Kokosový pudink s chia semínky ve sklenici

Hlasy: 1

Čas: 8 hodin 10 minut
Složitost: snadno
Porce: 4

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 219, celkový tuk 12 G., nasycené tuky 6 G., bílkoviny 3 G., sacharidy 25 G., vlákno 5 G., cholesterol 0 mg, sodík 46 mg, cukr 16 G.

Tento pudink se připravuje ve sklenici a nevyžaduje žádné vaření: chia semínka se namočí v kokosovém mléce, nechají se přes noc namočit v lednici a ráno si hotový pudink můžete ozdobit čerstvým lesním ovocem, ovocem a ořechy. Můžete si ho dát k snídani místo kaše nebo si ho vzít do práce ve sklenici a jíst ho jako dezert po celý den. Chia pudink je nejen lahodný, ale také neuvěřitelně zdravý.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

1 plechovka (400 g) nízkotučného kokosového mléka
3 lžíce chia semínek
3 lžíce přírodního javorového sirupu
0,5 šálku čerstvých kousků ananasu
2 střední kiwi, oloupané a nakrájené na tenké plátky
1/4 hrnku malin
2 lžíce nasekaných pražených mandlí
Speciální vybavení4 skleněné dózy s víčky o objemu 240 ml

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: chia semínka, kokosové mléko, Ananas, javorový sirup

Příprava pokrmu podle receptu:

Ve středně velké míse smíchejte kokosové mléko, chia semínka a javorový sirup. Směs rovnoměrně rozdělte do čtyř skleněných nádob o objemu 240 ml. Uzavřete víčky a dejte přes noc do lednice, aby semínka nabobtnala a směs zhoustla jako pudink.
Ananas, kiwi, maliny a mandle naskládejte na pudink do samostatných hromádek. Přikryjte a dejte do lednice vydržet až jeden den.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Pokrmy bohaté na vlákninu / Zdravé snídaně / Kalorický obsah připravených jídel / Letní jídla / Snídaně / Dezerty / Krémy, omáčky, pěny, jogurty / Suflé, pudinky, pusinky, pusinky / Food Network - recepty

Sbírky receptů