Energetické tyčinky s ovesnou kaší a arašídovým máslem

Hlasy: 2

Jak vyrobit - Energetické tyčinky s arašídovým máslem a ovesnou kaší

Čas: 1 hodina 15 minut
Složitost: snadno
Množství: 14 taktů

Nutriční hodnota na porci:

Kalorie 240, celkový tuk 10 G., nasycené tuky G., bílkoviny 6 G., sacharidy 30 G., vlákno G., cholesterol mg, sodík mg, cukr G.

Tyto tyčinky vyrobené z ovesných vloček, rýžové müsli a sušeného ovoce dokonale kombinují slanou a sladkou chuť s křupavou texturou – zdravou svačinku, kterou si můžete dát na cesty. Přírodní arašídové máslo je velmi syté, ale můžete ho nahradit jakýmkoli ořechovým máslem dle vašeho výběru (například mandlovým nebo lískovým).

Recepty používají odměrky s následujícími objemy:
1 sklenice (st.) - 250 ml.
3/4 šálku (pol.) - 180 ml.
2/3 šálku (polévkový lžíce) - 160 ml.
1/2 šálku (polévkový lžíce) - 125 ml.
1/3 šálku (polévkový lžíce) - 80 ml.
1/4 šálku (polévkový lžíce) - 60 ml.
1 polévková lžíce (lžíce) - 15 ml.
1 čajová lžička (čajová lžička) - 5 ml.
1/5 čajové lžičky (čajové lžičky) - 1 ml.

Ingredience pro recept:

Sprej na vaření
1/2 hrnku medu
1/2 šálku přírodního krémové arašídové máslo
2 lžíce javorového sirupu
1 lžíce řepkového oleje
1/4 hrnku hnědého cukru
1/4 lžičky mleté skořice
1 lžička vanilkový extrakt
2 hrnky ovesných vloček
2 hrnky müsli z hnědé rýže
1/4 šálku pražených pšeničných klíčků
1/2 hrnku nasekaných pražených arašídů
1/2 hrnku nasekaných sušených meruněk
1/2 šálku nasekaných sušených fíků
1/2 lžičky soli

Návrhy na nahrazení ingrediencí

Doporučujeme

Recepty s podobnými ingrediencemi: med, Arašídové máslo, javorový sirup, hnědý cukr, skořice, vanilkový extrakt, ovesné vločky, hnědá rýže, pšeničný klíček, Arašíd, sušené meruňky, fíky

Příprava pokrmu podle receptu:

Vystříkejte zapékací misku o rozměrech 23 x 33 cm sprejem na pečení a dejte stranou.
V malém hrnci na středním plameni smíchejte med, arašídové máslo, javorový sirup, řepkový olej, hnědý cukr a skořici. Zamíchejte a vařte asi 3–5 minut, dokud se nezačne bublat. Sejměte z ohně a vmíchejte vanilkový extrakt.

Ve velké míse smíchejte ovesné vločky, rýžové müsli, pšeničné klíčky, arašídy, sušené meruňky, fíky a sůl.
Arašídovou směs nalijte na cereálii a opatrně ji vmíchejte stěrkou a důkladně promíchejte. Přelijte do pekáče, přikryjte pečicím papírem a pevně přitlačte ke dnu pekáče. Nechte zcela vychladnout (v lednici vychladne rychleji). Nakrájejte na čtverečky nebo tyčinky.

Autor receptu - Dana Angelo White je registrovaná dietoložka, certifikovaná sportovní trenérka a majitelka společnosti Dana White Nutrition, Inc., značky specializující se na kulinářskou a sportovní výživu.

Kategorie:

recept / Zdravé stravování / Zdravé svačinky / Kalorický obsah připravených jídel / Dezerty / Cukrovinky / Snídaňové cereálie, granola, müsli / Předkrmy / Svačinky

Sbírky receptů