Ovesná kaše s dýní

Hlasy: 6

Ovesné vločky s dýní a vysokým obsahem vlákniny jsou skvělou volbou pro sytou a zdravou snídani. I když jsou uvařené v 1–2% mléce, jsou vynikající, i když z plnotučného mléka získávají bohatou, krémovou chuť. Předem si připravte velký hrnec, ráno porci nařeďte trochou vody nebo mléka a ohřejte.

Čas: 25 minut
Složitost: snadno
Porce: 6

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 250, celkový tuk 5 G., nasycené tuky G., bílkoviny 88 G., sacharidy 45 G., vlákno G., cholesterol mg, sodík mg, cukr G.

Jednu nebo dvě porce ovesné kaše lze připravit bezprostředně před použitím v mikrovlnné troubě na střední výkon.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

450 g. dýňové pyré
2 hrnky mléka, plus navíc na servírování
0,5 hrnku sušených brusinek nebo rozinek
0,25 hrnku hnědého cukru, plus trochu navíc na posypání
1 lžička koření na dýňový koláč (muškátový oříšek, nové koření, hřebíček)
1 čajová lžička vanilkového extraktu
2 hrnky ovesných vloček
Pražená dýňová semínka na dekoraci

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: ovesné vločky, dýňové pyré, mléko, vanilkový extrakt, brusinka

Příprava pokrmu podle receptu:

Ve středně velkém hrnci smíchejte dýňové pyré, mléko, 2 hrnky vody, sušené brusinky, hnědý cukr, koření na dýňový koláč, vanilku a velkou špetku soli.

Na středním plameni přiveďte k mírnému varu, poté přidejte ovesné vločky a mírně snižte plamen. Za častého míchání nechte mírně vařit, dokud vločky nezměknou a kaše nedosáhne požadované konzistence, 10–15 minut.
Kaši dejte do hlubokých misek a podávejte, pokapanou mlékem a posypanou cukrem a dýňovými semínky.

Recept ovesné vločky.

Kategorie:

recept / Kalorický obsah připravených jídel / Snídaně / Hlavní chody / Obiloviny, luštěniny / Dýňové pokrmy / Hlavní chody z dýně / Ovesná kaše s dýní / Food Network - recepty

Sbírky receptů