Rybí prsty s rýží a brokolicí


Jak připravit rybí tyčinky s rýží a brokolicí
Čas: 35 minut
Složitost: snadno
Porce: 4


Tresčí tyčinky vařte v těstíčku s perlivou vodou a dosáhnete úžasného výsledku: budou pokryty lehkou, křupavou zlatavou kůrkou, která odhalí nejjemnější bílou rybu pod nimi. Při smažení po dávkách nezapomeňte pokaždé změřit teplotu oleje, aby se rovnoměrně propeklo a dosáhlo se lahodné textury. Podávejte s jasmínovou rýží, která bude ještě chutnější, když během vaření do vody přidáte nakrájený zázvor. Podávejte s dušenou brokolicí, klínky citronu a thajskou chilli omáčkou na namáčení.

Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 530, celkový tuk 11 G., nasycené tuky 1 G., bílkoviny 32 G., sacharidy 73 G., vlákno 3 G., cholesterol 67 mg, sodík 832 mg, cukr 2 G.


Složení:

  • 1 a 1/4 šálku jasmínové rýže
  • 5 cm čerstvého zázvoru, oloupaného a nakrájeného na tenké plátky
  • 1 malá hrst brokolice, nakrájená na malé růžičky (asi 4 hrnky)
  • Rostlinný olej na smažení
  • 1 hrnek mouky
  • 1 lžíce hořčičného prášku
  • 1 hrnek vychlazené perlivé vody
  • 0,7 kg tresky tichomořské, řezaná uprostřed, bez kůže, nakrájená napříč na 8 proužků
  • 1-2 lžičky tmavého sezamového oleje
  • 4 zelené cibulky, nakrájené na tenké plátky
  • Sladká thajská chilli omáčka a klínky citronu k podávání
Nahrazování ingrediencí
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Doporučujeme

Příprava:

    Krok 1
  • Předehřejte troubu na 120 °C (250 °F). Ve velkém hrnci smíchejte 2 hrnky vody, rýži, zázvor a ¾ lžičky soli. Přiveďte k varu, poté promíchejte a snižte plamen na minimum. Přikryjte a vařte pod pokličkou, dokud se tekutina nevsákne a rýže nezměkne, 16–18 minut. Sejměte z ohně a vmíchejte brokolici (nemíchejte). Přikryjte a dejte stranou napařit.
  • Krok 2
  • Mezitím v odděleném velkém hrnci nebo litinovém hrnci rozehřejte 5 cm rostlinného oleje na středním plameni na 190 °C (350 °F) na teploměru do fritování. Ve velké míse smíchejte mouku, hořčičný prášek, 1/4 lžičky soli a perlivou vodu do hladka. Tresku posypte solí. Po dávkách namočte rybu do těstíčka, nechte přebytečnou směs okapat zpět do mísy a smažte dozlatova a křupava, 6 až 7 minut. Přendejte na mřížku umístěnou nad plechem a osolte; vraťte rybu do trouby, aby se udržela v teple. Mezi jednotlivými dávkami olej znovu rozehřejte na 190 °C (350 °F).
  • Krok 3
  • Rýži jemně načechrejte vidličkou. Vyjměte zázvor, přidejte sezamový olej a jarní cibulku a osolte. Tresku podávejte s chilli omáčkou, brokolicovou rýží a plátky citronu.

Hlasy: 1

Foto - Food NetworkAutor receptu -

Všechny recepty

Podobné recepty

Předkrmy


Polévky


Hlavní chody


Saláty


Rychlé občerstvení


Omáčky


Gril, barbecue


Pekárna


Dezerty


Nápoje


Alkoholické koktejly


Metody vaření


Konzervy


Sezónní jídla


Slavnostní jídla


Kuchyně světa


Kategorie


Zdravé stravování


Jednoduché a rychlé recepty

Navigace

Doporučujeme přečíst

Jednotky hmotnosti potravin