Levné zdravé recepty

Zdravý oběd nemusí být drahý. Využijte snadno dostupné ingredience k vytvoření levných, ale chutných jídel s těmito recepty.

Bílé chilli s mletým krůtím masem a kukuřicí

Elliino zdravé a úžasně chutné chilli obsahuje mleté krůtí maso, bílé fazole, papriky, cibuli a koření.

Recept: Bílé chilli s mletým krůtím masem a kukuřicí

Voňavé nudle s arašídovo-limetkovou omáčkou

Arašídy jsou bohaté na zdravé tuky. Ellie si je posypává na nudle pro extra křupavost.

Recept: Voňavé nudle s arašídovo-limetkovou omáčkou

Řecký kuřecí salát marinovaný v oreganu

Sušené oregano, česnek a citron promění jednoduchý salát v večeři inspirovanou Řeckem. Navrch dejte grilované kuře.

Recept: Řecký kuřecí salát marinovaný v oreganu

Sendviče s vejci a špenátem

Vejce jsou levným zdrojem bílkovin. Obsahují také vitamíny A a D a omega-3 mastné kyseliny. Díky tomu je tento jednoduchý oběd zdravý pro srdce a zároveň cenově dostupný.

Recept: Sendviče s vejci a špenátem

Hovězí hrudí se zeleninou

Steak z hovězího masa je ceněný pro svou nízkou cenu a bohatou chuť, ale může být trochu tuhý. Před grilováním je nejlepší ho krátce marinovat.

Recept: Hovězí hrudí se zeleninou

Těstoviny penne s pečenými rajčaty, česnekem a bílými fazolemi

Těstoviny a konzervované fazole jsou dvě levné základní potraviny, které najdete téměř v každé kuchyni. Zkombinujte je a připravte si jednoduché, ale syté jídlo.

Recept: Těstoviny penne s pečenými rajčaty, česnekem a bílými fazolemi

Rizoto z perlového ječmene se šunkou a houbami

Ušetřete peníze nákupem obilovin ve velkém (například perlový ječmen, oves, rýže a quinoa). Je to levnější než kupovat obiloviny v malých kartonových krabicích. V tomto receptu se používá rychle se vařitelný perlový ječmen pro vydatné rizoto.

Recept: Rizoto z perlového ječmene se šunkou a houbami

Dietní Caesar dresink

Myslíte si, že se budete muset vzdát zálivky na Caesar salát? Vůbec ne! Ve svém receptu, který lze mixovat, Altonová nahrazuje syrová vejce hedvábným tofu.

Recept: Dietní Caesar dresink

Kuřecí prsa se špenátem a cibulovo-citronovou omáčkou

Melissina kuřecí večeře se snadno připravuje a je plná bílkovin.

Recept: Kuřecí prsa se špenátem a cibulovo-citronovou omáčkou

Tropické kuřecí řízečky s ananasem

Mleté kuře se perfektně hodí k pikantní ananasové salse a jídlo pro 4 osoby stojí jen asi 8 dolarů (550 rublů).

Recept: Tropické kuřecí řízečky s ananasem