Cajunská hláskovaná

Složitost: snadno
Porce: 4
Špalda je druh pšenice, který je v každodenním jídelníčku mnoha lidí nespravedlivě nedostatečně využíván. Přesto je skutečně úžasnou přílohou. Po uvaření špalda získává příjemně pevnou texturu a teplou oříškovou chuť. Tuto chuť dokonale doplňuje cajunské koření. Špaldu si předem uvařte a poté ji smíchejte na pánvi s restovanou zeleninou, kořením a kanadskou slaninou. Na rozdíl od běžné slaniny má nižší obsah tuku a více připomíná šunku. Výsledný pokrm je docela zajímavý, kombinuje zářivou chuť a kontrastní texturu.
Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 250, celkový tuk 9 G., nasycené tuky 1,5 G., bílkoviny 10 G., sacharidy 36 G., vlákno 6 G., cholesterol 5 mg, sodík 520 mg, cukr 5 G.
Kalorie 250, celkový tuk 9 G., nasycené tuky 1,5 G., bílkoviny 10 G., sacharidy 36 G., vlákno 6 G., cholesterol 5 mg, sodík 520 mg, cukr 5 G.
Složení:
- 3/4 šálku celé špaldy
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 malá zelená paprika, nakrájená na tenké proužky o tloušťce 2,5 cm.
- 4 zelené cibulky, nakrájené na 1cm kousky, bílé části oddělené od zelených
- 2 stonky celeru, nakrájené na tenké plátky
- 60 g vařené kanadské slaniny, nakrájené na 1 cm kousky.
- 2 stroužky česneku, nakrájené na tenké plátky
- 0,5 lžičky kajunského koření
- 1 hrnek cherry rajčat, rozpůlených
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
Doporučujeme
Příprava:
- Krok 1
- Ve středně velkém hrnci smíchejte špaldu s 1,5 hrnky vody. Přiveďte k varu, snižte plamen na středně nízký, přikryjte a vařte na mírném ohni, dokud se většina vody nevsákne a zrna nezměknou, ale zůstanou pevná, asi 30 minut. Sejměte z plotny a nechte 10 minut louhovat přikryté. Poté špaldu nechte zcela vychladnout (můžete ji uvařit až den předem). Krok 2
- Ve velké nepřilnavé pánvi rozehřejte olivový olej na středně vysokém plameni. Přidejte papriku, bílé části cibule, celer a kanadskou slaninu a za častého míchání opékejte, dokud zelenina nezměkne a slanina lehce nezhnědne, asi 4 minuty. Krok 3
- Přidejte česnek a Cajunské koření a za stálého míchání vařte 1 minutu. Přidejte špaldu, rajčata, jarní cibulku a 1/2 lžičky soli a za stálého míchání vařte, dokud se špalda a rajčata neprohřejí, asi 2 minuty. Přendejte na servírovací talíř a podávejte horké.
Hlasy: 5
Kategorie
recept / Zdravé stravování / Pokrmy bohaté na vlákninu / Nízkokalorické pokrmy / Nízký obsah tuku / Nízký cholesterol / Zdravé srdce / Kalorický obsah připravených jídel / Hlavní chody / Přílohy / Obiloviny, luštěniny / Food Network - recepty / Americká kuchyně / Cajunská kuchyněPodobné recepty
Zdravé recepty s použitím celozrnných obilovin a cereálií
Cajunské grilované sumčí tacos
Pečená zelená rajčata ve strouhance
Smažené škeble v cajunském stylu
Grilovaná máslová kukuřice v cajunském stylu
Grilovaná kuřecí křidélka Cajun
Cajunský mořský guláš
Pikantní kuřecí koláč s cajunskou omáčkou
25 receptů s konzervovanými rajčaty
Cajunské krevety a kukuřičná krupice
28 nejlepších receptů na krevety
Sušené marinované kuře Cajun na peletách
Cajunské smažené zelí
Těstoviny s kuřecím masem Cajun v jednom hrnci
Cajunská bramborová kaše
Cajunské těstoviny se zeleninou
Kuřecí nudle Cajun
Pečená vejce s cajunskou polentou
Cajunské mušle s rýží
Cajun tofu a rýže
Kuře Cajun Hasselback
Grilované kuře s pšeničným salátem
14 zdravých bramborových příloh
Celé grilované kuře: 6 receptů
Cajunské bramborové lupínky
Ovesná kaše s kukuřicí
Špaldové placky s kysanou smetanou, houbami a
Cajunské krevety s rýží
Křupavé cuketové tyčinky Cajun
Cajunské cibulové kroužky v těstíčku
Grilované kuře Cajun
Rolka s grilovanými krevetami, avokádem, slaninou a dipem
Předkrmy
Pivní pochutiny
Sýrové předkrmy
Sendviče
Svačinky
Jednohubky
Různé předkrmy
Svačinky s omáčkami
Masové předkrmy
Rybí předkrmy
Zeleninové předkrmy
Vaječné předkrmy
Polévky
Studené polévky
Krémové polévky
Krémové polévky
Polévky s dresinky
Čiré polévky
Zeleninové polévky
Husté polévky, dušená jídla
Masové polévky
Rybí polévky
Polévky s těstovinami a cereáliemi
Hlavní chody
Maso
Pták, zvěř
Přílohy
Zelenina, houby
Ryby, mořské plody
Obiloviny, luštěniny
Vejce, mléčné výrobky
Těstoviny
Zapékané pokrmy
Saláty
Teplé saláty
Zeleninové saláty
Listové saláty
Ovocné saláty
Saláty s cereáliemi a těstovinami
Saláty s masem
Saláty s rybami
Saláty s vejci
Saláty s fazolemi
Saláty s chlebem
Rychlé občerstvení
Hamburgery
Sendviče
Párky v rohlíku
Pizzy
Teplé sendviče
Tortillové pokrmy
Pita pokrmy
Palačinky
Omáčky na rychlé občerstvení
Smažené pokrmy
Omáčky
Koření
Omáčky
Dipy
Spready
Barbecue glazury a omáčky
Salátové dresinky
Olejové směsi
Emulzní omáčky
Sladké omáčky
Pálivé omáčky
Omáčky na rychlé občerstvení
Gril, barbecue
Grilované maso
Grilovaná drůbež
Grilované ryby
Uzené pokrmy
Grilovaná zelenina a ovoce
Grilované moučné výrobky
Barbecue glazury a omáčky
Pekárna
Slané koláče, pizzy
Domácí chléb
Bramboráky, palačinky
Neslazené housky, koláče
Neslazené sušenky a muffiny
Dezerty
Košíčky
Ovocné dezerty
Soubor cookie
Dorty
Koblihy, koláče, housky
Cukrovinky a drobné sladkosti
Krémy, omáčky, pěny, pudinky
Soufflé, pusinky, pusinky
Želé
Zmrzlina, sorbety
Dorty
Sladké koláče, dorty
Palačinky, smažené placky, vafle, toasty
Snídaňové cereálie, granola, müsli
Nápoje
Mléčné koktejly
Smoothie, granity
Nápoje na bázi kávy a čokolády
Ovocné nápoje, džusy
Čaj a bylinné nápoje
Teplé nápoje
Alkoholické koktejly
Koktejly s vodkou
Koktejly s ginem
Whisky koktejly
Koktejly s vínem
Koktejly s brandy, koňakem
Koktejly s absintem
Koktejly s rumem
Koktejly se šumivým vínem
Tequilové koktejly
Koktejly s pivem
Koktejly s likéry
Mražené koktejly
Metody vaření
Horkovzdušná fritéza
Tlakový hrnec
Studené pokrmy
Multifunkční hrnec
Plněné pokrmy
Smažení
Dvojitý kotel
Pánev
Plech na pečení
Fólie
Trouba
Pražírna
Mixér
Mixér
Ohniště
Kuchyňský robot
Mikrovlnná trouba
Wok
Nakládané pokrmy
Sušené a uzené potraviny
Nakládané pokrmy
Pošírovaná jídla
Slané pokrmy
Uzené pokrmy
Konzervy
Sezónní jídla
Slavnostní jídla
nový rok
Vánoce
Valentýn
8. března
velikonoční
1. května
Halloween
Narozeniny
Párty nádobí
Svatební pokrmy
Koktejlový večírek
Večeře s párty
Den matek
Kuchyně světa
evropský
francouzština
italština
španělština
řecký
angličtina
irština
Němec
portugalština
rakouský
polština
ruština
skandinávský švédský
asijský čínština japonský Thajština vietnamština korejština Filipínština
arabština židovský turečtina
indický
Afričan Marocký
americký havajský Cajun kanadský Tex-Mex
Latinskoamerické Mexické venezuelský argentinský brazilský
karibský kubánský jamajský
skandinávský švédský
asijský čínština japonský Thajština vietnamština korejština Filipínština
arabština židovský turečtina
indický
Afričan Marocký
americký havajský Cajun kanadský Tex-Mex
Latinskoamerické Mexické venezuelský argentinský brazilský
karibský kubánský jamajský
Kategorie
Snídaně
Obědy
Večeře
Dětské nádobí
Nádobí pro budoucí použití
Recepty z rozpočtu
Pohodlné jídlo
Recepty pro jednoho
Recepty pro dva
Piknik
Recepty na zahradu
Jídla pro fanoušky
Jídla pro filmový večer
Metody vaření
Recepty Food Network
Sbírky receptů
Recepty podle ingrediencí
Zdravé stravování
Zdravé snídaně
Obědy
Večeře
Zdravé svačinky
Pokrmy bohaté na vlákninu
Bezlepkové pokrmy
Nízký obsah sodíku
Nízkokalorické pokrmy
Jídla pro diabetiky
Nízkosacharidová jídla
Nízký obsah tuku
Nízký cholesterol
Kalorický obsah připravených jídel
Vegetariánská jídla
Veganské pokrmy






