Marinované bílé fazole


Jak připravit marinované bílé fazole
Čas: 15 minut
Složitost: snadno
Porce: 4


Chcete-li neutrálním bílým fazolím dodat chuť, začněte pomalým změknutím česneku v olivovém oleji. Přidejte další bylinky, jako je rozmarýn a citronová kůra, aby olej propojily svou chuť. Poté s voňavým olejem promíchejte uvařené nebo konzervované fazole, přidejte petrželku a rajčata. Tyto fazole lze podávat s čímkoli, od opečených plátků bagety přes krekry jako předkrm až po salátovou zeleninu a křupavou zeleninu (přidejte konzervu tuňáka nebo trochu ztraceného kuřete) pro rychlý a zdravý oběd. Marinované fazole lze v chladničce vydržet až čtyři dny.

Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 223, celkový tuk 11 G., nasycené tuky 2 G., bílkoviny 8 G., sacharidy 25 G., vlákno 6 G., sodík 348 mg, cukr 1 G.


Složení:

  • 2 stroužky česneku, nasekané
  • 3 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 1 lžíce kaparů v nálevu, scezených
  • 1 lžička strouhané citronové kůry + 1 lžíce citronové šťávy
  • 1 lžička nasekaného čerstvého rozmarýnu
  • 1/4 lžičky mletých vloček červené papriky
  • 1 konzerva (425 g) bílých fazolí, například cannellini, propláchnutých a scezených
  • 1 velké zralé rajče, zbavené semínek a nakrájené na kousky
  • 2 lžíce jemně nasekané čerstvé petrželky
Nahrazování ingrediencí
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Doporučujeme

Příprava:

    Krok 1
  • V malé pánvi na mírném ohni smíchejte česnek a olivový olej. Zahřívejte za častého míchání, dokud česnek nezačne syčet, asi 2 minuty (nenechte ho zhnědnout, mohlo by to způsobit hořkost). Zvyšte plamen na střední a přidejte kapary, citronovou kůru, rozmarýn, vločky červené papriky a 1/2 lžičky soli. Míchejte, aby se ingredience rovnoměrně rozložily, a vařte, dokud nezačnou syčet. Sejměte z ohně a vmíchejte citronovou šťávu.
  • Krok 2
  • Ve středně velké míse smíchejte fazole, rajčata a petržel. Pokapejte horkým česnekovým olejem a dobře promíchejte. Dochutíme solí dle chuti.

Hlasy: 1

Foto - Food NetworkAutor receptu -

Všechny recepty

Podobné recepty

Předkrmy


Polévky


Hlavní chody


Saláty


Rychlé občerstvení


Omáčky


Gril, barbecue


Pekárna


Dezerty


Nápoje


Alkoholické koktejly


Metody vaření


Konzervy


Sezónní jídla


Slavnostní jídla


Kuchyně světa


Kategorie


Zdravé stravování


Jednoduché a rychlé recepty

Navigace

Doporučujeme přečíst

Jednotky hmotnosti potravin