Proteinové tyčinky s arašídovým máslem
Hlasy: 2
Čas: 30 minut
Složitost: snadno
Porce: 24
Složitost: snadno
Porce: 24
Nutriční hodnota na porci:
Kalorie 231, celkový tuk 15 G., nasycené tuky 3 G., bílkoviny 7 G., sacharidy 21 G., vlákno 3 G., cholesterol 1 mg, sodík 11 mg, cukr 12 G.
Kalorie 231, celkový tuk 15 G., nasycené tuky 3 G., bílkoviny 7 G., sacharidy 21 G., vlákno 3 G., cholesterol 1 mg, sodík 11 mg, cukr 12 G.
Tyto tyčinky s arašídovým máslem, čokoládou a sušenými třešněmi jsou vyrobeny z ovesných vloček, neobsahují žádné umělé přísady, jsou bohaté na bílkoviny a představují zdravou a lahodnou svačinu po celý den nebo po intenzivním tréninku.
Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.
Ingredience pro recept:
- 2 hrnky hustého arašídového másla
- 1/3 hrnku medu
- 1/3 hrnku čokoládového mléka
- 2,5 šálku ovesných vloček
- 0,5 hrnku lněných semínek
- 2 lžíce čokoládového proteinu
- 1/3 šálku sušených třešní
- 0,5 hrnku mini čokoládových lupínků
Doporučujeme
Recepty s podobnými ingrediencemi: Arašídové máslo, sušené třešně, čokoládové mléko, proteinový prášek, ovesné vločky, lněné semínko, med, čokoládové lupínky (granule)
Příprava pokrmu podle receptu:
- Skleněnou zapékací misku o rozměrech 22 x 32 cm vyložte pečicím papírem tak, aby přečníval přes okraje. Dejte stranou.
- Ve středně velké skleněné míse smíchejte arašídové máslo, med a čokoládové mléko a dejte nad hrnec s vroucí vodou. Míchejte, dokud směs nebude hladká. Sejměte z plotny a dejte stranou.
- Mezitím ve velké míse smíchejte ovesné vločky, lněná semínka, proteinový prášek, sušené třešně a polovinu čokoládových kousků.
- Vlijte směs arašídového másla do ovesné směsi a míchejte do hladka. Směs přendejte do připravené formy a rozetřete do rovnoměrné vrstvy. Posypte zbývající čokoládou, lehce ji vtlačte do dna a dejte na 15 minut do mrazáku, aby směs ztuhla.
- Vyjměte z formy a nakrájejte na 24 tyčinek. Přendejte do nádoby, pevně uzavřete a zmrazte. Až budete připraveni podávat, vyjměte tyčinky z mrazáku a nechte je 2–3 minuty odpočinout na kuchyňské lince.
Kategorie:
Podobné recepty
