Ovesné vločky z pomalého hrnce

Hlasy: 8

Jak připravit ovesnou kaši v pomalém hrnci

Čas: 8 hodin
Složitost: snadno
Porce: 4

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 279, celkový tuk 4 G., nasycené tuky 1 G., bílkoviny 8 G., sacharidy 54 G., vlákno 8 G., cholesterol 0 mg, sodík 36 mg, cukr 9 G.

Nejzdravější ovesné vločky se připravují z řezaných ovesných vloček. Vaření trvá déle, ale získáte z nich nejvíce prospěšných mikroživin a vlákniny. Nejlepší způsob, jak tuto kaši vařit, je naplnit pomalý hrnec přes noc, abyste na sebe ráno měli lahodnou, aromatickou a horkou ovesnou kaši. Přidejte řezané ovesné vločky do pomalého hrnce spolu s přezrálými banány, skořicí a špetkou muškátového oříšku. Banány dodávají kaši přesně to správné množství sladkosti, takže jsou skvělou alternativou k rafinovanému cukru. Koření dokonale doplňuje chuť banánu. Hotovou kaši podávejte s libovolnou polevou: ořechy, čerstvé ovoce a bobule, sušené ovoce, mléko nebo jogurt.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

1,5 lžíce nasekaných ovesných vloček
0,5 lžičky čerstvě mletého muškátového oříšku
2 velmi zralé banány, rozmačkané vidličkou
1 skořicová tyčinka
Speciální vybavení: 6litrový pomalý hrnec.

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: ovesné vločky, banány, muškátový oříšek, skořice

Příprava pokrmu podle receptu:

V pomalém hrnci o objemu 6 litrů smíchejte ovesné vločky, muškátový oříšek, banány a skořicovou tyčinku se 7,5 šálky vody a 1/8 čajové lžičky soli. Vařte na mírném ohni 8 hodin.
Ovesné vločky podávejte s libovolnou polevou.

Polevy

Pražené mandle nebo kokosové vločky, ořechy, čerstvé nebo sušené bobule, javorový sirup, mletá skořice, kokosové mléko, mandlové mléko, kravské mléko nebo jogurt.

Pražené plátky mandlíNa suché pánvi na středním plameni opečte 1/3 šálku nakrájených mandlí za častého třepání dozlatova, 3 až 5 minut.

Pražené kokosové vločkyDo suché pánve dejte 1/3 hrnku kokosových vloček a opečte je na středním plameni dozlatova, 1–2 minuty.

Autor receptu - Valerie Bertinelli je americká herečka.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Pokrmy bohaté na vlákninu / Kalorický obsah připravených jídel / Multifunkční hrnec / Snídaně / Hlavní chody / Obiloviny, luštěniny

Sbírky receptů