Pečená okra s cizrnou


Jak připravit - Pečená okra s cizrnou
Čas: 40 minut
Složitost: snadno
Porce: 4


Tato zeleninová směs je skvělým předkrmem. Je přesně tak slaná, křupavá a pikantní, že se perfektně hodí k ledově vychlazenému pivu. A pokud máte bílý jogurt, můžete jím hotový pokrm pokapat nebo ho podávat jako dip.

Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 171, celkový tuk 5 G., bílkoviny 7 G., sacharidy 26 G.


Složení:

  • 450 g okry (ibišek)
  • 1 lžíce rostlinného oleje
  • 1 konzerva (400 g) konzervované cizrny (scezené)
  • 2 lžičky směsi koření garam masala nebo jiného kari prášku
  • Sůl a mletý černý pepř
Nahrazování ingrediencí
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Doporučujeme

Příprava:

    Krok 1
  • Předehřejte troubu na 220 °C (425 °F). Okraje okry a stonky ořízněte, protože mají tendenci se připalovat. Okru nakrájejte diagonálně na 2,5 cm silné plátky a položte je na plech. Zakapejte olejem. Cizrnu osušte na papírové utěrce nebo kuchyňské utěrce a také ji položte na plech.
  • Krok 2
  • V malé misce smíchejte koření Garam masala a 1/2 čajové lžičky soli a pepře. Touto směsí posypte okru a cizrnu a promíchejte, aby se rovnoměrně obalily.

    Rozložte ingredience v jedné vrstvě a pečte, dokud okra nezměkne (zkontrolujte propíchnutím nožem) a cizrna nebude křupavá, 25–30 minut. Osolte. Zamíchejte a podávejte teplé.

Hlasy: 4

Všechny recepty

Podobné recepty

Předkrmy


Polévky


Hlavní chody


Saláty


Rychlé občerstvení


Omáčky


Gril, barbecue


Pekárna


Dezerty


Nápoje


Alkoholické koktejly


Metody vaření


Konzervy


Sezónní jídla


Slavnostní jídla


Kuchyně světa


Kategorie


Zdravé stravování


Jednoduché a rychlé recepty

Navigace

Doporučujeme přečíst

Jednotky hmotnosti potravin