Ovesné vločky přes noc: Borůvkovo-mandlové ovesné vločky bez vaření

Hlasy: 3

Čas: 6 hodin 10 minut
Složitost: snadno
Porce: 1

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 350, celkový tuk 6 G., nasycené tuky - G., bílkoviny 15 G., sacharidy 61 G., vlákno 6 G., cholesterol - mg, sodík 240 mg, cukr 31 G.

Pohodlná a lahodná ovesná kaše, která nevyžaduje žádné vaření. Všechny ingredience dejte večer do sklenice nebo nádoby a ráno si vychutnejte lahodnou chuť této výživné kaše s bobulemi, která neztratí své vitamíny jako při vaření. Čím jemnější ovesné vločky zvolíte, tím krémovější bude vaše kaše. Můžete si ji vzít s sebou, jíst ji vychlazenou v horkém dni nebo ji ohřát v mikrovlnné troubě 1 minutu. Hotovou kaši posypte praženými mandlemi pro křupavost a v případě potřeby přidejte pár lžic medu nebo agávového nektaru.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

3/4 hrnku odstředěného mléka
0,5 šálku ovesných vloček
1/3 hrnku borůvek
1 lžička hnědého cukru
1/4 lžičky jemně nastrouhané citronové kůry
1/8 lžičky vanilkového extraktu
3 kapky mandlového extraktu
1 lžíce opečených plátků mandlí
2 lžičky medu nebo agávového nektaru

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: ovesné vločky, mléko, Agávový nektar, mandle, borůvka

Příprava pokrmu podle receptu:

Večer předem smíchejte mléko, ovesné vločky, borůvky, hnědý cukr, citronovou kůru, vanilku, mandlový extrakt a špetku soli ve skleněné nádobě nebo jiné nádobě s víčkem. Dobře uzavřete a protřepejte. Dejte do lednice alespoň na 6 hodin nebo přes noc.
Ráno kaši ozdobte mandlemi a pokapejte medem.

Kategorie: