Recepty na pokrmy bohaté na vlákninu

Chia semínka, ovoce a ořechy v tomto receptu vytvářejí sytou a zdravou snídani bohatou na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a vlákninu z chia semínek. Kokosové mléko...

Brokolicové rabe se dobře hodí k teplé, hluboké chuti uzené papriky. Pečení papriky na oleji její chuť dále zvýrazní, ale nepřehánějte to.

Kdo by odolal šťavnatému burritu s sebou? Je to skvělý způsob, jak do dětského jídelníčku zavést zdravou zeleninu a saláty, které by si v tradičním prostředí nemusely pochutnat. Burrita s hnědou rýží, fazolemi...

Vychutnejte si přirozenou kouřovou chuť tohoto uzeného hummusu z cizrny. Na grilování cizrny budete potřebovat kovový cedník. Kromě toho...

Připravte si hřejivý, vydatný guláš z kuřete, batátů, jablek, kapusty a rajčat, okořeněný kajenským pepřem, zázvorem a mandlovým máslem, a vychutnejte si dokonalou kombinaci...

Řepu a křupavé, kyselé jablko, například Granny Smith, nakrájejte na tenké plátky, pokapejte šalotkovou zálivkou a posypte kandovanými vlašskými ořechy. Vše promíchejte.

Toto je rychlý vegetariánský tagine, který je i přes absenci masa plný bohaté chuti. Zelenina se dusí s kořením a cizrnou, dokud omáčka nezhoustne, a podává se s vařeným...

Fazole jsou skvělým základem pro lahodné a zdravé dipy, které lze podávat jako předkrm se zeleninou nebo toastem. Připravte si dip v toskánském stylu smícháním bílých fazolí s aromatickým olivovým olejem,...

Pokud jde o zdravou alternativu k bramborám, nezaslouženě zapomenutá tuřín je tou nejlepší volbou! Po uvaření má podobnou texturu a chuť, ale výrazně nutričně bohatší...

Pokud máte chuť na něco tak sladkého, slaného a křupavého jako tyčinku Snickers, vyzkoušejte tyto lehké datle v čokoládě. Přirozeně sladké, žvýkací...

Tyto tyčinky s arašídovým máslem, čokoládou a sušenými třešněmi jsou vyrobeny z ovesných vloček, neobsahují žádné umělé přísady, jsou bohaté na bílkoviny a představují zdravou a lahodnou svačinu po celý den...

Díky množství pestré zeleniny, včetně batátů, paprik, rajčat a kapusty, je tento zdravý vegetariánský guláš vydatný a chutný. Arašídové máslo pomáhá zahustit vývar a dodat pokrmu ještě více chuti.

Tento recept na zdravý salát byl inspirován bagelem s krémovým sýrem a uzeným lososem, oblíbeným newyorským sendvičem. V kombinaci s nejlepší jarní zeleninou se tyto ingredience stávají...

Tyto lahodné a zdravé karbanátky, bohaté na bílkoviny a vlákninu, jsou křížencem blízkovýchodního falafelu a mexického chilli s fazolemi. Kromě fazolí používají také bulgur...

Mangold se restuje na pánvi s cizrnou, cibulí a kořením, čímž vzniká lahodná příloha bohatá na bílkoviny a vlákninu, kterou lze podávat k masovým pokrmům. Použijte celou svazek...

Toto asijské jídlo je skutečnou explozí chutí v jedné misce a je hotové během několika minut. Restované krevety s celerem, kešu oříšky, zázvorem, česnekem a vločkami červené papriky, posypané...

Krevety a brokolici uvařte v lehké arašídové omáčce s jalapeño papričkami a zázvorem a připravte si lahodnou večeři inspirovanou Asií. Omáčka se připravuje s arašídovým máslem. Vyberte si křupavou verzi (s...)

Tento recept je ideální pro lahodnou a zdravou snídani, bohatou na bílkoviny a vlákninu, která vás zasytí na dlouhou dobu. Míchaná vejce se připravují s chorizo, zeleninou, fazolemi, sýrem...

Toto vydatné vegetariánské chilli je lahodné a výživné díky bílým fazolím a hnědé čočce bohatým na bílkoviny. Štědrá porce sušeného koření a dalších základních surovin pomáhá...

Kuřecí parmazán vařený v pomalém hrnci je šťavnatý a křehký, bez přebytečného tuku. Vaří se v jednom hrnci, což znamená minimální nepořádek. Podávejte kuře s celozrnnými obilovinami...

Avokádový toast je nekonečným cvičením pro fantazii. Podává se tolika různými způsoby a pokaždé vypadá elegantně, okouzlující a speciální, jako v tomto receptu. Smíchejte...

Pokud hledáte lahodné, zdravé a syté jídlo do chladného počasí, tato polévka ze sušených hub a perlového ječmene je jednou z nejlepších možností. Perlový ječmen dodává oříškovou chuť, nádech mouky...

Pokud si jako svačinu rádi dáváte zdravé müsli tyčinky, připravte si je doma, ale s jasným seznamem ingrediencí a minimem dochucovadel. Budete potřebovat plechovku kondenzovaného mléka, slunečnicová semínka, rozinky,...

Vyrobte si vlastní zdravé proteinové tyčinky jen z několika jednoduchých ingrediencí: arašídů, datlí, kakaa a bílků. Arašídy rozemleté ​​s datlemi vytvoří sladkou...

Tento vydatný a sytý salát kombinuje úžasnou oříškovou chuť špaldy se sladkostí hrušek, pikantní chutí celeru a kyselostí jablečného octového vinaigrette.

I velcí fanoušci plněných paprik připouštějí, že tento lahodný pokrm je často kazí silná slupka. V tomto receptu se papriky před plněním pečou v troubě, takže je snadné...

Uvařte hnědou rýži s celozrnnými pšeničným masem a poté ji smíchejte s pikantní rajčatovo-arašídovou omáčkou, abyste vytvořili vydatnou vegetariánskou náplň do paprik. Naplňte nakrájené papriky a...

Tato broskvová zmrzlina chutná jako mražené smoothie, jen je ještě lepší díky ovesným vločkám, které jí dodávají oříškovou chuť. Jedna porce této zdravé zmrzliny obsahuje...

Bramborový salát nebyl nikdy tak lehký, svěží a zdravý! Je připraven z nových brambor, čerstvé rukoly, dušených zelených fazolí, křehkého pečeného lososa a...

Když venku začne klesat teplota, není nic útulnějšího a příjemnějšího než jídlo pečené v troubě. Toto hřejivé chilli se peče v troubě na plechu. Je bezmasé, ale sladké brambory...

Tato vegetariánská minestrone bohatá na zeleninu se připravuje z bílých fazolí cannellini, které jsou ještě chutnější po dlouhém vaření v pomalém hrnci bez nutnosti předem namáčení.

Bittery dodávají tomuto sladkému koktejlu z čerstvě vymačkané mrkvové a pomerančové šťávy svěží chuť. Pokud nemůžete sehnat pomerančové bittery, použijte jakékoli jiné koktejlové bittery. Podávejte...

Tyto syté a zdravé sendviče, bohaté na bílkoviny a vlákninu, jsou ideální na snídani nebo jako polední svačinu. Opečený vícezrnný chléb je ozdoben plátky sýra, osmažený...

Pstruhový filet se smaží v ovesné kaši, která pod křehkým, šťavnatým masem, odlupujícím se od kostí, vytvoří nádherně křupavou kůrku. Ve stejné pánvi trochu podusíme...

Vyzkoušejte tyto nadýchané sušenky s bohatou chutí z celozrnné mouky a ovesných vloček. Těsto se připravuje z kysaného mléka a másla, díky čemuž jsou měkké a...

Připravte si k snídani nadýchané, lahodné a zdravé palačinky s tropickým ovocem. Chia semínka a ovesné vločky je zaplní vlákninou a dodají vám dlouhotrvající energii. Salát z manga, kiwi a ananasu...

Ovesné vločky krájené na oceli jsou mnohem zdravější než ovesné vločky válcované a hodí se nejen do ranní kaše, ale i do vydatnějších pokrmů, jako je toto rizoto – skvělý způsob, jak přidat další...

Mini sekané palačinky s lesklou kečupovou glazurou se podávají s bramborovou kaší a mrkvovými tyčinkami. Toto je skvělé jídlo pro děti, pokud chcete do jejich jídelníčku zařadit více zdravé zeleniny.

Těstoviny Orecchiette, tvarované jako hluboké klasy, jsou speciálně navrženy pro omáčky, aby si zachovaly co nejvíce lahodné tekutiny. V tomto receptu jsou připraveny s lehkou omáčkou z konzervovaného...

Toto tropické smoothie z manga a kokosového mléka je bohaté na vitamín C a draslík. Chia semínka dodávají vlákninu a omega-3 mastné kyseliny, které mu dodávají texturu, která...

Večeře plná zeleniny ještě nikdy nebyla tak lahodná! Krevety ve sladké a pikantní mangové čatní glazuře se podávají se zeleninovou rýží. Má méně kalorií a obsahuje spoustu...

V tomto receptu se fazole stávají nejen přílohou, ale i kompletním vegetariánským jídlem plným celé řady chutí a vůní. Po uvaření v pomalém hrnci vám zbude spousta zbytků...

Dušené plněné artyčoky budou opravdovým vrcholem vašeho svátečního stolu. Vaši hosté si zamilují loupání a ochutnávání křehkých okvětních lístků, které odhalí kapsičky česnekové strouhanky...

Dopřejte zimní zelenině letní chuť tím, že ji povaříte v kokosovém mléce s aromatickým kořením a čerstvým koriandrem. Sladkost dýně a batátů v tomto receptu dokonale vyvažuje zemitou chuť hub shiitake...

Dopřejte svým blízkým tyto měkké a vzdušné muffiny s jemnou citronovou chutí a vůní. Jejich vrcholem jsou zdravá chia semínka. Nejenže obohacují pečivo o vlákninu, antioxidanty a...

Znáte novou maminku, která potřebuje trochu podpory? Tyto sušenky na podporu laktace jsou perfektním dárkem. Jsou vyrobeny z celozrnné mouky a obsahují pivovarské kvasnice, ovoce,...

Víte, jak správně míchat mleté ​​maso, aby masové kuličky byly lehké, šťavnaté a téměř vzdušné? Musíte to udělat pomocí dvou vidliček a opatrně rozdělit ingredience bez...

Žádné dítě neodolá křupavým sladkostem, obzvlášť když jsou domácí. Tato nadýchaná rýžová svačinka je zdravější než kupované tyčinky, protože je plná...

Tento lahodný a zdravý salát inspirovaný Asií je bohatý na vlákninu a bílkoviny. Zaujme svou bohatou texturou šťavnaté kadeřávku, ředkviček, křupavých arašídů, fazolí edamame a jemné vinaigrette.

Tyto burgery z černých fazolí si zamilují i ​​ti největší nevegetariáni. Aby si burgery zachovaly svůj tvar a texturu, některé fazole jsou namleté ​​na pastovitou konzistenci, zatímco jiné...