Zdravé recepty na zapékané pokrmy

Vyzkoušejte zdravější recepty na vaše oblíbené vydatné zapékané pokrmy pro zdravější jídlo.

Zapékaná jídla s pálivou chilli náplní pod kukuřičnou krustou

Toto jídlo je plné zářivých chutí díky pečlivě vybraným ingrediencím: koření, rajčatovému protlaku, papričkám chipotle v omáčce adobo a nakládaným jalapeños.

Recept: Zapékaná jídla s pálivou chilli náplní pod kukuřičnou krustou

Zapékaný špenát a mleté maso k snídani

Zdravé stravování neznamená vždy používat nízkotučné ingredience. Kombinace plnotučného čedaru a parmazánu je velmi sytá, takže na tento jednoduchý zapékaný pokrm stačí malé množství.

Recept: Zapékaný špenát a mleté maso k snídani

Zapékaná rýže, kuře a brokolice

Díky kupovanému kuřeti z rožně a mražené hnědé rýži se tento vydatný zapékaný pokrm snadno připravuje. Díky velkému množství brokolice je to vyvážené jídlo.

Recept: Zapékaná rýže, kuře a brokolice

Řecká musaka s mletým hovězím masem

Koření, rajský protlak, víno a ocet dodávají této nízkokalorické musace bohatou chuť.

Recept: Řecká musaka s mletým hovězím masem

Vydatný zapékaný pokrm s cuketou a kapustou

Tento nízkokalorický zapékaný pokrm bohatý na zeleninu obsahuje švýcarský sýr a parmazán s běžným obsahem tuku. Trocha sýra navíc pokrm odlehčí, aniž by to snížilo jeho chuť. Podávejte se zeleninovým salátem.

Recept: Vydatný zapékaný pokrm s cuketou a kapustou

Vegetariánská zapékaná tortilla se zelenými mexickými rajčaty

Toto bezlepkové a cenově dostupné jídlo se připraví za méně než hodinu z kupovaných kukuřičných tortill a mraženého nasekaného špenátu.

Recept: Vegetariánská zapékaná tortilla se zelenými mexickými rajčaty

Bramborový kastrol s houbami

Představujeme zdravou verzi oblíbeného snídaňového zapékaného pokrmu: řecký jogurt, nízkotučné mléko a špetka chutného čedaru dělají z tohoto pokrmu lehký, ale zároveň sytý pokrm. Chcete-li ušetřit čas, použijte kupované strouhané brambory.

Recept: Bramborový kastrol s houbami

Chilaquiles - zapékané jídlo s křupavými hranolky, sýrem a vejcem

Tato snídaně je inspirována mexickým pokrmem chilaquiles. Zapečené tortillové chipsy, směs vajec a bílků, špetka ostrého čedaru a sýra Pepper Jack – tento zapékaný pokrm nabízí spoustu chutí bez zbytečného tuku.

Recept: Chilaquiles - zapékané jídlo s křupavými hranolky, sýrem a vejcem

Kuřecí a rýžový kastrol

V tomto zapékaném pokrmu se kuřecí paprikáš vaří spolu s přílohou. Paprika je netradiční přísada, ale je bohatá na vitamín C a dodává pokrmu přirozenou sladkost.

Recept: Kuřecí a rýžový kastrol

Zapékaná zelenina se šunkou, sýrem a vejci

Snižte obsah tuku v zapékaném pokrmu použitím směsi vajec a bílků a odstředěného mléka místo směsi mléka a smetany.

Recept: Zapékaná zelenina se šunkou, sýrem a vejci

Vegetariánské lasagne s dýní

Čerstvá, sladká dýně hořká dodává pokrmu bohatost, zatímco částečně odtučněná mozzarella mu dodává sýrovou a žvýkací texturu. Čerstvý mladý špenát dodává tomuto vegetariánskému pokrmu vitamíny a minerály.

Recept: Vegetariánské lasagne s dýní

Pečené kapellini s houbami

Zapékané těstoviny jsou poměrně sytým pokrmem, ale díky několika náhradám obsahuje tato verze méně než 400 kalorií na porci. Místo běžné klobásy použijte kuřecí klobásu a jen špetku sýra.

Recept: Pečené kapellini s houbami

Lilek zapékaný v troubě

Toto vydatné jídlo podobné gratinovanému těstu se snadno připravuje s použitím mražených gnocchi a kupované omáčky.

Recept: Lilek zapékaný v troubě

Ovesný kastrol s lesním ovocem

Tato snídaně má nízký obsah kalorií a tuku, a přesto vypadá naprosto lahodně. Bobule a mandlovo-ovesná poleva ji připomínají sladký a kyselý ovocný cobbler – skvěle se hodí k řeckému jogurtu nebo mléku navrch.

Recept: Ovesný kastrol s lesním ovocem

Hlasy: 21