Nejlepší a nejhorší letní nápoje

Nejlepší: Ledová káva

Káva je bohatá na antioxidanty, které posilují imunitu. To může být důvod, proč je spojována se sníženým rizikem cukrovky a srdečních onemocnění. Pro maximální užitek pijte kávu černou nebo s trochou mléka (cukr, sirup ani šlehačka se do tohoto zdravého nápoje nehodí).

Nejhorší: Míchané kávové nápoje

V míchaných nápojích nabývá káva zcela jiného, ​​mnohem méně zdravého rozměru. Množství cukrových sirupů, velké množství plnotučného mléka a šlehačky zvyšuje kalorický obsah nápoje – největší porce obsahuje nejméně 530 kcal. Chcete-li si ji vychutnat bez výčitek svědomí, objednejte si 350 ml s odstředěným mlékem a bez šlehačky.

Nejlepší: Ledový zelený čaj

Zelený čaj je skvělou volbou kdykoli, ale výzkum ukazuje, že je obzvláště prospěšný v létě: pomáhá absorbovat UV záření a snižuje riziko spálení sluncem. (Není náhradou opalovacího krému a i tak byste se měli vyhýbat ostrému polednímu slunci.) Pro speciální nápoj si přidejte čerstvé bylinky.

Nejhorší: Italská soda

Nenechte se zmást názvem (italsky znamená zdravý!). Chcete-li snížit příjem cukru a kalorií, požádejte o jednu dávku sirupu. Ještě lépe si objednejte džusový stříkanec – perlivou vodu s přídavkem džusu.

Nejlepší: Ibišek

Ibišek je květina, jejíž okvětní lístky se používají k přípravě kyselého, jasně červeného nápoje bez kofeinu. Sytá barva ibiškového čaje naznačuje jeho vysoký obsah antokyanů. Tyto antioxidanty mají řadu prospěšných vlastností, včetně sníženého rizika rakoviny; studie z roku 2011 také zjistila, že mohou snižovat krevní tlak. Ibiškový čaj je všestranný: je to lahodný ledový čaj a skvělý doplněk do limonád a koktejlů.

Nejhorší: Piña Colada

Tento sladký, ledově vychlazený koktejl z ananasové šťávy, kokosového mléka nebo smetany, cukru a rumu je kalorická katastrofa. Obsahuje asi 300 kalorií na 170 ml a někdy se podává ve velmi velkých porcích.

Nejlepší: Růžové víno

Sklenka růžového vína obsahuje téměř všechny polyfenoly, díky nimž je červené víno prospěšné v ochraně před rakovinou. (Mějte na paměti, že alkohol může zvýšit riziko některých druhů rakoviny, jako je rakovina prsu, proto ho pijte s mírou.) Má méně kalorií než většina koktejlů: 120 kcal na 150 ml.

Nejhorší: Smoothie z rychlého občerstvení

Nechápejte mě špatně, domácí smoothie může být velmi zdravý nápoj. Ale většina restaurací rychlého občerstvení z tohoto produktu udělá cukrovou bombu. Klíčem k smoothie je velikost porce. Nejmenší smoothie v jednom řetězci má 470 ml, což znamená, že tyto nápoje obsahují 300 až 600 kcal. Smoothie si můžete doma připravit z čerstvého ovoce a trochy džusu, mléka nebo náhražek mléka, případně vody.



Hlasy: 10