Ovesná kaše bez vaření s mlékem a 3 možnostmi ingrediencí

Hlasy: 24

Jak připravit - ovesné vločky bez vaření s mlékem a 3 možnostmi omáček

Čas: 8 hodin 10 minut
Složitost: snadno
Porce: 1

Na ovesnou kaši je namočte přes noc. Druhý den ráno budete mít tu nejlepší snídani na světě – lahodnou, výživnou, zdravou a téměř jako pudink. Ovesné vločky namočené přes noc neboli líné ovesné vločky se stávají stále populárnějšími. Nemusíte je vařit; stačí smíchat všechny ingredience ve skleněné nádobě před spaním, ráno přidat lahodné polevy a náplně a dobrou chuť. Tato snídaně vám nejen poskytne půlhodinu spánku navíc, ale je také záchranou, pokud se opozdíte do práce: stačí přidat polevu, pevně uzavřete víko, hodit do tašky a můžete vyrazit. Vyzkoušejte tři možnosti polev z receptu: Čokoláda a třešně, Arašídové máslo a hroznový džem a Tropické ovoce a kokos.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

Ovesné vločky bez vaření

1/3 hrnku ovesných vloček
1/4 hrnku mléka 2%
1/4 šálku nízkotučného bílého jogurtu
2 lžičky hnědého cukru
Špetka soli

Čokoláda a třešeň

2 lžičky kakaového prášku
1 lžíce třešňového džemu
1 lžíce nasekané hořké čokolády
5-6 čerstvých nebo mražených vypeckovaných třešní
1 lžíce nasekaných mandlí

Arašídové máslo a džem

2 lžíce nasekaných pražených arašídů
1 lžíce přírodního arašídového másla
1 lžíce hroznového džemu
4 - 5 hroznů bez pecek, odrůdy Concord nebo červené, rozpůlených

Tropické ovoce a kokos

1 lžička chia semínek
1 lžíce ananasového džemu
1 lžíce nakrájeného manga
1 lžíce nakrájeného kiwi
1 lžíce nasekaných solených kešu oříšků
1 lžíce sušených kustovnic (goji)
1 lžíce pražených kokosových vloček bez cukru

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: ovesné vločky, hnědý cukr, mléko, jogurt, tmavá čokoláda, kakao, třešeň, mandle, Arašídové máslo, hrozny, chia semínka, kustovnice, kešu oříšky

Příprava pokrmu podle receptu:

V uzavřené sklenici nebo jiné nádobě o objemu 240 ml smíchejte ovesné vločky, mléko, jogurt, hnědý cukr a sůl. Rovnoměrně promíchejte. Přikryjte a dejte přes noc do chladničky.
Ráno si do ovesné kaše přidejte kteroukoli z níže uvedených polev.

Čokoláda, třešeň a mandleVmíchejte kakaový prášek do ovesné kaše. Navrch dejte třešňový džem, čokoládu, třešně a mandle.

Arašídové máslo, džem a hroznyDo ovesné kaše vmíchejte 1 lžíci arašídů. Navrch dejte arašídové máslo, hroznový džem, hrozny a zbývající 1 lžíci arašídů.

Tropické ovoce, kokos a kešu ořechyVmíchejte chia semínka do ovesné kaše. Navrch dejte ananasový džem, mango, kiwi, kešu oříšky, goji a kokos.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Zdravé snídaně / Snídaně / Dezerty / Snídaňové cereálie, granola, müsli / / Geoffrey Zakarian

Sbírky receptů