Recepty na pokrmy bohaté na vlákninu

Tyto masové kuličky plněné sýrem jsou ideální pro keto dietu. Díky velkému množství brokolice a mandlové mouky jsou plné vlákniny a bílkovin, a přesto neuvěřitelně lahodné...

Dodejte tomuto kapustovému salátu texturu a chuť opečenými vlašskými ořechy a rozdrobeným modrým sýrem a sladkokyselá vinaigrette to vše krásně spojí.

Husté listy kadeřávku potřebují hustý dresink, jako je tento kyselý a krémový vinaigrette na bázi majonézy. Jeho kyselost a sůl pomáhají kadeřávku změkčit, zatímco ančovičky a pečený česnek...

Připravte si teplé sendviče se šunkou a sýrem a nahraďte běžný chléb belgickými vaflemi. Budou ještě chutnější s medovou hořčicí smíchanou se strouhaným sladkokyselým jablkem, které natřete navrch...

Steakové rolky Teriyaki jsou oblíbeným japonským pokrmem připravovaným z velmi tenkých plátků masa omotaných kolem zeleniny. V tomto receptu jsou steakové rolky plněné zelenou cibulkou a grilované.

Tato pikantní indická polévka z červené čočky se připravuje rychle a snadno v pomalém hrnci a její chuť je tak bohatá, že máte pocit, jako by vám trvalo hodiny experimentování. To vše díky koření a sušeným...

Celozrnná mouka a sušené ovoce dodávají tradičním americkým sušenkám s čokoládovými lupínky zdravější charakter a obohacují je o vlákninu a esenciální mikroživiny. Spolu s čokoládou...

Tento těstovinový salát je plněný kousky brokolice, salámu a jarní cibulky a je zalitý voňavým olivovým olejem, který byl orestován s česnekem a špetkou červené papriky. V tomto receptu se používá...

Připravte si letní večeři inspirovanou středomořskou kuchyní na jednom plechu: čerstvá kukuřice, cherry rajčátka, krevety s česnekovým máslem, sýr feta, fenykl a voňavé bylinky tvoří perfektní doplněk...

Pohodlí kupovaných noků je nepopiratelné a tento recept to ještě zjednodušuje. Na plechu vyloženém alobalem smíchejte noky se zeleninou, olivovým olejem a bylinkami a pečte, dokud...

Příprava domácí granoly je snadná: začněte s ovesnými vločkami a přidejte jakékoli ořechy a sušené ovoce, které máte po ruce, hrst chia semínek, které jsou bohaté na vápník a omega-3 mastné kyseliny, a trochu...

Tato vegetariánská verze těstovin Bolognese nahrazuje tradiční mleté ​​hovězí maso žampiony cremini, žampiony s hnědými klobouky, které se pyšní bohatší chutí. Vlašské ořechy...

Fenykl je často přehlížen a používá se jako příloha k jiné zelenině, ale v tomto receptu zaujímá ústřední místo a vytváří jednoduchý, ale působivý přílohový pokrm v italském stylu. Kořen...

Jakmile jednou vyzkoušíte domácí jablečné pyré, které se pyšní čistou ovocnou chutí, jen těžko se budete vracet k kupovaným verzím, protože ty kupované v supermarketu často obsahují mnohem více...

Kromě toho, že jsou tyto snadno připravitelné cizrnové vafle lahodné, jsou podobné falafelu, takže je lze podávat jako falafel: v pitě s čerstvou a nakládanou zeleninou. Vy...

Fattoush je levantský salát připravovaný z opečeného pita chleba a sezónní zeleniny, včetně hlávkového salátu, okurky a rajčat. Jeho charakteristická chuť pochází z dresinku ze sumachu a...

Ačkoli název hiyashi-chuka doslova znamená „studená čínština“, tento studený nudlový salát je ve skutečnosti japonský pokrm tradičně připravovaný v létě. Tento salát je lehký, osvěžující...

Určitě vyhrajete cenu za nejpromyšlenější dezert. Naštěstí je také lahodný. S tímto čokoládovým dortem ve tvaru děsivého pavouka černé vdovy si vaši hosté budou na tento Halloween dlouho vzpomínat.

Mírně pikantní papričky kubánské mají ideální velikost na plnění sýrem a zabalení do teplých kukuřičných tortill. Grilujte je jen pár minut s rajčaty a cibulí a...

Květák se nakrájí na úhledné steaky a před grilováním se krátce namočí do nálevu. Zeleninové steaky se podávají s domácí rajčatovo-fenyklovou náplní. Podávejte na...

Tento květákový salát, okořeněný kmínem a sumachem a pokapaný sytou citronovou omáčkou, je perfektním doplňkem k vašemu grilování nebo šašliku. Nejlepší je květák upéct v pekáči...

Uzená paprika, smažená zelená cibulka a nakládané papričky piquillo dodávají česnekovému hummusu celou řadu chutí. Proměňte kupovaný hummus v sofistikovaný předkrm, který je ideální pro...

Orzotto je křížencem rizota a italských těstovin, ale jeho příprava je mnohem snazší než u tradičního rizota. Ree Drummondovo zářivé orzotto je plné nejrůznější zelené zeleniny, včetně...

Pokud uvažujete o vegetariánské verzi kuřete parmazánu, ale zvažujete něco jiného než lilek, je tento pokrm pro vás. Květák je stejně křupavý, sýrový a...

Mrkev je bohatá na beta-karoten, který je zodpovědný za žlutou a červenou barvu veškerého ovoce a zeleniny. Naše tělo přeměňuje beta-karoten na vitamín A, který pomáhá udržovat zdravou pokožku a zrak.

Toto osvěžující a zdravé smoothie kombinuje mrkev bohatou na betakaroten s ananasem bohatým na vitamíny. Zmrazená mrkvová šťáva nahrazuje led, takže si můžete být jisti...

Souhlasíte, příprava sendvičů pro velmi velkou skupinu zabere spoustu času a není to nejlepší nápad: musíte upéct a osmažit spoustu placiček, nakrájet bulky a pak všechno sestavit... S tímto receptem můžete...

Přidejte tenké plátky šunky a salámu k tradičním italským ingrediencím na caprese a vytvořte si vydatný sendvič plný chutí rajčat, lahůdek, krémové mozzarelly a...

Na rozdíl od jiných oblíbených dipů je dip z červené řepy mnohem zdravější, ale zároveň stejně jemný a lahodný. Je vyroben z pečené řepy, která se smíchá s kešu máslem v...

Tento recept promění syrové kešu oříšky v sametový, lahodný sýrový dip bez sýra, který si zamiluje každý. Kešu oříšky důkladně rozšlehejte a rozemlejte s ostatními ingrediencemi, dokud...

Tento obří sendvič sám o sobě dokáže nasytit dav. Trisha Yearwoodová k jeho přípravě použila 180 cm dlouhou housku. Takovou v supermarketech pravděpodobně nenajdete, ale pro zvláštní příležitost můžete...

Čerstvá domácí salsa a kuřecí nugetky s příchutí BBQ dodají těmto nachos zářivou letní chuť v kteroukoli roční dobu. Ideální pro velká setkání, domácí večírky a...

Ajiaco je tradiční kolumbijská polévka, kterou najdete v každé restauraci v Bogotě. Jednou z jejích hlavních ingrediencí jsou brambory. Do polévky se obvykle přidává několik druhů brambor, často...

Ovesná kaše ve sklenici je perfektní zdravá snídaně pro ty, kteří vždycky jedí pozdě ráno. Nevyžaduje žádné vaření: stačí večer smíchat všechny ingredience ve sklenici a dát do lednice. Přes noc sklenice...

Restovaná zelenina je neuvěřitelně oblíbená pro večeře ve všední dny. Dodává se předkrájená a balená, takže ji stačí jen hodit na pánev. Ale s tímto receptem...

Dlouhé dušení hovězího hrudí v pomalém hrnci ho dodá neuvěřitelně křehkému a šťavnatému stavu. Nakrájené syrové maso vložte do sáčku spolu s ostatními ingrediencemi na chilli – fazolemi,...

Pokud dáváte přednost nákupu mražených jídel v sáčcích, abyste si mohli snadno a rychle připravit večeři, zamilujete si myšlenku připravit si vlastní mražená jídla...

Krásné italské slovo „Primavera“ (jaro) lze použít nejen k popisu slavných těstovin, ale i jakéhokoli pokrmu, do kterého přidáte šťavnatou zeleninu a který naplníte jarními zelenými barvami, například...

Pokud jste přešli na bezlepkovou dietu a často vám chybí opravdová pizza, tento recept vám pomůže. Můžete si dokonce připravit lahodnou pizzu s bezlepkovým těstem. Těsto se připravuje ze směsi prosové mouky, špaldové mouky a...

Všichni nadšenci zdravého stravování se prostě musí spřátelit se spiralizérem, kráječem zeleniny, který vám a vašim blízkým umožní vychutnat si nejrůznější zeleninové nudle. Hvězdou tohoto...

Tato zdravá miska s tuňákem a hnědou rýží je plná zeleniny a zářivé chuti díky pikantní jogurtové omáčce a pečeným batátům s kurkumou. Lze ji připravit z čerstvých surovin nebo...

Tyto zdravé a lahodné vegetariánské burgery jsou skvělým způsobem, jak oslavit bezmasý den. Karbanátky jsou vyrobeny ze směsi sladkých brambor, cizrny a prosa, zatímco chilli papričky a koření jim dodávají neuvěřitelně zářivou chuť.

Protože se tato polévka připravuje ze sušených fazolí, naplánujte si je předem namočené přes noc. Opečené kousky sušené španělské klobásy chorizo ​​dodají polévce zvláštní chuť. Na...

Pro přípravu nízkokalorických bezlepkových tacos použijte místo tortill silné listy hlávkového salátu, které lze naplnit náplní jako misky. Na náplň opečte krevety s obilovinami...

Pokud máte nečekané hosty nebo si jen chcete dát chutnou a hlavně zdravou svačinku, vyndejte z mrazáku sáček mraženého hrášku, rozmrazte ho ve vroucí vodě a uvařte si hustý...

Pro přípravu tohoto pokrmu se kuřecí stehna dvakrát obalují v troubě a smaží se dozlatova, dokud nejsou zvenku super křupavá a uvnitř šťavnatá a měkká. Při smažení se doporučuje...

Houby portobello a sójová omáčka dodávají plackám umami tóny, které dokonale zvýrazňují jejich hovězí chuť. Placky opečte na pánvi a burgery nasaďte na celozrnné housky (anglické...

Toto osvěžující smoothie, bohaté na vlákninu, vitamíny, antioxidanty a pomalu stravitelné sacharidy, je ideální k snídani nebo svačině během dne. Jeho bohaté a náladu zlepšující...

Toto nízkotučné smoothie s vysokým obsahem vlákniny chutná jako vánoční vaječný likér. Je vyrobeno z banánu a nízkotučného bílého jogurtu. Sušené datle slouží jako...

Tato zdravější verze falafelu se peče v troubě místo smažení. Cizrnové placičky, sezamová pasta tahini, voňavé koření a aromatické čerstvé bylinky se pečou v troubě dozlatova a...