Cajunská hláskovaná


Jak vyrobit cajunskou špaldu
Kuchyně:americký,
Čas: 1 hodina.
Složitost: snadno
Porce: 4


Špalda je druh pšenice, který je v každodenním jídelníčku mnoha lidí nespravedlivě nedostatečně využíván. Přesto je skutečně úžasnou přílohou. Po uvaření špalda získává příjemně pevnou texturu a teplou oříškovou chuť. Tuto chuť dokonale doplňuje cajunské koření. Špaldu si předem uvařte a poté ji smíchejte na pánvi s restovanou zeleninou, kořením a kanadskou slaninou. Na rozdíl od běžné slaniny má nižší obsah tuku a více připomíná šunku. Výsledný pokrm je docela zajímavý, kombinuje zářivou chuť a kontrastní texturu.

Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 250, celkový tuk 9 G., nasycené tuky 1,5 G., bílkoviny 10 G., sacharidy 36 G., vlákno 6 G., cholesterol 5 mg, sodík 520 mg, cukr 5 G.


Složení:

  • 3/4 šálku celé špaldy
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 malá zelená paprika, nakrájená na tenké proužky o tloušťce 2,5 cm.
  • 4 zelené cibulky, nakrájené na 1cm kousky, bílé části oddělené od zelených
  • 2 stonky celeru, nakrájené na tenké plátky
  • 60 g vařené kanadské slaniny, nakrájené na 1 cm kousky.
  • 2 stroužky česneku, nakrájené na tenké plátky
  • 0,5 lžičky kajunského koření
  • 1 hrnek cherry rajčat, rozpůlených
Nahrazování ingrediencí
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Doporučujeme

Příprava:

    Krok 1
  • Ve středně velkém hrnci smíchejte špaldu s 1,5 hrnky vody. Přiveďte k varu, snižte plamen na středně nízký, přikryjte a vařte na mírném ohni, dokud se většina vody nevsákne a zrna nezměknou, ale zůstanou pevná, asi 30 minut. Sejměte z plotny a nechte 10 minut louhovat přikryté. Poté špaldu nechte zcela vychladnout (můžete ji uvařit až den předem).
  • Krok 2
  • Ve velké nepřilnavé pánvi rozehřejte olivový olej na středně vysokém plameni. Přidejte papriku, bílé části cibule, celer a kanadskou slaninu a za častého míchání opékejte, dokud zelenina nezměkne a slanina lehce nezhnědne, asi 4 minuty.
  • Krok 3
  • Přidejte česnek a Cajunské koření a za stálého míchání vařte 1 minutu. Přidejte špaldu, rajčata, jarní cibulku a 1/2 lžičky soli a za stálého míchání vařte, dokud se špalda a rajčata neprohřejí, asi 2 minuty. Přendejte na servírovací talíř a podávejte horké.

Hlasy: 5

Foto - Food NetworkAutor receptu -

Všechny recepty

Podobné recepty

Předkrmy


Polévky


Hlavní chody


Saláty


Rychlé občerstvení


Omáčky


Gril, barbecue


Pekárna


Dezerty


Nápoje


Alkoholické koktejly


Metody vaření


Konzervy


Sezónní jídla


Slavnostní jídla


Kuchyně světa


Kategorie


Zdravé stravování


Jednoduché a rychlé recepty

Navigace

Doporučujeme přečíst

Jednotky hmotnosti potravin