Dýňový a ovesný kastrol

Hlasy: 1

Pokud jsou podzimní prázdniny a potřebujete nakrmit více dětí snídaní, zkuste připravit zdravý a sytý ovesný dýňový kastrol. Konzervované dýňové pyré šetří čas a je bohaté na vlákninu.

Čas: 1 hodina 15 minut
Složitost: snadno
Porce: 6

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 270, celkový tuk 13 G., nasycené tuky G., bílkoviny 7 G., sacharidy 34 G., vlákno G., cholesterol mg, sodík mg, cukr G.

Podrobný recept na ovesnou kaši s mandlovým mlékem, vrstvou dýně a ořechovou polevou.

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

Ovesné vločky

1,25 šálku ovesných vloček
2 lžičky másla
3 lžíce hnědého cukru
1/8 lžičky soli
1 a 2/3 šálku neslazeného mandlové mléko
1 čajová lžička vanilkového extraktu
1 velké vejce

Vrchní vrstva

0,33 hrnku nasekaných vlašských ořechů
0,33 šálku ovesných vloček
0,33 hrnku hnědého cukru
2 lžíce rozpuštěného másla
1 lžíce mouky
0,25 lžičky koření na dýňový koláč (muškátový oříšek, nové koření, hřebíček)
1/8 lžičky soli
420 g. dýňové pyré
Budete potřebovat: Zapékací mísa o objemu 2 litry nebo čtvercový plech o straně 20 cm.

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: ovesné vločky, dýňové pyré, koření na dýňový koláč, mandlové mléko, hnědý cukr, vanilkový extrakt, vejce

Příprava pokrmu podle receptu:

Připravte si ovesnou kašiPředehřejte troubu na 170 °C. Vymažte zapékací misku máslem.

Smíchejte ovesné vločky, cukr a sůl. Ve středně velké míse prošlehejte mandlové mléko, vanilku a vejce. Vlijte mléčnou směs do ovesných vloček a promíchejte.
Vrchní vrstvaVe středně velké míse smíchejte ořechy, ovesné vločky, cukr, máslo, mouku, koření a sůl.

Ovesné vločky nasypte do připravené pánve. Dýňové pyré lžící dejte přímo na ovesné vločky a poté na ně rovnoměrně nalijte směs ořechů. Těsto se bude zdát tekuté, ale vločky postupně nabobtnají a absorbují vlhkost.