Ovesná kaše s jablky a ořechy za 10 minut

Hlasy: 73

Jak připravit ovesnou kaši s jablky a ořechy za 10 minut

Čas: 10 minut
Složitost: snadno
Porce: 2

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 323, celkový tuk 12 G., nasycené tuky 1 G., bílkoviny 7 G., sacharidy 48 G., vlákno 6 G., cholesterol 0 mg, sodík 131 mg, cukr 12 G.

Lahodná a sytá nízkokalorická snídaně připravená během pár minut v mikrovlnné troubě. Jablka můžete nechat oloupaná pro více vlákniny. Smíchejte je s ovesnými vločkami, pro klasickou chuť přidejte špetku skořice a nechte povařit ve vodě. Hotovou kaši oslaďte javorovým sirupem pro teplou karamelovou chuť a pro zdravý přísun tuku posypte opečenými pekanovými ořechy. Vychutnejte si dokonalou dezertní kombinaci chutí a vůní ze všech ingrediencí v této kaši.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

1 hrnek ovesných vloček
1 jablko, nejlépe Macintosh, zbavené jádřince a nahrubo nakrájené
1/4 lžičky mleté skořice
Špetka soli
2 lžíce vody
2 lžíce javorového sirupu
1/4 šálku opečených pekanových ořechů

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recept:

Ve velké míse vhodné do mikrovlnné trouby smíchejte jablko, ovesné vločky a skořici. Zalijte vodou a promíchejte. Pevně přikryjte potravinovou fólií nebo těsně přiléhajícím víkem a ohřívejte v mikrovlnné troubě, dokud jablka nezměknou a většina tekutiny se nevsákne, asi 8 minut. Vmíchejte javorový sirup. Rozdělte kaši do 2 misek a posypte ořechy. Ihned podávejte.

Recepty s podobnými ingrediencemi: ovesné vločky, jablka, javorový sirup, pekanové ořechy, skořice

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Zdravé snídaně / Kalorický obsah připravených jídel / Rychlé snídaně / Mikrovlnná trouba / Snídaně / Hlavní chody / Obiloviny, luštěniny / / Food Network - recepty

Sbírky receptů