s dresinky
Čiré polévky
Zeleninové polévky
Husté polévky, dušená jídla
Masové polévky
Rybí polévky
Polévky s těstovinami a cereáliemi
Hlavní chody
Maso
Pták, zvěř
Přílohy
Zelenina, houby
Ryby, mořské plody
Obiloviny, luštěniny
Vejce, mléčné výrobky
Těstoviny
Zapékané pokrmy
Saláty
Teplé saláty
Zeleninové saláty
Listové saláty
Ovocné saláty
Saláty s cereáliemi a těstovinami
Saláty s masem
Saláty s rybami
Saláty s vejci
Saláty s fazolemi
Saláty s chlebem
Rychlé občerstvení
Hamburgery
Sendviče
Párky v rohlíku
Pizzy
Teplé sendviče
Tortillové pokrmy
Pita pokrmy
Palačinky
Omáčky na rychlé občerstvení
Smažené pokrmy
Omáčky
Koření
Omáčky
Dipy
Spready
Barbecue glazury a omáčky
Salátové dresinky
Olejové směsi
Emulzní omáčky
Sladké omáčky
Pálivé omáčky
Omáčky na rychlé občerstvení
Gril, barbecue
Grilované maso
Grilovaná drůbež
Grilované ryby
Uzené pokrmy
Grilovaná zelenina a ovoce
Grilované moučné výrobky
Barbecue glazury a omáčky
Pekárna
Slané koláče, pizzy
Domácí chléb
Bramboráky, palačinky
Neslazené housky, koláče
Neslazené sušenky a muffiny
Dezerty
Košíčky
Ovocné dezerty
Soubor cookie
Dorty
Koblihy, koláče, housky
Cukrovinky a drobné sladkosti
Krémy, omáčky, pěny, pudinky
Soufflé, pusinky, pusinky
Želé
Zmrzlina, sorbety
Dorty
Sladké koláče, dorty
Palačinky, smažené placky, vafle, toasty
Snídaňové cereálie, granola, müsli
Nápoje
Mléčné koktejly
Smoothie, granity
Nápoje na bázi kávy a čokolády
Ovocné nápoje, džusy
Čaj a bylinné nápoje
Teplé nápoje
Alkoholické koktejly
Koktejly s vodkou
Koktejly s ginem
Whisky koktejly
Koktejly s vínem
Koktejly s brandy, koňakem
Koktejly s absintem
Koktejly s rumem
Koktejly se šumivým vínem
Tequilové koktejly
Koktejly s pivem
Koktejly s likéry
Mražené koktejly
Metody vaření
Horkovzdušná fritéza
Tlakový hrnec
Studené pokrmy
Multifunkční hrnec
Plněné pokrmy
Smažení
Dvojitý kotel
Pánev
Plech na pečení
Fólie
Trouba
Pražírna
Mixér
Mixér
Ohniště
Kuchyňský robot
Mikrovlnná trouba
Wok
Nakládané pokrmy
Sušené a uzené potraviny
Nakládané pokrmy
Pošírované pokrmy
Slané pokrmy
Uzené pokrmy
Konzervy
Sezónní jídla
Slavnostní jídla
nový rok
Vánoce
Valentýn
8. března
velikonoční
1. května
Halloween
Narozeniny
Párty nádobí
Svatební pokrmy
Koktejlový večírek
Večeře s párty
Den matek
Kuchyně světa
evropský
francouzština
italština
španělština
řecký
angličtina
irština
Němec
portugalština
rakouský
polština
ruština
skandinávský švédský
asijský čínština japonský Thajština vietnamština korejština Filipínština
arabština židovský turečtina
indický
Afričan Marocký
americký havajský Cajun kanadský Tex-Mex
Latinskoamerické Mexické venezuelský argentinský brazilský
karibský kubánský jamajský
skandinávský švédský
asijský čínština japonský Thajština vietnamština korejština Filipínština
arabština židovský turečtina
indický
Afričan Marocký
americký havajský Cajun kanadský Tex-Mex
Latinskoamerické Mexické venezuelský argentinský brazilský
karibský kubánský jamajský
Kategorie
Snídaně
Obědy
Večeře
Dětské nádobí
Nádobí pro budoucí použití
Recepty z rozpočtu
Pohodlné jídlo
Recepty pro jednoho
Recepty pro dva
Piknik
Recepty na zahradu
Jídla pro fanoušky
Jídla pro filmový večer
Metody vaření
Recepty Food Network
Sbírky receptů
Recepty podle ingrediencí
Zdravé stravování
Zdravé snídaně
Obědy
Večeře
Zdravé svačinky
Pokrmy bohaté na vlákninu
Bezlepkové pokrmy
Nízký obsah sodíku
Nízkokalorické pokrmy
Jídla pro diabetiky
Nízkosacharidová jídla
Nízký obsah tuku
Nízký cholesterol
Kalorický obsah připravených jídel
Vegetariánská jídla
Veganské pokrmy






