Čokoládovo-banánová ovesná kaše s ořechy

Hlasy: 3

Jak si vyrobit ovesnou kaši s čokoládou, banánem a ořechy

Čas: 30 minut
Složitost: snadno
Porce: 4

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 382, celkový tuk 12 G., nasycené tuky 1,5 G., bílkoviny 11 G., sacharidy 61 G., vlákno 7,5 G., cholesterol 0 mg, sodík 135 mg, cukr 24 G.

Tato čokoládovo-banánová ovesná kaše se hodí spíše jako dezert než jako plnohodnotná snídaně, nebo dokonce jen jako snídaně. Je bohatá na skvělou kombinaci čokolády, banánů, vlašských ořechů a mandlí. Banány, kakao a mandle se vaří v mléce spolu s ovesnými vločkami. Hotová kaše se poté ozdobí zbývajícími ingrediencemi. Můžete pokapat medem, ale sladkost této ovesné kaše bude záviset na zralosti banánů. Přezrálé banány ji i bez dalších sladidel příliš osladí.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

2 hrnky mandlového mléka
2 velké zralé banány (1,5 banánu nakrájejte na kostičky a polovinu na tenké plátky)
1/4 lžičky mandlového extraktu
1/4 lžičky vanilkového extraktu
2 hrnky ovesných vloček na rychlé vaření
2 lžíce kakaového prášku
2 lžíce medu nebo agávového nektaru
1/3 šálku opečených a nasekaných vlašských ořechů
Špetka mleté skořice
2 lžíce granulí hořké čokolády

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: ovesné vločky, mandlové mléko, vlašské ořechy, banány, Agávový nektar, čokoládové lupínky (granule), kakao, skořice

Příprava pokrmu podle receptu:

Ve velkém hrnci smíchejte mandlové mléko, 1 3/4 hrnku vody, nakrájené banány, mandle a špetku soli a přiveďte k varu na vysokém plameni.
Přidejte ovesné vločky, kakaový prášek a 1 lžíci medu a snižte plamen na střední. Vařte za častého míchání, dokud kaše není zcela uvařená nebo nedosáhne požadované konzistence, 6–7 minut.