Celozrnná špaldová kaše s malými těstovinami


Jak připravit - celozrnnou špaldovou kaši s malými těstovinami
Čas: 40 minut
Složitost: snadno
Porce: 4


Skvělou alternativou k rýži v pilafu je špalda s trochou italských těstovin. Můžete použít orzo, což je malá rýžová zrnka, nebo jemně nasekané špagety. Tato odrůda dodá vašemu pilafu zajímavější texturu. Sušené těstoviny předem opečte na oleji, aby získaly lahodnou zlatavou barvu a zabránily se převaření, zatímco se vaří se špaldou v kuřecím vývaru. Pro větší chuť přidejte do pilafu během vaření šalotku a na samém konci ji smíchejte s čerstvými bylinkami.

Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 200, celkový tuk 5 G., nasycené tuky 0,5 G., bílkoviny 8 G., sacharidy 31 G., vlákno 4 G., cholesterol 5 mg, sodík 250 mg, cukr 4 G.


Složení:

  • 3/4 hrnku špaldy
  • 1 lžíce řepkového oleje
  • 1/4 šálku rozlámaných špaget, linguine nebo těstovin orzo
  • 1 šalotka, jemně nakrájená
  • 1,5 šálku lehce osoleného kuřecího nebo zeleninového vývaru
  • 1/4 čajové lžičky hrubé soli
  • 1/4 šálku nasekané petrželky
  • 2 lžičky nasekaného čerstvého tymiánu nebo oregana
Nahrazování ingrediencí
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Doporučujeme

Příprava:

    Krok 1
  • Ve středně velkém hrnci rozehřejte rostlinný olej na středně vysokém plameni. Přidejte těstoviny a za častého míchání vařte dozlatova, asi 2 minuty. Vmíchejte špaldu a šalotku a za stálého míchání vařte další 2 minuty.
  • Krok 2
  • Přidejte kuřecí vývar a sůl a přiveďte k varu. Snižte plamen, přikryjte a vařte na mírném ohni, dokud špalda nezměkne, asi 35 minut. Ke konci vaření špaldu zkontrolujte a pokud dojde dříve, než se uvaří, přidejte 1–2 lžíce vody.
  • Krok 3
  • Pilaf posypte petrželkou a tymiánem, načechrejte vidličkou a podávejte.

Hlasy: 1

Foto - Food NetworkAutor receptu -

Všechny recepty

Podobné recepty

Předkrmy


Polévky


Hlavní chody


Saláty


Rychlé občerstvení


Omáčky


Gril, barbecue


Pekárna


Dezerty


Nápoje


Alkoholické koktejly


Metody vaření


Konzervy


Sezónní jídla


Slavnostní jídla


Kuchyně světa


Kategorie


Zdravé stravování


Jednoduché a rychlé recepty

Navigace

Doporučujeme přečíst

Jednotky hmotnosti potravin