Celozrnná špaldová kaše s malými těstovinami

Složitost: snadno
Porce: 4
Skvělou alternativou k rýži v pilafu je špalda s trochou italských těstovin. Můžete použít orzo, což je malá rýžová zrnka, nebo jemně nasekané špagety. Tato odrůda dodá vašemu pilafu zajímavější texturu. Sušené těstoviny předem opečte na oleji, aby získaly lahodnou zlatavou barvu a zabránily se převaření, zatímco se vaří se špaldou v kuřecím vývaru. Pro větší chuť přidejte do pilafu během vaření šalotku a na samém konci ji smíchejte s čerstvými bylinkami.
Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 200, celkový tuk 5 G., nasycené tuky 0,5 G., bílkoviny 8 G., sacharidy 31 G., vlákno 4 G., cholesterol 5 mg, sodík 250 mg, cukr 4 G.
Kalorie 200, celkový tuk 5 G., nasycené tuky 0,5 G., bílkoviny 8 G., sacharidy 31 G., vlákno 4 G., cholesterol 5 mg, sodík 250 mg, cukr 4 G.
Složení:
- 3/4 hrnku špaldy
- 1 lžíce řepkového oleje
- 1/4 šálku rozlámaných špaget, linguine nebo těstovin orzo
- 1 šalotka, jemně nakrájená
- 1,5 šálku lehce osoleného kuřecího nebo zeleninového vývaru
- 1/4 čajové lžičky hrubé soli
- 1/4 šálku nasekané petrželky
- 2 lžičky nasekaného čerstvého tymiánu nebo oregana
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
Doporučujeme
Příprava:
- Krok 1
- Ve středně velkém hrnci rozehřejte rostlinný olej na středně vysokém plameni. Přidejte těstoviny a za častého míchání vařte dozlatova, asi 2 minuty. Vmíchejte špaldu a šalotku a za stálého míchání vařte další 2 minuty. Krok 2
- Přidejte kuřecí vývar a sůl a přiveďte k varu. Snižte plamen, přikryjte a vařte na mírném ohni, dokud špalda nezměkne, asi 35 minut. Ke konci vaření špaldu zkontrolujte a pokud dojde dříve, než se uvaří, přidejte 1–2 lžíce vody. Krok 3
- Pilaf posypte petrželkou a tymiánem, načechrejte vidličkou a podávejte.
Hlasy: 1
Kategorie
recept / Zdravé stravování / Nízký obsah sodíku / Nízký obsah tuku / Nízký cholesterol / Kalorický obsah připravených jídel / Rychlé přílohy / Jednoduché recepty na těstoviny / Hlavní chody / Přílohy / Obiloviny, luštěniny / Těstoviny / Food Network - receptyPodobné recepty
21 úžasných způsobů, jak vařit špaldu
Špaldový salát
Špaldový salát s chřestem, rajčaty a
Salát ze špaldy, dýně máslové a kadeřávku
Vepřová panenka se špaldovým salátem
Grilované mušle s špaldou a švestkovým salátem
Špaldový salát s okurkami, melounem a fetou
Krémová kukuřičná kaše
Špaldový salát s hruškou a celerem
Teplý salát s těstovinami a pečenou podzimní zeleninou
Špaldové rizoto s fenyklem
Špaldový pilaf
Zdravá ovesná kaše s brusinkami a pekanovými ořechy
Špaldový salát s rajčaty a bylinkami
Kukuřičná kaše (grits)
Sekaná ovesná kaše
Kukuřičná kaše se sýrovou krustou na pánvi
Těstovinový salát s fazolemi
Kuřecí polévka s malými těstovinami a špenátem
Prosová kaše s kukuřicí
Kuřecí nudlová polévka ve sklenici
Ovesná kaše se sušeným ovocem v pomalém hrnci
Ječná kaše s malými těstovinami
Celozrnná kaše k snídani
Skandinávská snídaňová kaše
Miska se špaldou, lososem a zeleninou
Těstovinový salát s grilovaným kuřetem
Farro kaše
Rýžová kaše - prospěšné vlastnosti
Těstovinový salát s vejci
Kukuřičná kaše se slaninou
Kukuřičná kaše s tuřínem a fazolemi
Předkrmy
Pivní pochutiny
Sýrové předkrmy
Sendviče
Svačinky
Jednohubky
Různé předkrmy
Svačinky s omáčkami
Masové předkrmy
Rybí předkrmy
Zeleninové předkrmy
Vaječné předkrmy
Polévky
Studené polévky
Krémové polévky
Krémové polévky
Polévky s dresinky
Čiré polévky
Zeleninové polévky
Husté polévky, dušená jídla
Masové polévky
Rybí polévky
Polévky s těstovinami a cereáliemi
Hlavní chody
Maso
Pták, zvěř
Přílohy
Zelenina, houby
Ryby, mořské plody
Obiloviny, luštěniny
Vejce, mléčné výrobky
Těstoviny
Zapékané pokrmy
Saláty
Teplé saláty
Zeleninové saláty
Listové saláty
Ovocné saláty
Saláty s cereáliemi a těstovinami
Saláty s masem
Saláty s rybami
Saláty s vejci
Saláty s fazolemi
Saláty s chlebem
Rychlé občerstvení
Hamburgery
Sendviče
Párky v rohlíku
Pizzy
Teplé sendviče
Tortillové pokrmy
Pita pokrmy
Palačinky
Omáčky na rychlé občerstvení
Smažené pokrmy
Omáčky
Koření
Omáčky
Dipy
Spready
Barbecue glazury a omáčky
Salátové dresinky
Olejové směsi
Emulzní omáčky
Sladké omáčky
Pálivé omáčky
Omáčky na rychlé občerstvení
Gril, barbecue
Grilované maso
Grilovaná drůbež
Grilované ryby
Uzené pokrmy
Grilovaná zelenina a ovoce
Grilované moučné výrobky
Barbecue glazury a omáčky
Pekárna
Slané koláče, pizzy
Domácí chléb
Bramboráky, palačinky
Neslazené housky, koláče
Neslazené sušenky a muffiny
Dezerty
Košíčky
Ovocné dezerty
Soubor cookie
Dorty
Koblihy, koláče, housky
Cukrovinky a drobné sladkosti
Krémy, omáčky, pěny, pudinky
Soufflé, pusinky, pusinky
Želé
Zmrzlina, sorbety
Dorty
Sladké koláče, dorty
Palačinky, smažené placky, vafle, toasty
Snídaňové cereálie, granola, müsli
Nápoje
Mléčné koktejly
Smoothie, granity
Nápoje na bázi kávy a čokolády
Ovocné nápoje, džusy
Čaj a bylinné nápoje
Teplé nápoje
Alkoholické koktejly
Koktejly s vodkou
Koktejly s ginem
Whisky koktejly
Koktejly s vínem
Koktejly s brandy, koňakem
Koktejly s absintem
Koktejly s rumem
Koktejly se šumivým vínem
Tequilové koktejly
Koktejly s pivem
Koktejly s likéry
Mražené koktejly
Metody vaření
Horkovzdušná fritéza
Tlakový hrnec
Studené pokrmy
Multifunkční hrnec
Plněné pokrmy
Smažení
Dvojitý kotel
Pánev
Plech na pečení
Fólie
Trouba
Pražírna
Mixér
Mixér
Ohniště
Kuchyňský robot
Mikrovlnná trouba
Wok
Nakládané pokrmy
Sušené a uzené potraviny
Nakládané pokrmy
Pošírovaná jídla
Slané pokrmy
Uzené pokrmy
Konzervy
Sezónní jídla
Slavnostní jídla
nový rok
Vánoce
Valentýn
8. března
velikonoční
1. května
Halloween
Narozeniny
Párty nádobí
Svatební pokrmy
Koktejlový večírek
Večeře s párty
Den matek
Kuchyně světa
evropský
francouzština
italština
španělština
řecký
angličtina
irština
Němec
portugalština
rakouský
polština
ruština
skandinávský švédský
asijský čínština japonský Thajština vietnamština korejština Filipínština
arabština židovský turečtina
indický
Afričan Marocký
americký havajský Cajun kanadský Tex-Mex
Latinskoamerické Mexické venezuelský argentinský brazilský
karibský kubánský jamajský
skandinávský švédský
asijský čínština japonský Thajština vietnamština korejština Filipínština
arabština židovský turečtina
indický
Afričan Marocký
americký havajský Cajun kanadský Tex-Mex
Latinskoamerické Mexické venezuelský argentinský brazilský
karibský kubánský jamajský
Kategorie
Snídaně
Obědy
Večeře
Dětské nádobí
Nádobí pro budoucí použití
Recepty z rozpočtu
Pohodlné jídlo
Recepty pro jednoho
Recepty pro dva
Piknik
Recepty na zahradu
Jídla pro fanoušky
Jídla pro filmový večer
Metody vaření
Recepty Food Network
Sbírky receptů
Recepty podle ingrediencí
Zdravé stravování
Zdravé snídaně
Obědy
Večeře
Zdravé svačinky
Pokrmy bohaté na vlákninu
Bezlepkové pokrmy
Nízký obsah sodíku
Nízkokalorické pokrmy
Jídla pro diabetiky
Nízkosacharidová jídla
Nízký obsah tuku
Nízký cholesterol
Kalorický obsah připravených jídel
Vegetariánská jídla
Veganské pokrmy






