Sýrový kastrol s cuketou a tortillami

Složitost: snadno
Porce: 4
Tento jednoduchý zapékací pokrm do mikrovlnné trouby se připravuje za pouhých 10 minut a obsahuje dvě oblíbené mexické ingredience – kukuřičné tortilly a fazole pinto – a také tenké plátky cukety. Mezi vrstvy se přidává strouhaný sýr, který se během pečení dokonale rozpouští.
Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 332, celkový tuk 11 G., nasycené tuky 6 G., bílkoviny 14 G., sacharidy 45 let G., vlákno 7 G., cholesterol 25 mg, sodík 1061 mg, cukr 6 G.
Kalorie 332, celkový tuk 11 G., nasycené tuky 6 G., bílkoviny 14 G., sacharidy 45 let G., vlákno 7 G., cholesterol 25 mg, sodík 1061 mg, cukr 6 G.
Složení:
- 2 střední cukety (asi 200 g), nakrájené na tenké plátky diagonálně
- 1 plechovka (425 g) fazolí pinto, propláchnutých
- 1 šálek pico de gallo nebo čerstvé domácí salsy
- 1 lžíce čerstvých celých lístků oregana
- 6 kukuřičných tortill (15 cm), rozkrojených napůl
- 1 hrnek strouhaného sýra Monterey Jack nebo Chihuahua
- 2 lžíce čerstvých koriandrových lístků
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
Doporučujeme
Příprava:
- Krok 1
- Plátky cukety posypte ze všech stran 0,5 lžičkou soli. Dejte stranou. Ve středně velké míse smíchejte fazole, pico de gallo a oregano. Krok 2
- Do formy na koláč o průměru 23 cm nebo do kulaté formy vhodné do mikrovlnné trouby o průměru 25 cm navrstvete 4 poloviny tortill, třetinu směsi fazolí, třetinu cukety a 60 ml sýra. Vrstvy opakujte dvakrát. Posypte zbývajícími 60 ml sýra a osolte. Krok 3
- Ohřívejte v mikrovlnné troubě na vysoký výkon, dokud cuketa není propečená, asi 10 minut. Vyjměte z mikrovlnné trouby a volně přikryjte alobalem. Nechte asi 5 minut odpočinout. Krok 4
- Nebo předehřejte troubu na 190 °C, zapékací misku přikryjte alobalem a pečte, dokud se cuketa neprohřeje a sýr nerozpustí, 15–20 minut. Posypte koriandrem, nakrájejte na čtvrtky a podávejte.
Hlasy: 1
Kategorie
recept / Kalorický obsah připravených jídel / Jednoduché a rychlé recepty / Rychlé večeře / Jednoduché recepty na zapékané pokrmy / Mikrovlnná trouba / Letní jídla / Hlavní chody / Zapékané pokrmy / Obiloviny, luštěniny / Zelenina a houby / Vejce a mléčné výrobky / Tortillové pokrmy / Food Network - recepty / Tex-MexSbírky receptů
Podobné recepty
Bramborový kastrol se sýrovou krustou
Cuketové nudle
Nejlepší bramborový kastrol
Jednoduchý recept na pečenou cuketu
Mexický zeleninový kastrol v mikrovlnné troubě
Zapékané těstoviny s bylinkami, cuketou a sladkostí
Rychlý kukuřičný kastrol
Sýrový kastrol z kukuřičné kaše
Salát z čerstvé řepy a cukety
Cuketový coleslaw
Cuketový kastrol
Zapékané těstoviny se sýrem
Šunková a sýrová zapékaná omáčka
Sýrový kastrol s italskými knedlíčky,
Bramborový kastrol s cuketou
Zapékané brambory
Caldo de res: hovězí polévka
Sýrový talíř s čokoládou
Cuketové chipsy
Zeleninový kastrol v italském stylu
Smažená cuketa s česnekem a bylinkami
Cuketa pečená v troubě
Zapékaná cuketa a rajčata
Slavnostní sýrová pomazánka na sendviče
Sýrový kornout "Sýrový kuliček"
Snadné cuketové brownies
Kukuřičný klas v zapékané formě
Cuketové chipsy s parmazánem
Sýrový kastrol se zeleninou
Cuketa plněná bylinkami
Bruschetta s cuketou a sýrem
Večerní sýrový talíř
Předkrmy
Pivní pochutiny
Sýrové předkrmy
Sendviče
Svačinky
Jednohubky
Různé předkrmy
Svačinky s omáčkami
Masové předkrmy
Rybí předkrmy
Zeleninové předkrmy
Vaječné předkrmy
Polévky
Studené polévky
Krémové polévky
Krémové polévky
Polévky s dresinky
Čiré polévky
Zeleninové polévky
Husté polévky, dušená jídla
Masové polévky
Rybí polévky
Polévky s těstovinami a cereáliemi
Hlavní chody
Maso
Pták, zvěř
Přílohy
Zelenina, houby
Ryby, mořské plody
Obiloviny, luštěniny
Vejce, mléčné výrobky
Těstoviny
Zapékané pokrmy
Saláty
Teplé saláty
Zeleninové saláty
Listové saláty
Ovocné saláty
Saláty s cereáliemi a těstovinami
Saláty s masem
Saláty s rybami
Saláty s vejci
Saláty s fazolemi
Saláty s chlebem
Rychlé občerstvení
Hamburgery
Sendviče
Párky v rohlíku
Pizzy
Teplé sendviče
Tortillové pokrmy
Pita pokrmy
Palačinky
Omáčky na rychlé občerstvení
Smažené pokrmy
Omáčky
Koření
Omáčky
Dipy
Spready
Barbecue glazury a omáčky
Salátové dresinky
Olejové směsi
Emulzní omáčky
Sladké omáčky
Pálivé omáčky
Omáčky na rychlé občerstvení
Gril, barbecue
Grilované maso
Grilovaná drůbež
Grilované ryby
Uzené pokrmy
Grilovaná zelenina a ovoce
Grilované moučné výrobky
Barbecue glazury a omáčky
Pekárna
Slané koláče, pizzy
Domácí chléb
Bramboráky, palačinky
Neslazené housky, koláče
Neslazené sušenky a muffiny
Dezerty
Košíčky
Ovocné dezerty
Soubor cookie
Dorty
Koblihy, koláče, housky
Cukrovinky a drobné sladkosti
Krémy, omáčky, pěny, pudinky
Soufflé, pusinky, pusinky
Želé
Zmrzlina, sorbety
Dorty
Sladké koláče, dorty
Palačinky, smažené placky, vafle, toasty
Snídaňové cereálie, granola, müsli
Nápoje
Mléčné koktejly
Smoothie, granity
Nápoje na bázi kávy a čokolády
Ovocné nápoje, džusy
Čaj a bylinné nápoje
Teplé nápoje
Alkoholické koktejly
Koktejly s vodkou
Koktejly s ginem
Whisky koktejly
Koktejly s vínem
Koktejly s brandy, koňakem
Koktejly s absintem
Koktejly s rumem
Koktejly se šumivým vínem
Tequilové koktejly
Koktejly s pivem
Koktejly s likéry
Mražené koktejly
Metody vaření
Horkovzdušná fritéza
Tlakový hrnec
Studené pokrmy
Multifunkční hrnec
Plněné pokrmy
Smažení
Dvojitý kotel
Pánev
Plech na pečení
Fólie
Trouba
Pražírna
Mixér
Mixér
Ohniště
Kuchyňský robot
Mikrovlnná trouba
Wok
Nakládané pokrmy
Sušené a uzené potraviny
Nakládané pokrmy
Pošírované pokrmy
Slané pokrmy
Uzené pokrmy
Konzervy
Sezónní jídla
Slavnostní jídla
nový rok
Vánoce
Valentýn
8. března
velikonoční
1. května
Halloween
Narozeniny
Párty nádobí
Svatební pokrmy
Koktejlový večírek
Večeře s párty
Den matek
Kuchyně světa
evropský
francouzština
italština
španělština
řecký
angličtina
irština
Němec
portugalština
rakouský
polština
ruština
skandinávský švédský
asijský čínština japonský Thajština vietnamština korejština Filipínština
arabština židovský turečtina
indický
Afričan Marocký
americký havajský Cajun kanadský Tex-Mex
Latinskoamerické Mexické venezuelský argentinský brazilský
karibský kubánský jamajský
skandinávský švédský
asijský čínština japonský Thajština vietnamština korejština Filipínština
arabština židovský turečtina
indický
Afričan Marocký
americký havajský Cajun kanadský Tex-Mex
Latinskoamerické Mexické venezuelský argentinský brazilský
karibský kubánský jamajský
Kategorie
Snídaně
Obědy
Večeře
Dětské nádobí
Nádobí pro budoucí použití
Recepty z rozpočtu
Pohodlné jídlo
Recepty pro jednoho
Recepty pro dva
Piknik
Recepty na zahradu
Jídla pro fanoušky
Jídla pro filmový večer
Metody vaření
Recepty Food Network
Sbírky receptů
Recepty podle ingrediencí
Zdravé stravování
Zdravé snídaně
Obědy
Večeře
Zdravé svačinky
Pokrmy bohaté na vlákninu
Bezlepkové pokrmy
Nízký obsah sodíku
Nízkokalorické pokrmy
Jídla pro diabetiky
Nízkosacharidová jídla
Nízký obsah tuku
Nízký cholesterol
Kalorický obsah připravených jídel
Vegetariánská jídla
Veganské pokrmy






















