Rybí prsty s rýží a brokolicí

Složitost: snadno
Porce: 4
Tresčí tyčinky vařte v těstíčku s perlivou vodou a dosáhnete úžasného výsledku: budou pokryty lehkou, křupavou zlatavou kůrkou, která odhalí nejjemnější bílou rybu pod nimi. Při smažení po dávkách nezapomeňte pokaždé změřit teplotu oleje, aby se rovnoměrně propeklo a dosáhlo se lahodné textury. Podávejte s jasmínovou rýží, která bude ještě chutnější, když během vaření do vody přidáte nakrájený zázvor. Podávejte s dušenou brokolicí, klínky citronu a thajskou chilli omáčkou na namáčení.
Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 530, celkový tuk 11 G., nasycené tuky 1 G., bílkoviny 32 G., sacharidy 73 G., vlákno 3 G., cholesterol 67 mg, sodík 832 mg, cukr 2 G.
Kalorie 530, celkový tuk 11 G., nasycené tuky 1 G., bílkoviny 32 G., sacharidy 73 G., vlákno 3 G., cholesterol 67 mg, sodík 832 mg, cukr 2 G.
Složení:
- 1 a 1/4 šálku jasmínové rýže
- 5 cm čerstvého zázvoru, oloupaného a nakrájeného na tenké plátky
- 1 malá hrst brokolice, nakrájená na malé růžičky (asi 4 hrnky)
- Rostlinný olej na smažení
- 1 hrnek mouky
- 1 lžíce hořčičného prášku
- 1 hrnek vychlazené perlivé vody
- 0,7 kg tresky tichomořské, řezaná uprostřed, bez kůže, nakrájená napříč na 8 proužků
- 1-2 lžičky tmavého sezamového oleje
- 4 zelené cibulky, nakrájené na tenké plátky
- Sladká thajská chilli omáčka a klínky citronu k podávání
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
jasmínová rýže, zázvorový kořen, brokolice zelí, mouka, hořčičný prášek, perlivá voda, treska, sezamový olej, zelená cibulka, chilli omáčka, citrón
Doporučujeme
Příprava:
- Krok 1
- Předehřejte troubu na 120 °C (250 °F). Ve velkém hrnci smíchejte 2 hrnky vody, rýži, zázvor a ¾ lžičky soli. Přiveďte k varu, poté promíchejte a snižte plamen na minimum. Přikryjte a vařte pod pokličkou, dokud se tekutina nevsákne a rýže nezměkne, 16–18 minut. Sejměte z ohně a vmíchejte brokolici (nemíchejte). Přikryjte a dejte stranou napařit. Krok 2
- Mezitím v odděleném velkém hrnci nebo litinovém hrnci rozehřejte 5 cm rostlinného oleje na středním plameni na 190 °C (350 °F) na teploměru do fritování. Ve velké míse smíchejte mouku, hořčičný prášek, 1/4 lžičky soli a perlivou vodu do hladka. Tresku posypte solí. Po dávkách namočte rybu do těstíčka, nechte přebytečnou směs okapat zpět do mísy a smažte dozlatova a křupava, 6 až 7 minut. Přendejte na mřížku umístěnou nad plechem a osolte; vraťte rybu do trouby, aby se udržela v teple. Mezi jednotlivými dávkami olej znovu rozehřejte na 190 °C (350 °F). Krok 3
- Rýži jemně načechrejte vidličkou. Vyjměte zázvor, přidejte sezamový olej a jarní cibulku a osolte. Tresku podávejte s chilli omáčkou, brokolicovou rýží a plátky citronu.
Hlasy: 1
Kategorie
recept / Kalorický obsah připravených jídel / Hlavní chody / Obiloviny, luštěniny / Ryby a mořské plody / Food Network - receptyPodobné recepty
Obalované rybí tyčinky z tresky,
Kuřecí a brokolicové teriyaki s rýží v pomalém hrnci
Grilovaná brokolice v citronovém dresinku
Rybí tyčinky s příchutí soli a octa
Nejlepší zapékaná brokolice a rýže
Miska s rýží, brokolicí, slaninou a vařeným vejcem
Rybí tyčinky a hranolky jako v restauraci
Zapékané kuře s rýží v troubě
Obyčejná vařená brokolice
Rybí tyčinky obalené v mandlích v troubě
Filet z lososa v teriyaki omáčce s brokolicí ve fritéze
Košťata a hůlky
Miska hnědé rýže s quinoou, brokolicí a steakem
Dušená brokolice
Rybí tyčinky obalené v kokosu
Krevety v pikantní česnekové omáčce se zázvorovou rýží
Tabbouleh salát se zeleninovou rýží
Zapékaná rýže, kuře a brokolice
Domácí rybí tyčinky
Miska s rýží, smaženým vejcem a zeleninou
Vegetariánské brokolicové steaky
Miska s rýží, brokolicí, slaninou a
Brokolice s rýží a karamelizovanou omáčkou
Knedlíčky a brokolice s pesto omáčkou
Brokolice se sezamem
Mladá brokolice s ústřicovou omáčkou
Hovězí po čínsku s brokolicí
Brokolice v pivním těstíčku
Brokolice s citronem a ančovičkami
Citronový brokolicový a mrkvový salát
Pečená brokolice s parmazánem
Pečená brokolice a kapary
Předkrmy
Pivní pochutiny
Sýrové předkrmy
Sendviče
Svačinky
Jednohubky
Různé předkrmy
Svačinky s omáčkami
Masové předkrmy
Rybí předkrmy
Zeleninové předkrmy
Vaječné předkrmy
Polévky
Studené polévky
Krémové polévky
Krémové polévky
Polévky s dresinky
Čiré polévky
Zeleninové polévky
Husté polévky, dušená jídla
Masové polévky
Rybí polévky
Polévky s těstovinami a cereáliemi
Hlavní chody
Maso
Pták, zvěř
Přílohy
Zelenina, houby
Ryby, mořské plody
Obiloviny, luštěniny
Vejce, mléčné výrobky
Těstoviny
Zapékané pokrmy
Saláty
Teplé saláty
Zeleninové saláty
Listové saláty
Ovocné saláty
Saláty s cereáliemi a těstovinami
Saláty s masem
Saláty s rybami
Saláty s vejci
Saláty s fazolemi
Saláty s chlebem
Rychlé občerstvení
Hamburgery
Sendviče
Párky v rohlíku
Pizzy
Teplé sendviče
Tortillové pokrmy
Pita pokrmy
Palačinky
Omáčky na rychlé občerstvení
Smažené pokrmy
Omáčky
Koření
Omáčky
Dipy
Spready
Barbecue glazury a omáčky
Salátové dresinky
Olejové směsi
Emulzní omáčky
Sladké omáčky
Pálivé omáčky
Omáčky na rychlé občerstvení
Gril, barbecue
Grilované maso
Grilovaná drůbež
Grilované ryby
Uzené pokrmy
Grilovaná zelenina a ovoce
Grilované moučné výrobky
Barbecue glazury a omáčky
Pekárna
Slané koláče, pizzy
Domácí chléb
Bramboráky, palačinky
Neslazené housky, koláče
Neslazené sušenky a muffiny
Dezerty
Košíčky
Ovocné dezerty
Soubor cookie
Dorty
Koblihy, koláče, housky
Cukrovinky a drobné sladkosti
Krémy, omáčky, pěny, pudinky
Soufflé, pusinky, pusinky
Želé
Zmrzlina, sorbety
Dorty
Sladké koláče, dorty
Palačinky, smažené placky, vafle, toasty
Snídaňové cereálie, granola, müsli
Nápoje
Mléčné koktejly
Smoothie, granity
Nápoje na bázi kávy a čokolády
Ovocné nápoje, džusy
Čaj a bylinné nápoje
Teplé nápoje
Alkoholické koktejly
Koktejly s vodkou
Koktejly s ginem
Whisky koktejly
Koktejly s vínem
Koktejly s brandy, koňakem
Koktejly s absintem
Koktejly s rumem
Koktejly se šumivým vínem
Tequilové koktejly
Koktejly s pivem
Koktejly s likéry
Mražené koktejly
Metody vaření
Horkovzdušná fritéza
Tlakový hrnec
Studené pokrmy
Multifunkční hrnec
Plněné pokrmy
Smažení
Dvojitý kotel
Pánev
Plech na pečení
Fólie
Trouba
Pražírna
Mixér
Mixér
Ohniště
Kuchyňský robot
Mikrovlnná trouba
Wok
Nakládané pokrmy
Sušené a uzené potraviny
Nakládané pokrmy
Pošírované pokrmy
Slané pokrmy
Uzené pokrmy
Konzervy
Sezónní jídla
Slavnostní jídla
nový rok
Vánoce
Valentýn
8. března
velikonoční
1. května
Halloween
Narozeniny
Párty nádobí
Svatební pokrmy
Koktejlový večírek
Večeře s párty
Den matek
Kuchyně světa
evropský
francouzština
italština
španělština
řecký
angličtina
irština
Němec
portugalština
rakouský
polština
ruština
skandinávský švédský
asijský čínština japonský Thajština vietnamština korejština Filipínština
arabština židovský turečtina
indický
Afričan Marocký
americký havajský Cajun kanadský Tex-Mex
Latinskoamerické Mexické venezuelský argentinský brazilský
karibský kubánský jamajský
skandinávský švédský
asijský čínština japonský Thajština vietnamština korejština Filipínština
arabština židovský turečtina
indický
Afričan Marocký
americký havajský Cajun kanadský Tex-Mex
Latinskoamerické Mexické venezuelský argentinský brazilský
karibský kubánský jamajský
Kategorie
Snídaně
Obědy
Večeře
Dětské nádobí
Nádobí pro budoucí použití
Recepty z rozpočtu
Pohodlné jídlo
Recepty pro jednoho
Recepty pro dva
Piknik
Recepty na zahradu
Jídla pro fanoušky
Jídla pro filmový večer
Metody vaření
Recepty Food Network
Sbírky receptů
Recepty podle ingrediencí
Zdravé stravování
Zdravé snídaně
Obědy
Večeře
Zdravé svačinky
Pokrmy bohaté na vlákninu
Bezlepkové pokrmy
Nízký obsah sodíku
Nízkokalorické pokrmy
Jídla pro diabetiky
Nízkosacharidová jídla
Nízký obsah tuku
Nízký cholesterol
Kalorický obsah připravených jídel
Vegetariánská jídla
Veganské pokrmy






