Sýrový kastrol s cuketou a tortillami


Jak připravit - Cuketová tortilla sýrová zapékaná
Čas: 25 minut
Složitost: snadno
Porce: 4


Tento jednoduchý zapékací pokrm do mikrovlnné trouby se připravuje za pouhých 10 minut a obsahuje dvě oblíbené mexické ingredience – kukuřičné tortilly a fazole pinto – a také tenké plátky cukety. Mezi vrstvy se přidává strouhaný sýr, který se během pečení dokonale rozpouští.

Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 332, celkový tuk 11 G., nasycené tuky 6 G., bílkoviny 14 G., sacharidy 45 let G., vlákno 7 G., cholesterol 25 mg, sodík 1061 mg, cukr 6 G.


Složení:

  • 2 střední cukety (asi 200 g), nakrájené na tenké plátky diagonálně
  • 1 plechovka (425 g) fazolí pinto, propláchnutých
  • 1 šálek pico de gallo nebo čerstvé domácí salsy
  • 1 lžíce čerstvých celých lístků oregana
  • 6 kukuřičných tortill (15 cm), rozkrojených napůl
  • 1 hrnek strouhaného sýra Monterey Jack nebo Chihuahua
  • 2 lžíce čerstvých koriandrových lístků
Nahrazování ingrediencí
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Doporučujeme

Příprava:

    Krok 1
  • Plátky cukety posypte ze všech stran 0,5 lžičkou soli. Dejte stranou. Ve středně velké míse smíchejte fazole, pico de gallo a oregano.
  • Krok 2
  • Do formy na koláč o průměru 23 cm nebo do kulaté formy vhodné do mikrovlnné trouby o průměru 25 cm navrstvete 4 poloviny tortill, třetinu směsi fazolí, třetinu cukety a 60 ml sýra. Vrstvy opakujte dvakrát. Posypte zbývajícími 60 ml sýra a osolte.
  • Krok 3
  • Ohřívejte v mikrovlnné troubě na vysoký výkon, dokud cuketa není propečená, asi 10 minut. Vyjměte z mikrovlnné trouby a volně přikryjte alobalem. Nechte asi 5 minut odpočinout.
  • Krok 4
  • Nebo předehřejte troubu na 190 °C, zapékací misku přikryjte alobalem a pečte, dokud se cuketa neprohřeje a sýr nerozpustí, 15–20 minut. Posypte koriandrem, nakrájejte na čtvrtky a podávejte.

Hlasy: 1

Foto - Food NetworkAutor receptu -

Všechny recepty

Sbírky receptů



Podobné recepty

Předkrmy


Polévky


Hlavní chody


Saláty


Rychlé občerstvení


Omáčky


Gril, barbecue


Pekárna


Dezerty


Nápoje


Alkoholické koktejly


Metody vaření


Konzervy


Sezónní jídla


Slavnostní jídla


Kuchyně světa


Kategorie


Zdravé stravování


Jednoduché a rychlé recepty

Navigace

Doporučujeme přečíst

Jednotky hmotnosti potravin