Recepty na svačinu na cestách

Nevynechávejte jídla kvůli nabitému programu! Tato snadno připravitelná jídla jsou ideální do školy, do práce nebo i na cesty.

Líná ovesná kaše s borůvkami a mandlemi

Tuto zdravou ovesnou kaši si můžete připravit večer předem k snídani následující den. Jednoduše dejte ingredience přes noc do lednice ve skleněné nádobě nebo jiné nádobě s víkem. Pokud dáváte přednost teplé snídani, sejměte víko a vločky ohřejte v mikrovlnné troubě 1 minutu. Nalijte do misky nebo si jednoduše vezměte sklenici a lžičku jako svačinu na cesty.

Recept: Ovesné vločky přes noc: Borůvkovo-mandlové ovesné vločky bez vaření

Tropické ovesné smoothie

Toto ovocné smoothie je díky přidání ovesných vloček sytou snídaní. Můžete se řídit naší radou a přidat ovesné vločky (a tedy vlákninu) do jakéhokoli smoothie.

Recept: Tropické ovesné smoothie

Jogurtový a lesní parfait

Domácí granola je jednodušší, než vypadá – připravte si velkou dávku a používejte ji celý týden na snídaňové parfaity.

Recept: Bobulový parfait s jogurtem

Snídaňové burrito

Příprava této lahodné a praktické snídaně trvá pouhých 20 minut. Ellie Kriegerová umíchá 1 celé vejce a 1 bílek a poté burrito ozdobí černými fazolemi, avokádem a rajčaty.

Recept: Sýrové a fazolové placky k snídani

Rolky se šunkou a smetanovým sýrem

Vylepšete si svačinu v krabičce tím, že obyčejné sendviče proměníte v zábavné a malé sousta.

Recept: Vhodné pro děti: Rohlíky se šunkou, zelenou cibulkou a smetanovým sýrem

Mini kuřecí koláčky

Tyto koláče bohaté na vlákninu, určené pro jednu porci, jsou perfektní zdravou svačinkou nebo jídlem na cesty. Připravte si velkou dávku a zmrazte je, poté je jednoduše vložte do předehřáté trouby bez rozmrazování.

Recept: Celozrnný kuřecí koláč

Burrito z fazolí kapusta

Kapusta kadeřavá, dokud nezíská jasně zelenou barvu, je perfektní náhradou pšeničných tortill. Uvařte celou hlávku kadeřavé kapusty a listy uložte do lednice, vložené mezi vlhké papírové utěrky; použijte je k zabalení vašich oblíbených jídel pro rychlé zeleninové burrito.

Recept: Burrito s fazolemi a kadeřávkem

Rolky s brokolicí a čedarem

Místo kupovaných polotovarů naplňte domácí těstové přípravky čedarem, brokolicí, zakysanou smetanou a pažitkou.

Recept: Jarní závitky s čedarem a brokolicí

Středomořský salát Farro

Vydatné obilné saláty se snadno připravují ve velkých dávkách a můžete si je vzít s sebou po celý týden. Olivy, červené papriky, pažitka a zelené fazolky dodávají Giadovu výživnému salátu rozmanitou barvu a texturu.

Recept: Středomořský špaldový salát

Pizza sendvič ve vaflovači

Představte si tyto sendviče jako rychlou pizzu. Pečení ve vaflovači zachovává uvnitř veškerou sýrovou chuť, takže jsou ideální na jídlo s sebou.

Recept: Pizza sendvič ve vaflovači

Pudink z chia semínek

Giada De Laurentiis zalije tento pudink z chia semínek mlékem, jogurtem a javorovým sirupem a nechá přes noc v lednici. Je to perfektní svačina nebo snídaně na cesty druhý den.

Recept: Pudink z chia semínek

Sušenky k snídani

Ano, Ellie podává k snídani sušenky – ale jsou neuvěřitelně výživné. Navíc se snadno jí s sebou. Tajná ingredience? Sklenice pyré z baby mrkve.

Recept: Snídaňové cereální sušenky

Proteinové tyčinky

Tyčinky Alton Brown obsahují zdravé obiloviny, arašídové máslo a sušené ovoce. Skladujte je ve vzduchotěsné nádobě až týden; jsou skvělou a sytou svačinou.

Recept: Proteinové tyčinky