Líná ovesná kaše ve sklenici s dýní
Hlasy: 4
Čas: 5 hodin 10 minut
Složitost: snadno
Porce: 1
Složitost: snadno
Porce: 1
Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 186, celkový tuk 4 G., nasycené tuky G., bílkoviny 5 G., sacharidy 33 G., vlákno 7 G., cholesterol mg, sodík 63 mg, cukr 6 G.
Kalorie 186, celkový tuk 4 G., nasycené tuky G., bílkoviny 5 G., sacharidy 33 G., vlákno 7 G., cholesterol mg, sodík 63 mg, cukr 6 G.
Zdravá a rychlá snídaně z ovesné kaše ve sklenici s mandlovým mlékem, dýní a chia semínky.
Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
Ingredience pro recept:
- 1/3 hrnku ovesných vloček (bezlepkových, pokud chcete)
- 1/3 šálku dýňové pyré
- 1 lžička chia semínek
- 1/3 šálku mandlové mléko
- 1/2 lžičky mleté skořice
- 1/4 lžičky mletého muškátového oříšku
- 1 čajová lžička javorového sirupu
- Volitelné: nasekané pekanové ořechy, javorový sirup
Doporučujeme
Recepty s podobnými ingrediencemi: ovesné vločky, dýňové pyré, mandlové mléko, chia semínka, skořice, muškátový oříšek, javorový sirup, pekanové ořechy
Příprava pokrmu podle receptu:
- Všechny ingredience, kromě volitelných, dejte do sklenice nebo jiné nádoby s pevně přiléhajícím víkem a důkladně promíchejte. Sklenici uzavřete a dejte do lednice přes noc nebo alespoň na 5 hodin. Ráno v případě potřeby přidejte další tekutinu. Jakmile dosáhnete požadované konzistence, přidejte do ovesné kaše ořechy a sirup.
Autor receptu - Min Kwon je nutriční poradkyně a blogerka.
Kategorie:
Sbírky receptů
Podobné recepty
